いかがでしたでしょうか？
もし「１つでも当てはまる」と思った方は、このまま読み進めてみて下さい。

最後までお読み頂ければ、当院があなたの「お悩みを解決」させて頂けると思います。

「出産後から腰や股関節が重い」
「下腹がぽっこりして姿勢が悪くなった」
「歩くと骨盤まわりが痛い・違和感がある」

そんなお悩みを抱えていませんか？
それは、産後の骨盤の歪みが原因のひとつかもしれません。

さいたま市浦和の【ななつほし整体院】では、産後の骨盤の歪みを
単なる「骨盤のズレ」ではなく、全身の姿勢・筋肉バランス・相反神経抑制の乱れ・運動連鎖の崩れと捉え、
整体と運動療法を組み合わせた安全な施術で、根本改善を目指します。

🕊️ 1章　産後の骨盤矯正とは？

骨盤の役割と産後の変化

骨盤は、身体の土台として背骨と下半身をつなぎ、
姿勢・歩行・内臓の位置を支える大切な部分です。

妊娠中、胎児の成長に伴ってホルモン「リラキシン」が分泌され、
骨盤まわりの靭帯や関節（仙腸関節・恥骨結合）が緩みます。
これは出産時に産道を広げるための自然な変化です。

しかし、産後はこの緩んだ関節が急に元の状態へ戻るわけではなく、
歪みやズレが残る場合があります。

その結果、以下のような不調が起こりやすくなります。

• 腰痛・股関節痛

• 下腹ぽっこり・体型変化

• 猫背・反り腰など姿勢不良

• 膝・足のむくみやだるさ

つまり、産後の骨盤矯正は「骨を動かす」だけではなく、
全身のバランスと神経の働きを整えるケアが重要です。

🌿 2章　産後の骨盤が歪む原因とは？

産後の骨盤の歪みには、いくつかの生理的・生活的な要因が関係します。
ここでは代表的な5つの原因を、運動連鎖と神経生理の観点から解説します。

① 妊娠・出産による骨盤構造の変化

妊娠中〜出産期は、リラキシンの影響で骨盤の安定性が低下します。
出産後、骨盤は自然に閉じようとしますが、

• 分娩時の負担（長時間のいきみ・帝王切開など）

• 産後の姿勢不良

• 育児による偏った動作

が重なると、左右差やねじれが残ることがあります。

この歪みは骨盤だけでなく、背骨〜股関節〜膝〜足首まで連鎖的に影響（＝運動連鎖）します。

② 姿勢の乱れと運動連鎖の崩れ

産後は授乳や抱っこなど、どうしても前かがみ姿勢が増えます。
この姿勢は「骨盤後傾＋猫背」を招き、
骨盤・背骨・股関節の連動性を乱してしまいます。

例：

• 骨盤が後傾 → 腰の反りが減る → 背中が丸まる

• 背中が丸まる → 肩が前方に出る → 呼吸が浅くなる

結果として、骨盤の安定性が低下し、代償的に腰や太ももが硬くなる。
これが「腰が重い」「股関節が動かしにくい」原因の一つです。

③ 筋肉バランスの乱れ（過労筋とさぼり筋）

妊娠・出産・育児により、筋肉の使い方に偏りが生じます。
整体ではこれを「過労筋」と「さぼり筋」として分類します。

このアンバランスが続くと、骨盤が歪みやすい状態になります。

④ 相反神経抑制の乱れ

通常、筋肉は「相反神経抑制」という神経機構により、
一方の筋肉が収縮すると、拮抗する筋肉が自然にゆるむようになっています。

たとえば：

• 腸腰筋（骨盤を前に傾ける筋）が働くとき、大殿筋はゆるむ。

• 大殿筋が働くとき、腸腰筋は抑制される。

しかし、産後は筋疲労や神経バランスの乱れにより、
この抑制がうまく働かず「両方が同時に硬直」してしまうことがあります。
結果として、骨盤の動きがロックされ、痛みや違和感を生じます。

