椅子から立ち上がろうとすると腰が痛む方へ

こんにちは。

浦和整体院 ななつほし 佐伯です。

今日は椅子から立ち上がろうとすると腰が痛い!!について

この時の腰痛の原因は、
「腸腰筋(ちょうようきん)」です。

ダイエットでも有名な筋肉ですから
聞いた事がある人もいますが、
この筋肉が原因で腰痛になっている方は多いです。

まず腸腰筋とは
・腸骨筋(ちょうこつきん)
・大腰筋(だいようきん)
・小腰筋(しょうようきん)
の3つを合わせた総称です。

大・小腰筋は、お腹の奥のほうにある筋肉で、
腰の骨から出て骨盤の前を通って足の付け根の内側についています。
腸骨筋は、骨盤から同じく足のつけ根の内側についています。
3つ共に膝を前に上げる時に使う筋肉です。

なぜ腸腰筋が腰痛の原因になってしまうのでしょうか?

長時間椅子に座ってデスクワークをしている人には、
椅子から立ち上がろうとすると腰が痛い!!人が多いです。

イスに座った姿勢は
腸腰筋を縮ませている状態です。

この姿勢を長時間続けてしまうと、
腸腰筋は縮んで硬くなってしまいます。

この腸腰筋が縮んだまま固まってしまったため、
イスから立ち上がろうとした時、
腰に必要以上に負担がかかり痛みが走ってしまうのです。

この状態が続いていくと、慢性の腰痛となってしまいます。

まずは、日常生活を見直して、
イスに座りっぱなしにならないように
こまめに立ち上がって下さい。

同じ姿勢を続けていると
その内 歩くのも辛い腰痛になってしまいますよ~

ななつほし では整体によって症状が落ち着いた後も
机に砂時計を置いて こまめに立ち上がったりして頂いて
仕事されるのを推奨しています。

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浦和整体院ななつほし

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