さいたま市浦和エリアでは、年齢や運動量に関わらず、膝の痛みを感じて来院される方が増えています。
階段の上り下りでズキッとする、立ち上がると膝がこわばる、正座がつらい──。

こうした症状の背景にある代表的な疾患が**変形性膝関節症**です。
整形外科学の分野では非常に一般的で、40歳以降の女性を中心に多く見られます。

第1章　変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症とは、
膝関節の軟骨や周囲組織がすり減り、関節の形や機能が変化する状態を指します。

加齢、筋力低下、肥満、姿勢の偏り、ケガの後遺症など、
さまざまな要因が重なり、少しずつ進行していくことが多いとされています。

🔹 主な原因

• 加齢に伴う軟骨の変性（すり減り）

• 膝に繰り返しかかる負担（立ち仕事・スポーツなど）

• 筋力のアンバランス（特に太ももやお尻の筋肉）

• O脚傾向や姿勢の歪み

• 外傷や炎症の後遺症

第2章　変形性膝関節症の分類と特徴

医療機関では一般的に、X線（レントゲン）所見と症状から次のように分類されます。

🩵 ① 初期

• 歩き始めや立ち上がりで痛む

• 膝がこわばるが、動くと軽くなる

• 軟骨のすり減りは軽度

この段階では、筋肉・筋膜・関節包の柔軟性の影響が大きいとされます。

🩵 ② 中期

• 階段の昇降がつらくなる

• 膝が腫れる、動かすと音がする

• X線で軟骨のすり減りや関節隙の狭小化がみられる

痛みを避けて動かさないことで、さらに筋力低下が進行します。

🩵 ③ 進行期

• 歩行中も痛みが強く、膝が伸びきらない

• 膝の変形が目立つ（O脚傾向）

• 関節の可動域制限が強くなる

この段階では、筋肉のバランスの崩れがより顕著になります。

第3章　膝の痛みをつくる「さぼり筋」と「過労筋」

膝の関節痛は、単純に軟骨がすり減ったから起こるわけではありません。
膝を支える筋肉の働きのアンバランスが深く関係しています。

ななつほし整体院では、この筋肉バランスを
「さぼり筋」と「過労筋」という視点で整理しています。

💠 過労筋（かろうきん）— 働きすぎて硬くなった筋肉

膝を守るために常に緊張し続けている筋肉。
痛みや炎症が起きやすく、血流が悪くなっていることが多いです。

主な過労筋：

• 大腿直筋（もも前の筋肉）

• 腸脛靭帯（太ももの外側）

• 半腱様筋・半膜様筋（もも裏）

• 腓腹筋（ふくらはぎ）

これらが常に力を出しすぎることで、膝関節への圧が増し、
結果的に軟骨への負担が高まります。

💠 さぼり筋（さぼりきん）— 働かずサポートできない筋肉

本来、膝を安定させるために働くべき筋肉が十分に使われていない状態です。
筋力の低下というよりも、神経からの「使い方の指令」が届かないことが多いとされています。

主なさぼり筋：

• 中殿筋（骨盤の横）

• 内転筋群（ももの内側）

• 大腿四頭筋の内側広筋（膝の内側）

• 前脛骨筋（すねの前側）

これらが機能しないと、膝の動きが不安定になり、
周囲の過労筋が代償的に働きすぎるという悪循環が生じます。

第4章　相反神経抑制 — “休めない筋肉”が膝をこわばらせる理由

人の体には、「一方の筋肉が働くと、反対側はゆるむ」という
相反神経抑制という自動的な調整機能があります。

たとえば：

• 股関節を屈曲した際に、太ももの前（大腿直筋）が縮むと、後ろ（ハムストリングス）はゆるむ

• 内側が縮むと、外側は自然に緩む

この神経制御がうまく働かなくなると、
一方の筋肉だけが常に緊張し、膝が「硬い」「動かない」「痛い」という状態になります。

デスクワークで同じ姿勢を続けたり、
長年の歩きグセや姿勢の傾きがあると、
この神経の切り替えが鈍くなり、過労筋がリラックスできなくなるのです。

第5章　運動連鎖 — 膝だけを見ていてはわからない

膝の動きは、実は膝単独では完結しません。
人が歩くとき、動作は
足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨 → 肩甲骨
という「運動連鎖」でつながっています。