⑤ 育児動作・生活習慣の偏り

• 片側抱っこ

• 授乳中の猫背

• あぐら座り・長時間同じ姿勢

これらの動作が続くと、片側の筋肉ばかりが過労状態に。
反対側の筋肉が「さぼり筋」化して、歪みが固定化します。

🌸 3章　放置するとどうなる？ 産後の骨盤の歪みのリスク

産後の骨盤の歪みを放置すると、次のような不調が長期化します。

1. 慢性腰痛・股関節痛
   　骨盤が安定せず、歩行・抱っこ・家事で痛みが再発。

2. 姿勢不良・体型変化
   　骨盤前傾で反り腰、後傾で猫背。下腹ぽっこりやお尻の下垂も。

3. 二次的な関節痛
   　運動連鎖の乱れにより、膝や足首にも負担が波及。

4. 自律神経の乱れ・疲労感
   　筋肉の過緊張により、血流・代謝・睡眠リズムにも影響。

早めのケアが、心身の快適さを取り戻す第一歩です。

🌼 4章　ななつほし整体院の整体 × 運動療法アプローチ

ななつほし整体院では、「骨盤だけ」ではなく**全身のつながり（運動連鎖）**に着目し、
根本改善と再発予防を両立する施術を行います。

ステップ①：丁寧なカウンセリングと姿勢分析

• 痛みの部位・出方（例：抱っこ時、歩行時）

• 姿勢の特徴（反り腰・猫背・骨盤傾斜）

• 育児環境・睡眠姿勢・出産歴（自然分娩／帝王切開）

姿勢撮影や骨盤可動テストを行い、運動連鎖のどこで制限が起きているかを確認します。

ステップ②：リリース（過労筋をゆるめる）

呼吸に合わせたやさしい手技で、過労筋をゆるめ血流を促進。
対象：腸腰筋・腰方形筋・大腿四頭筋・内転筋群。

→ 緊張が解けることで、骨盤が自然な位置に戻りやすくなります。

ステップ③：活性化（さぼり筋を働かせる）

中殿筋・大殿筋・腹横筋・多裂筋など、骨盤を支える筋肉を軽く刺激。
軽運動と組み合わせて「使える筋肉」に再教育します。

→ 骨盤の安定性が増し、再発予防につながります。

ステップ④：相反神経抑制の再構築

腸腰筋を軽く収縮させながら大殿筋をゆるめる、またその逆を誘導。
これにより、神経の切り替え機能が回復し、スムーズな動きが戻ります。

→ 歩行・立ち上がり・抱っこ動作が楽に。

ステップ⑤：骨盤と姿勢の調整

骨盤の前後傾や左右差を整え、背骨・股関節・足首までの連動を再構築。
当院の施術は「痛みのないソフトな手技」で、妊娠・産後の方にも安心です。

ステップ⑥：動作指導・セルフケア

日常動作や育児姿勢を整えることで、施術効果を持続。

• 授乳時の姿勢（猫背防止）

• 抱っこの持ち替え方法

• 骨盤を安定させる呼吸エクササイズ（腹横筋トレ）

• 四つ這い骨盤ゆらし（運動連鎖の再教育）

🌷 5章　運動連鎖からみた産後骨盤ケアの重要性

身体は「骨盤だけで動く」わけではありません。
立つ・歩く・抱っこする、すべてが**連鎖的な動き（運動連鎖）**で成り立っています。

• 骨盤の傾きが股関節の可動を制限

• 股関節の硬さが膝・足首のねじれを誘発

• 背骨の硬さが骨盤の安定を妨げる

ななつほし整体院では、この「連鎖」を整える施術を行い、
全身でバランスを取れる身体づくりを目指します。

🌸 6章　まとめ — 骨盤から全身を整える、新しい産後ケア

産後の骨盤矯正は、単に「歪みを整える」だけではありません。
筋肉・神経・姿勢・生活動作が整うことで、
身体は自然に安定を取り戻します。

💡ポイントまとめ：

• 過労筋をゆるめ、さぼり筋を活性化

• 相反神経抑制を整え、動作をスムーズに

• 運動連鎖を修正し、全身バランスを回復

• 姿勢・抱っこ・呼吸の見直しで再発予防

🌿 あなたの体は「回復する力」を持っています。

ななつほし整体院では、その自然な力を引き出すためのサポートを行っています。
「痛みを我慢する毎日」から、「軽やかに動ける毎日」へ。
産後のあなたに寄り添う整体院として、心と体の両面を支えます。

📍さいたま市浦和のななつほし整体院
産後骨盤矯正・マタニティ整体・姿勢改善・運動療法対応
👉 あなたの「再発しない身体づくり」を全力でサポートします。

あなたの不調、その場しのぎになっていませんか？

「マッサージを受けてもすぐ戻る」「薬に頼りたくない」
そんな方のために、**ななつほし整体院（さいたま市浦和）**では、体の本来の回復力を引き出すための４つの施術法を用いています。

それが、
① オステオパシー
② 筋膜整体
③ 鍼灸
④ 運動療法（リハビリ＆セルフケア指導）

あなたの体に合った方法で、根本的な改善をめざします。

① オステオパシー 〜体が本来持つ“治る力”を引き出す〜

オステオパシーとは？

アメリカ発祥の手技療法で、「体はひとつながりのシステムである」という考えに基づいています。
骨・筋肉・関節・内臓・神経などの全身バランスを整えることで、自然治癒力を高めます。

