• 筋肉のアンバランス：
  後脛骨筋や腓腹筋の過剰な緊張や弱さが、アキレス腱に負担をかける。
  これらの筋肉と拮抗する筋肉（前脛骨筋など）とのバランスの乱れも影響。
• 繰り返しの負荷：
  ランニング、ジャンプ、階段の昇り降りなど、足首を繰り返し使う動作でアキレス腱にストレスが蓄積。
  特に、急激な運動量の増加やウォームアップ不足で悪化。
• 不良姿勢と足のアライメント：
  扁平足、過剰な回内（足が内側に倒れる）、骨盤の歪み、膝のねじれ（Knee-in Toe-out）が、アキレス腱に不均衡な負荷をかける。
• 不適切な靴や動作：
  硬い靴底、サイズの合わない靴、ヒールの高い靴が、後脛骨筋や腓腹筋の働きを乱し、アキレス腱に負担。
  誤ったランニングフォームも影響。
• 生活習慣：
  長時間の立ち仕事、体重過多、筋力不足、柔軟性の低下が、アキレス腱炎を悪化させる。

ななつほし整体院では、これらの原因を問診と動作分析で特定し、整体でアプローチします。

• 位置：ふくらはぎの深い部分、脛骨の内側から足底（足の裏）まで。
• 働き：
  • 足首を内側に倒す（内反）。
  • つま先を下げる（底屈）。
  • 足のアーチ（土踏まず）を支え、衝撃を吸収。
  • 歩行やランニングで足の安定性を保つ。
• アキレス腱炎との関わり：
  • 過労：後脛骨筋が硬くなると、足のアーチが崩れ、アキレス腱に過剰な負荷がかかる。
    例：扁平足の方でランニングをすると、後脛骨筋が過労し、アキレス腱が痛む。
  • 弱さ：後脛骨筋が弱いと、足の内側安定性が低下し、アキレス腱や腓腹筋に負担が集中。
    例：長時間の立ち仕事で後脛骨筋が弱り、かかと付近が痛む。

• 位置：ふくらはぎの表面、膝の裏からアキレス腱を経てかかとまで。
• 働き：
  • 膝を曲げる（膝関節の屈曲）。
  • つま先を下げる（足首の底屈）。
  • ランニングやジャンプで推進力を生む。
  • アキレス腱を通じて力をかかとに伝える。
• アキレス腱炎との関わり：
  • 過労：腓腹筋が硬くなると、アキレス腱を過剰に引っ張り、炎症や痛みを誘発。
    例：急激なランニングで腓腹筋が硬くなり、アキレス腱が張る。
  • 弱さ：腓腹筋が弱いと、足首の安定性が低下し、アキレス腱に負担がかかる。
    例：ウォームアップ不足で腓腹筋が働かず、朝の第一歩でアキレス腱が痛む。

• 過労：後脛骨筋や腓腹筋が硬くなり、アキレス腱を過剰に引っ張る。
• 弱さ：後脛骨筋が弱いと、足のアーチが崩れ、アキレス腱に負担。
• 相反神経支配の乱れ：後脛骨筋や腓腹筋と前脛骨筋の協調性が乱れると、アキレス腱にストレスが集中。

• 後脛骨筋が硬くなり、足のアーチが崩れ、足首の回内（内側への倒れ）が強まる。
• 腓腹筋が硬くなり、アキレス腱を過剰に引っ張り、微細な損傷や炎症が起こる。
• 後脛骨筋や腓腹筋が弱いと、足首の安定性が低下し、アキレス腱に負担が集中。
• 膝のねじれ（Knee-in Toe-out）や扁平足が、足首のアライメントを乱し、アキレス腱にストレス。
• 不良姿勢（骨盤後傾、猫背）が、ふくらはぎや足首に間接的な負担をかけ、炎症を悪化。

この連鎖が続くと、アキレス腱炎が慢性化し、歩行やスポーツに支障をきたします。
ななつほし整体院では、このメカニズムを分析し、整体で連鎖を断ち切ります。

• 内容：痛みのタイミング（歩行、ランニング、朝の第一歩）、動作のクセ（歩行、着地パターン）、生活習慣（運動量、靴）、過去の足首や膝のケガ歴を伺う。
• 検査：アキレス腱の硬さや圧痛、後脛骨筋・腓腹筋の筋力と柔軟性、足のアーチ（扁平足、ハイアーチ）、足首のアライメント、姿勢分析（骨盤、膝）。
• 例：ランニングで痛む方は腓腹筋の硬さを、朝に痛む方は後脛骨筋の弱さを重点評価。

• 整体手技：筋膜リリースで後脛骨筋、腓腹筋、ヒラメ筋を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い腓腹筋やアキレス腱周辺に鍼を施し、深い緊張を解消。
• 例：ランニングで硬くなった腓腹筋をリリースし、アキレス腱の張りを軽減。
• 効果：アキレス腱へのストレスを減らし、痛みを和らげる。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で後脛骨筋、前脛骨筋、大殿筋を活性化。
• 運動療法サポート：足のアーチを支えるエクササイズや足首の安定性を高めるトレーニングを指導。
• 例：後脛骨筋が弱い方に、足首の内反を意識した動作を誘導。
• 効果：アキレス腱への負担を分散し、再発を予防。

• 整体手技：手技で、収縮・弛緩のリズムを再教育。
  神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：足首の曲げ伸ばしで筋肉のバランスを整える。
• 例：後脛骨筋と前脛骨筋のバランスを調整し、足首の動きをスムーズに。
• 効果：筋肉のチームワークを回復し、アキレス腱への負担を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、膝・足関節の可動域改善、足アーチの調整（距骨矯正）。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：扁平足の方に、足のアーチを整える施術と指導を行う。
• 効果：アキレス腱への負担を分散し、動きをスムーズに。

• 例：ランナーには着地フォーム指導、立ち仕事の方には靴の選び方指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や動作指導を調整。
  定期メンテナンスで足首の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：足首から骨盤、膝までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：後脛骨筋や腓腹筋をほぐし、アキレス腱の緊張を軽減。
• 筋力強化：後脛骨筋を活性化し、足のアーチと安定性を向上。
• 姿勢矯正：骨盤や足関節を整え、全身の連動を改善。
• 動作指導：正しい動きで再発を予防。

• 「アキレス腱やかかとが痛む。」
• 「ランニングや歩行で足首が重い。」
• 「朝の第一歩でアキレス腱が硬い。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、アキレス腱炎を根本改善。
快適な足首の動きを取り戻しましょう！