「指を曲げたり伸ばしたりするとカクッと引っかかる」「動かすとズキッと痛む」――。
そんな症状にお悩みではありませんか？

パソコンやスマホをよく使う方、家事や育児、ピアノ・テニスなどの趣味で手をよく使う方に多いのが、**ばね指（弾発指）**です。

さいたま市浦和の「ななつほし整体院」では、ばね指を“手首や指の炎症だけ”ではなく、全身のバランスの乱れから起こる問題として捉え、根本的な改善を目指しています。

🌼 ばね指（弾発指）とは？

ばね指とは、指を曲げ伸ばしする際にカクッとした引っかかりやばねのような弾け感が起こる症状です。
正式名称は「弾発指（だんぱつし）」で、腱鞘炎（けんしょうえん）の一種とされています。

指や手首を動かす「腱」は、筋肉の力を骨へ伝える大切な組織。
その腱を包む「腱鞘（けんしょう）」という滑らかなトンネル内で炎症が起こると、腱の動きがスムーズにいかなくなり、引っかかりや痛みが出ます。

主に親指・中指・薬指に多く見られ、特に女性やデスクワーク中心の方、育児中の方に発症しやすいといわれています。

🔍 主な症状

ばね指の代表的な症状には以下のようなものがあります。

• 指を動かすと「カクッ」と引っかかる

• 指の付け根が痛む・熱っぽい

• 朝、こわばって動かしにくい

• 指を伸ばす時にズキッと強い痛み

• 進行すると、指が曲がったまま伸ばせなくなる

日常では、こんな場面でつらさを感じやすいです👇
☑ パソコンやスマホの操作
☑ ペンや包丁を持つと痛む
☑ 赤ちゃんの抱っこで手首がつらい
☑ ピアノ・手芸・テニスなどの趣味を続けられない

放置して悪化すると、指が動かなくなることもあるため、早めのケアが大切です。

💡 一般的な治療法とその限界

整形外科や整骨院でよく行われるばね指の一般的な対処法は以下の通りです。

• 湿布・痛み止め・注射などの薬物療法

• テーピングやサポーターによる安静固定

• 電気治療やマッサージ

これらは「炎症を抑える」「痛みを和らげる」ための対症療法であり、一時的に症状が落ち着く方もいます。

しかし多くの場合、再発や慢性化を繰り返してしまう方が少なくありません。

なぜでしょうか？
それは、「炎症が起こる根本的な原因」にアプローチできていないからです。

🧭 ばね指の根本原因とは？

ばね指の根本には、姿勢のゆがみや筋肉の働きのアンバランスなど、全身の問題が関係しています。

①「さぼり筋」と「過労筋」のアンバランス

体には、本来バランスよく働くはずの筋肉があり、片方が働かないともう片方に負担が集中します。

• さぼり筋：本来働くべきなのに弱っている筋肉
  　例：前腕の深層筋（細かな指の動きを支える）、橈側手根屈筋など

• 過労筋：さぼり筋の分まで働かされて疲弊している筋肉
  　例：長母指伸筋、長母指外転筋、手首の伸筋群など

このアンバランスが続くと、腱が引っ張られて摩擦が増し、腱鞘に炎症が起こります。

② 相反神経支配の乱れ

通常、筋肉は「相反神経支配」によってバランスを保っています。
つまり、指を曲げる筋肉が働くと、反対側の筋肉は自然に緩む仕組みです。

しかし、過労筋が緊張し続けるとこの切り替えがスムーズにいかず、常に筋肉が引っ張り合う状態になります。
この結果、指の動きがぎこちなくなり、腱に余分な負担がかかるのです。

③ 姿勢の崩れと運動連鎖

猫背・巻き肩などの姿勢は、実は指先まで影響します。
肩甲骨が前に出ると、腕のねじれ（内旋）が強まり、手首や指先の動きが制限されます。

また、骨盤や背骨の歪みが上半身の筋肉バランスを乱し、腕や手首に過剰なストレスを与えることもあります。
この**運動連鎖（からだ全体の連動）**が崩れていると、ばね指はなかなか改善しません。

🌿 放置するとどうなる？

• 痛みが慢性化して常にズキズキする

• 指が硬くなり動かしにくい

• 家事や仕事で不便が続く

• 重症化すると腱鞘切開手術が必要になることも

軽度のうちに適切なケアを始めることが、早期回復と再発防止につながります。

🌸 ななつほし整体院のアプローチ

当院では、ばね指を「局所の炎症」ではなく、「全身の使い方のバランスの乱れ」としてとらえ、次のようなステップで根本改善を目指します。

① 過労筋の緊張をゆるめる

前腕の伸筋群や手首周囲の硬さを、やさしい整体手技や鍼灸で緩め、血流を改善します。

② さぼり筋を目覚めさせる

前腕の深層筋や肩甲骨の安定筋を活性化。
「手を使う」動作を支える筋肉を再教育し、再発しにくい状態をつくります。

③ 相反神経支配の調整

拮抗筋（屈筋と伸筋）のリズムを整え、スムーズな動きを取り戻します。

④ 姿勢・骨格バランスの調整

骨盤・背骨・肩甲骨を整え、全身の運動連鎖をスムーズにします。
腕や指先への負担を減らし、体全体で支える姿勢をつくります。

⑤ 日常生活のアドバイス

• デスクワーク時の手首角度

• スマホの持ち方（長時間の連続操作を避ける）

• 育児中の抱っこの工夫

• 簡単セルフケアストレッチ

施術と生活改善を組み合わせることで、より安定した回復を目指します。

🌈 ばね指は「全身の使い方」で変わります

ばね指は“指のトラブル”に見えて、実は“体全体のバランスの乱れ”から生じるケースが多いです。
姿勢・筋肉・神経の働きを整えることで、自然に指が動かしやすくなる状態をつくれます。

🩵 さいたま市浦和でばね指にお悩みなら

「もう痛みで家事や仕事に支障を出したくない」
「手術は避けたい」
「自然な方法で改善したい」

そんなあなたへ。
ななつほし整体院では、あなたの体の状態を丁寧に確認し、無理のないペースで回復をサポートします。

再発しにくい体づくりを一緒にめざしましょう。

📍 さいたま市浦和駅から徒歩圏内
📅 ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。

💠 まとめ

• ばね指は「指の炎症」だけではなく、全身の姿勢や筋肉バランスが関係

• 「さぼり筋」「過労筋」「相反神経支配」「運動連鎖」を整えることが重要

• 整体での全身調整により、手術に頼らず改善を目指せるケースも

• さいたま市浦和の「ななつほし整体院」で、快適な手の動きを取り戻すお手伝いをしています