効果

• 腰痛・肩こり：骨格の歪みを整えてスッと軽く。

• 頭痛・慢性疲労：血流と神経の通りを良くしてスッキリ。

• 関節痛・姿勢の歪み：滑らかな動きと美しい姿勢に。

• 内臓の不調：お腹の緊張をほぐし、自律神経を安定。

特徴

• 骨格だけでなく、頭蓋骨や内臓の調整まで行う。

• 必要な箇所だけに的確にアプローチ。

こんな方におすすめ

• 長引く痛みやコリに悩んでいる方

• 自然な方法で体を整えたい方

• ストレスや自律神経の乱れを感じる方

👉 浦和でオステオパシーを受けるなら、ななつほし整体院へ。
優しい施術で、体が軽くなるのを実感していただけます。

② 筋膜整体 〜全身をつなぐ“筋膜”を整えてスッキリ〜

筋膜整体とは？

筋膜とは、全身を覆う薄い膜のこと。
筋肉や内臓を支え、全身をネットワークのようにつなぐ存在です。
この筋膜がねじれたり硬くなると、痛み・こり・姿勢不良・しびれなどを引き起こします。

筋膜整体では、この硬くなった部分をやさしく解きほぐし、体の滑らかな動きを取り戻します。

効果

• 慢性的な肩こり・腰痛をやわらげる

• 姿勢改善・猫背矯正

• 関節の可動性アップ

• 全身の軽さ・柔軟性の向上

特徴

• バキボキしない安心の施術

• 硬くなった筋膜をピンポイントでリリース

筋膜が硬くなる原因

• 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

• 運動不足、または特定動作の繰り返し

• 過去のケガや手術の影響

• ストレスや冷え

こんな方におすすめ

• 慢性的なこり・痛みを抱えている方

• 姿勢を整えて見た目もスッキリしたい方

• 強い刺激が苦手な方

👉 浦和で筋膜リリースを受けたい方は、ななつほし整体院へ。
専門家があなたの体に合わせたオーダーメイド施術を行います。

③ 鍼灸（しんきゅう）〜ツボを整え、体の芯から回復をサポート〜

鍼灸とは？

東洋医学の伝統療法で、「経絡（けいらく）」という体のエネルギーの通り道に鍼や灸で刺激を与えます。
乱れたエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めるのが目的です。

効果

• 肩こり・腰痛：筋肉のこわばりをやわらげ血流改善。

• 神経痛・しびれ：神経の働きを正常化。

• ストレス・疲労：リラックス効果で自律神経を整える。

• 不眠・頭痛・冷え：体の内側からバランスを回復。

特徴

• 指やひじでは届かない身体の深部まで刺激を届ける。

• 灸は温かく心地よく、血流を促進。

• 国家資格者が体調に合わせて安全に施術。

こんな方におすすめ

• 薬に頼りたくない方

• 慢性的な痛み・疲労を抱える方

• 冷えや自律神経の乱れが気になる方

👉 浦和で安心して鍼灸を受けたい方は、ななつほし整体院へ。
国家資格者が丁寧にあなたの体をケアします。

④ 運動療法 〜“動かして整える”体の再教育〜

運動療法とは？

体を動かして、筋肉と神経のバランスを整える方法です。
ストレッチや軽いトレーニングを通して、**過労筋（働きすぎの筋肉）とさぼり筋（休みすぎの筋肉）**のバランスを回復します。

さらに、相反神経支配という「筋肉のオン・オフの切り替え」を再学習させることで、動きの効率を高めます。

効果

• 腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みを軽減

• 姿勢改善・猫背矯正

• 再発防止・運動パフォーマンス向上

• 血流・代謝アップ

特徴

• 一人ひとりに合った運動メニューを作成

• 自宅でも続けられる簡単な内容

• 痛みを出さない安全なトレーニング

こんな方におすすめ

• 慢性痛で悩んでいる方

• 姿勢を整えて疲れにくい体になりたい方

• 自然な方法で健康を取り戻したい方

👉 浦和で運動療法を受けるなら、ななつほし整体院。
体の使い方を整え、痛みの出にくい健康な体をつくります。

４つの施術で「動ける体」「再発しない体」へ

ななつほし整体院では、症状が出ている部分だけでなく、**全身の運動連鎖（キネマティックチェーン）**を重視しています。
たとえば「首の痛み」があっても、原因が骨盤や足の動きにあることは珍しくありません。

だからこそ、当院では「痛みのある部分」ではなく「体全体のつながり」を見て施術します。
これが、ななつほし整体院が選ばれる理由です。

あなたに合う施術が、ここにあります。

不調の原因は一人ひとり異なります。
だからこそ、**「あなた専用の整体」**が必要です。

ななつほし整体院では、４つの施術法を組み合わせ、あなたの体が本来持つ力を引き出します。
「今度こそ、根本から改善したい」
そんなあなたを、ななつほし整体院が全力でサポートします。