• 腰痛：鋭い痛みや重だるさ、特に前屈や長時間座位で悪化。
• 神経根症状：お尻、太もも、ふくらはぎ、足への放散痛、しびれ、ピリピリ感。
  例：L5-S1ヘルニアでは、坐骨神経痛（お尻から足裏へのしびれ）。
• 脊髄症状（重症の場合）：筋力低下、歩行障害、膀胱・直腸障害（排尿・排便困難）。
• その他：筋肉のこわばり、動きにくさ、夜間痛。

• 急性期：強い腰痛と神経根症状（しびれ、放散痛）が顕著。
• 亜急性期：痛みが軽減するが、しびれや可動域制限が残る。
• 慢性期：症状が持続し、筋力低下や感覚異常が進行する場合も。

日本整形外科学会によると、腰椎椎間板ヘルニアは20～40代に多く、男性にやや多い傾向があります。
MRIやCTで診断され、軽症～中等症は保存療法（整体、薬物療法）、重症は手術が選択されます。

• 正常な連鎖：
  股関節の回旋や骨盤の動きが腰椎を安定させ、体幹が力を効率的に伝える。
  例：物を拾う動作で、股関節が屈曲し、腰椎への負担を軽減。
• 連鎖の乱れ：
  股関節や骨盤の可動域制限、体幹の弱さが腰椎に過剰な負荷をかける。
  椎間板に圧迫やねじれが生じ、髄核が突出して神経を圧迫。
  例：股関節の硬さで前屈すると、腰椎が過度に曲がり、ヘルニアが悪化。

• 股関節の回旋不足：
  股関節の内旋・外旋が制限されると、骨盤の回転が不十分になり、腰椎が過剰に回旋。
  椎間板にねじれのストレスがかかり、ヘルニアが進行。
  例：ゴルフスイングで股関節が硬いと、腰椎が過度に回旋し、L5-S1に負担。
• 骨盤の歪み：
  骨盤の前傾・後傾や左右差が、腰椎のアライメントを乱す。
  前傾で腰椎の前弯が増し、椎間板の後方（神経側）に圧迫がかかる。
  例：骨盤前傾で長時間座ると、椎間板が後方に突出し、坐骨神経痛が発生。
• 体幹の不安定さ：
  体幹（腹横筋、多裂筋）の弱さで、腰椎の安定性が低下。
  椎間板に過剰な負荷がかかり、ヘルニアが悪化。
  例：体幹が弱いと、物を拾う動作で腰椎が不安定になり、痛みが強まる。
• 足のアライメント不良：
  扁平足やO脚が連鎖の基盤を乱し、腰椎にストレス。
  例：扁平足で歩行すると、骨盤が不安定になり、腰椎の負担が増す。

• 問題：長時間の座位や前屈姿勢で過緊張し、腰椎の前弯を助長。
  骨盤を前傾させ、椎間板に圧迫をかける。
• 例：デスクワークで腸腰筋が硬くなり、腰椎の前弯が増し、神経根圧迫を悪化。
• 影響：血流不良で炎症が増大し、腰痛や坐骨神経痛が強まる。

• 問題：これらの筋肉が弱いと、腰椎や骨盤の安定性が低下。
  椎間板に過剰な負荷がかかり、ヘルニアが進行。
• 例：運動不足で大殿筋が弱くなり、骨盤が不安定になり、腰椎の負担が増す。
• 影響：運動連鎖の基盤が不安定になり、症状が慢性化。

• 正常な支配：腸腰筋（屈曲）と大殿筋（伸展）がバランスよく働く。
• 乱れの影響：さぼり筋（大殿筋）が働かないと、過労筋（腸腰筋）が休まず緊張。
  神経伝達が乱れ、腰椎の動きがぎこちなくなり、椎間板にストレス。
  例：大殿筋が弱いと、腸腰筋が過労し、腰椎の前弯が増す。

• 加齢：椎間板の水分量が減少し、弾力性が低下。
• 不良姿勢：猫背、骨盤の前傾・後傾、頭の前傾が連鎖を乱す。
• 生活習慣：長時間の座位、運動不足、重い物の持ち上げ、ストレス。
• 外傷：転倒やスポーツでの急激な負荷が椎間板を損傷。

• 内容：痛みの部位（腰、お尻、足）、タイミング（前屈、座位）、しびれの範囲、生活習慣（デスクワーク、運動量）、過去の腰痛歴を伺う。
• 検査：腰椎の可動域（屈曲・伸展・回旋）、神経根症状（しびれ、筋力低下）、筋力評価（腸腰筋、大殿筋、腹横筋）、姿勢分析（骨盤の歪み、猫背）、動作テスト（歩行、前屈）。
• 例：座位で痛む方は腸腰筋の硬さを、足のしびれがある方は神経根圧迫を重点評価。

• 整体手技：筋膜リリースで腸腰筋、腰方形筋、脊柱起立筋を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い腸腰筋や腰方形筋に鍼を施し、深い緊張を解消。
• 例：デスクワークで硬くなった腸腰筋をリリースし、腰椎の前弯を軽減。
• 効果：神経根の圧迫を和らげ、腰痛や坐骨神経痛を軽減。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で大殿筋、中殿筋、腹横筋、多裂筋を活性化。
• 運動療法サポート：腰椎の安定性を高めるエクササイズ（例：プランク、ヒップリフト）を指導。
• 例：大殿筋が弱い方に、骨盤安定化の動作を誘導。
• 効果：連鎖の基盤を強化し、椎間板への負担を軽減。

• 整体手技：収縮・弛緩のリズムを再教育。神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：股関節と腰椎の動きを連動させるトレーニング。
• 例：腸腰筋と大殿筋のバランスを調整し、腰椎の動きをスムーズに。
• 効果：連鎖のスムーズさを回復し、神経圧迫を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、胸椎の可動域改善、股関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤前傾や猫背の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：連鎖の基盤を強化し、腰椎への負担を分散。

• 例：デスクワーカーには座位姿勢指導、ランナーには着地フォーム指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度やエクササイズを調整。
  定期メンテナンスで腰椎の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：腰椎から股関節、骨盤、体幹までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすくお伝え。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• セルフケアの限界：無理なストレッチや運動は神経圧迫を悪化させる可能性があるため、専門家の指導を受ける。
• 医師の診断：足のしびれや筋力低下が強い場合、MRIやCTでヘルニアの程度を評価。
• 緊急のサイン：歩行障害、膀胱・直腸障害（排尿・排便困難）がある場合は、直ちに整形外科を受診。

• 筋膜リリース：腸腰筋や腰方形筋をほぐし、腰椎の負担を軽減。
• 筋力強化：大殿筋や腹横筋を活性化し、連鎖の安定性を向上。
• 姿勢矯正：骨盤や体幹を整え、全身の連鎖を改善。
• 動作指導：正しい動きで再発を予防。

• 「腰を動かすと足にしびれが走る。」
• 「長時間座ると腰の痛みがひどい。」
• 「お尻や太ももに放散痛がある。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、腰椎椎間板ヘルニアの改善を目指します。
快適な生活を取り戻しましょう！