膝の痛みを考えるとき、特に注目すべきは足首と股関節です。

🦶 足首が硬い場合

足首が十分に曲がらないと、歩行時の衝撃が吸収できず、膝に負担が集中します。
とくにヒール靴や外反母趾のある方は、膝のねじれを助長する傾向があります。

🦵 股関節が動かない場合

股関節が硬い、または弱いと、骨盤がスムーズに動かず、膝で代償動作が起こります。
その結果、膝関節の内側に過度な圧力がかかることが多いです。

つまり──
膝の痛みは膝そのものより、体の使い方全体にヒントがあるといえます。

第6章　「膝を守る体」をつくるために大切なこと

膝関節の健康は、筋肉・関節・神経・姿勢のすべてが関係しています。
膝だけを見て対処しても、再び同じ場所に負担がかかることがあります。

そのため、膝を「支える」「動かす」「休める」すべての仕組みを整えることが大切です。

浦和ななつほし整体院では、
一人ひとりの体の特徴や生活動作に合わせ、
筋肉・姿勢・重心のつながりを考慮しながらアプローチを行っています。

第7章　浦和ななつほし整体院の姿勢

当院の理念は、

**「患者様と施術者がチームになって整えていく」**ということ。

施術を「受ける」だけではなく、
日常の姿勢や体の使い方を一緒に見直していくスタイルを大切にしています。

そして最終的には、
「通い続ける」よりも「自分の体を自分で整えられる」状態へと導く。

私たちはそのサポート役であり、
からだの変化を一緒に見守るパートナーでありたいと考えています。

第8章　まとめ — 膝の痛みは“体全体の使い方”のサイン

変形性膝関節症の背景には、
加齢や軟骨の摩耗だけでなく、
筋肉のアンバランス・神経の切り替え・姿勢や歩行のくせなど、
さまざまな要素が複雑に関わっています。

膝の痛みは、「今の体の使い方を見直すチャンス」です。
焦らず、ひとつずつ整えていくことで、
膝だけでなく、全身の動きが自然に軽くなっていくことがあります。

浦和ななつほし整体院は、
体の仕組みを理解し、共に考え、整えていく場でありたいと考えています。

あなたの膝がもう一度自由に動く日を目指して、
ななつほし整体院は全力でサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談ください。

あなたの不調、その場しのぎになっていませんか？

「マッサージを受けてもすぐ戻る」「薬に頼りたくない」
そんな方のために、**ななつほし整体院（さいたま市浦和）**では、体の本来の回復力を引き出すための４つの施術法を用いています。

それが、
① オステオパシー
② 筋膜整体
③ 鍼灸
④ 運動療法（リハビリ＆セルフケア指導）

あなたの体に合った方法で、根本的な改善をめざします。

① オステオパシー 〜体が本来持つ“治る力”を引き出す〜

オステオパシーとは？

アメリカ発祥の手技療法で、「体はひとつながりのシステムである」という考えに基づいています。
骨・筋肉・関節・内臓・神経などの全身バランスを整えることで、自然治癒力を高めます。

効果

• 腰痛・肩こり：骨格の歪みを整えてスッと軽く。

• 頭痛・慢性疲労：血流と神経の通りを良くしてスッキリ。

• 関節痛・姿勢の歪み：滑らかな動きと美しい姿勢に。

• 内臓の不調：お腹の緊張をほぐし、自律神経を安定。

特徴

• 骨格だけでなく、頭蓋骨や内臓の調整まで行う。

• 必要な箇所だけに的確にアプローチ。

こんな方におすすめ

• 長引く痛みやコリに悩んでいる方

• 自然な方法で体を整えたい方

• ストレスや自律神経の乱れを感じる方

👉 浦和でオステオパシーを受けるなら、ななつほし整体院へ。
優しい施術で、体が軽くなるのを実感していただけます。

② 筋膜整体 〜全身をつなぐ“筋膜”を整えてスッキリ〜

筋膜整体とは？

筋膜とは、全身を覆う薄い膜のこと。
筋肉や内臓を支え、全身をネットワークのようにつなぐ存在です。
この筋膜がねじれたり硬くなると、痛み・こり・姿勢不良・しびれなどを引き起こします。

