肩こりストレッチ2

こんにちは。
浦和整体院 ななつほし 佐伯です。

前回お話した、
肩こりのストレッチ方法をご紹介したいと思います。

まず
①四つん這いになってください。

②左手を前に滑らせていきます。
立ってる状態で言うと、挙手している状態です(はい!先生!みたいな)。

③今度は、右手は身体の下(首~胸の前あたり)をくぐらせ、伸ばします。
このまま深呼吸して静止。
上から見ると、お尻を突き出して、
両腕で『+』の形を作っていうような感じです。

ストレッチは無理のない範囲で行ってください。

十分に伸びきったな~という感覚になったら、
反対の腕を行ってください(右手を前に伸ばし、左手は身体の下をくぐらせる)。

以上!

簡単でしょ(^・^)
腰も同時に伸びますから、腰痛予防にもいいですよ!

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浦和整体院ななつほし

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