リラックス気功-寝禅

こんにちは。

新松戸 三丁目整体院 佐伯です。

以前もお話しましたが、リラックス気功のお話を今日もさせていただこうかな~と思います。

これは、寝ながら行う座禅のひとつです。

寝禅(しんぜん)といいます。

暖かいお部屋、もしくは身体が冷えないようにおふとんの上で行ってください。

あまり狭いところではなく、ある程度広いところがいいです。

3つほどご紹介致します。

《1》

①仰向けになってください。

②両膝を曲げます。

③目をつぶって深く呼吸してください。

④落ち着くまでこの姿勢でいます。

《2》

①仰向けに寝て、大の字になります。

②手と足の付け根だけを思いっきり外へ外へと押し出していきます。腕、手のひらや膝から下は力を抜いてください。

③このままの状態で(目もつぶったまま)何も考えずに心を落ち着かせていきます。

《3》

①仰向けになって寝てください。

②足と手をまっすぐ伸ばします。

③目をつぶり、心を静かに落ち着かせていきます。

どうでしょう。

簡単でしょう。

寝る前に行うのもいいですよ。

いつやってもOKです!

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浦和整体院ななつほし

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