筋膜整体では、この硬くなった部分をやさしく解きほぐし、体の滑らかな動きを取り戻します。

効果

• 慢性的な肩こり・腰痛をやわらげる

• 姿勢改善・猫背矯正

• 関節の可動性アップ

• 全身の軽さ・柔軟性の向上

特徴

• バキボキしない安心の施術

• 硬くなった筋膜をピンポイントでリリース

筋膜が硬くなる原因

• 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

• 運動不足、または特定動作の繰り返し

• 過去のケガや手術の影響

• ストレスや冷え

こんな方におすすめ

• 慢性的なこり・痛みを抱えている方

• 姿勢を整えて見た目もスッキリしたい方

• 強い刺激が苦手な方

👉 浦和で筋膜リリースを受けたい方は、ななつほし整体院へ。
専門家があなたの体に合わせたオーダーメイド施術を行います。

③ 鍼灸（しんきゅう）〜ツボを整え、体の芯から回復をサポート〜

鍼灸とは？

東洋医学の伝統療法で、「経絡（けいらく）」という体のエネルギーの通り道に鍼や灸で刺激を与えます。
乱れたエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めるのが目的です。

効果

• 肩こり・腰痛：筋肉のこわばりをやわらげ血流改善。

• 神経痛・しびれ：神経の働きを正常化。

• ストレス・疲労：リラックス効果で自律神経を整える。

• 不眠・頭痛・冷え：体の内側からバランスを回復。

特徴

• 指やひじでは届かない身体の深部まで刺激を届ける。

• 灸は温かく心地よく、血流を促進。

• 国家資格者が体調に合わせて安全に施術。

こんな方におすすめ

• 薬に頼りたくない方

• 慢性的な痛み・疲労を抱える方

• 冷えや自律神経の乱れが気になる方

👉 浦和で安心して鍼灸を受けたい方は、ななつほし整体院へ。
国家資格者が丁寧にあなたの体をケアします。

④ 運動療法 〜“動かして整える”体の再教育〜

運動療法とは？

体を動かして、筋肉と神経のバランスを整える方法です。
ストレッチや軽いトレーニングを通して、**過労筋（働きすぎの筋肉）とさぼり筋（休みすぎの筋肉）**のバランスを回復します。

さらに、相反神経支配という「筋肉のオン・オフの切り替え」を再学習させることで、動きの効率を高めます。

効果

• 腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みを軽減

• 姿勢改善・猫背矯正

• 再発防止・運動パフォーマンス向上

• 血流・代謝アップ

特徴

• 一人ひとりに合った運動メニューを作成

• 自宅でも続けられる簡単な内容

• 痛みを出さない安全なトレーニング

こんな方におすすめ

• 慢性痛で悩んでいる方

• 姿勢を整えて疲れにくい体になりたい方

• 自然な方法で健康を取り戻したい方

👉 浦和で運動療法を受けるなら、ななつほし整体院。
体の使い方を整え、痛みの出にくい健康な体をつくります。

４つの施術で「動ける体」「再発しない体」へ

ななつほし整体院では、症状が出ている部分だけでなく、**全身の運動連鎖（キネマティックチェーン）**を重視しています。
たとえば「首の痛み」があっても、原因が骨盤や足の動きにあることは珍しくありません。

だからこそ、当院では「痛みのある部分」ではなく「体全体のつながり」を見て施術します。
これが、ななつほし整体院が選ばれる理由です。

あなたに合う施術が、ここにあります。

不調の原因は一人ひとり異なります。
だからこそ、**「あなた専用の整体」**が必要です。

ななつほし整体院では、４つの施術法を組み合わせ、あなたの体が本来持つ力を引き出します。
「今度こそ、根本から改善したい」
そんなあなたを、ななつほし整体院が全力でサポートします。