こんにちは。
さいたま市浦和の【ななつほし整体院】です。

「長時間座ると腰が重だるい」
「動くと腰がズキッと痛む」
「腰が不安定で疲れやすい」

そんなお悩みを感じていませんか？
その腰の不調――実は、**多裂筋（たれつきん）**の機能低下や過緊張が関係しているかもしれません。

多裂筋は、背骨の深層にあるインナーマッスルで、腰椎を安定させる“体幹の要”です。
この筋肉が硬くなったり弱ったりすると、腰への負担が増え、慢性的な腰痛やぎっくり腰、骨盤の歪みを引き起こします。

整体などの専門施術を受けることが理想ですが、
日常的にセルフケアを取り入れることで、痛みの軽減・再発予防・整体効果の持続が期待できます。

ここでは、ななつほし整体院が推奨する
「自宅でできる安全で効果的な多裂筋セルフケア法」を、初心者でも実践できる形で詳しくご紹介します。
毎日5〜10分のケアで、腰の安定性を取り戻し、疲れにくい体をつくりましょう。