こんにちは。
新松戸　三丁目整体院　佐伯です。

昨日は雹らしきものが降りましたね！
松戸も降りましたよ。
短時間だったけど。
酷い吹雪になっていた地区もあったようです。
早く暖かくなってくれないかと思ってしましますよね。
暖かくなったらなったで、今度は花粉症に悩まされる～とかもありますけど…

今日は、生理痛についてお話ししようかな～。

生理痛でお悩みの方、辛いですよね。
頭痛、吐き気、立ちくらみ、眠気、
腹痛、腰痛、重だるさ、
イライラ、むくみ…
数えればきりがないです。
酷い方は寝込む方もいらっしゃいます。

何とか改善したいですよね。

まずは、

甘いものをやめてください。

これはきつい～とおっしゃる方が多いとは思いますが、
砂糖、果糖の取りすぎは、
ほんっっっっっとうによくないんです！

生理痛ひどくなりますよ。
生理の時に特に食べたくなったりするんですよね。
食べたくてイライラして、
それがストレスになるのもいかがなものかとも思いますが、
出来るだけ白いお砂糖は控えて、
取るなら、南国のフルーツではなく、
北国で取れるフルーツ。
もしくはメープルシロップ、てんさい糖等。

取るのをやめた方が良いものはほかに。

カフェイン、乳製品、肉類、アルコール。
あと煙草も。
この辺は皆さんご存知ですよね。

食生活の改善、
十分な睡眠、
適度な運動。

分かっていても
時間がない、
余裕がない、
眠りたい。

じゃあ、
眠る前に～～
『もぞもぞ体操』をしてみましょう(^o^)丿

詳細は、次に書きますね。