■ はじめに

「歩いていると足がしびれて立ち止まってしまう」
「腰が重だるいけど、強い痛みはない」
「長時間立っていると、足が重くなってくる」

そんな症状に心当たりはありませんか？
これらは、**脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）**の典型的なサインです。

さいたま市浦和にあるななつほし整体院には、同じような悩みを抱えた方が多く来院されます。
中には「整形外科で“年齢のせい”と言われた」「手術しかないと言われた」と不安を抱えていた方も少なくありません。

しかし実際には、脊柱管狭窄症の多くは“加齢だけではなく”筋肉バランスや姿勢の問題が関与しています。
適切な整体と運動療法で、痛みやしびれを軽減し、日常生活を取り戻すことが十分に可能なのです。

本記事では、脊柱管狭窄症の基礎から、姿勢・筋肉の関係、整体での改善メカニズムまでを、
**「過労筋」「さぼり筋」「相反神経支配」**といった身体の働きを踏まえて分かりやすく解説します。

最後には、ななつほし整体院の施術方針もご紹介します。
ぜひ最後までお読みください。

■ 脊柱管狭窄症とは？

脊柱管狭窄症とは、背骨の中にある神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経や血管を圧迫してしまう疾患です。
主に中高年に多く、腰の重だるさや足のしびれ、歩行障害などを引き起こします。

背骨と神経の構造

背骨（脊柱）は、椎骨という骨が積み重なってできており、その中央に脊柱管というトンネル状の空間があります。
この中を、脳から続く脊髄や神経根が通過しており、体中に神経を送り出す重要な通路です。

狭窄の原因

何らかの理由で脊柱管が狭くなると、神経が圧迫されて痛みやしびれが出ます。
主な原因は以下の通りです。

• 椎体の変形（骨棘の形成）

• 黄色靭帯の肥厚（厚くなる）

• 椎間板の膨隆や変性

• 脊椎すべり症

• 生まれつき脊柱管が狭い体質

特に、長年の姿勢の崩れや筋肉のアンバランスが、こうした変性を促進する大きな要因です。

■ 脊柱管狭窄症の主な症状

狭窄の部位（腰部・頸部など）や神経の圧迫具合によって、症状は異なりますが、
代表的な腰部脊柱管狭窄症の症状を挙げます。

1. 間歇跛行（かんけつはこう）

歩いていると足にしびれや痛みが出て歩けなくなるが、座る・前かがみになると楽になり、また歩ける。
歩行可能距離が短くなるほど、症状は進行しています。

2. 下肢のしびれ・脱力

ふくらはぎや太もも、足先にしびれや力の入りにくさが現れます。
重症化すると階段の昇降が難しくなったり、転倒しやすくなったりします。

3. 腰部の違和感・重だるさ

鋭い痛みよりも「腰が詰まる」「重く張る」という表現をされる方が多いのが特徴です。

4. 馬尾神経障害（重症例）

排尿・排便がコントロールできなくなる場合があります。
この場合は緊急性が高く、医療機関での処置が必要です。

■ なぜ脊柱管が狭くなるのか？

加齢だけでなく「筋肉と姿勢」が深く関与

脊柱管狭窄症は「年齢のせい」と言われがちですが、実際には
**“筋肉のアンバランス”と“姿勢の崩れ”**が発症・悪化の背景にあります。

ここでは、整体的視点から「過労筋」「さぼり筋」「相反神経支配」の乱れについて解説します。

① 過労筋：働きすぎて硬くなった筋肉

長時間の座り姿勢や同じ動作の繰り返しにより、常に緊張状態が続く筋肉があります。
これが「過労筋」です。

代表的な過労筋：

• 腸腰筋（股関節を曲げる筋肉）

• 大腿直筋（太ももの前側）

• 脊柱起立筋（背骨を支える筋肉）

これらが過剰に働くと、骨盤が前に傾き「反り腰」になりやすくなります。
その結果、脊柱管の後方が圧迫され、神経の通り道が狭くなるのです。

② さぼり筋：うまく使えていない筋肉

一方で、本来は姿勢を支えるべき筋肉が弱くなり、働かなくなっている状態を「さぼり筋」といいます。

代表的なさぼり筋：

• 大殿筋（お尻の筋肉）

• 中殿筋（骨盤を安定させる）

• 腹横筋（お腹のインナーマッスル）

• 多裂筋（背骨の深部安定筋）

これらが弱くなると、脊柱や骨盤の安定性が低下。
代わりに過労筋が余計に頑張ることで、姿勢がさらに崩れ、狭窄が悪化します。

③ 相反神経支配の乱れ：筋肉の連携異常

筋肉はペアで働いています。
一方の筋肉が縮むと、反対側の筋肉はゆるむ。これを「相反神経支配」といいます。

しかし過労筋とさぼり筋のアンバランスがあると、この連携が崩れます。

例：
腸腰筋（前側）が硬く、大殿筋（後ろ側）が弱いと、骨盤は前傾したまま戻れません。
結果、腰椎が反り、脊柱管が圧迫され続けます。

■ 姿勢の崩れが狭窄を進行させる

不良姿勢は、脊柱管に直接的なストレスを与えます。

■ 放置によるリスク

• 症状の慢性化（間歇跛行の悪化）

• 足の筋力低下や感覚鈍麻

• 姿勢の崩れによる二次的な腰痛・膝痛

• 馬尾症候群への進行

• 日常生活・趣味活動の制限

早めのケアが、進行の抑制・再発予防につながります。

■ ななつほし整体院の「脊柱管狭窄症アプローチ」

さいたま市浦和のななつほし整体院では、
「神経圧迫だけを見るのではなく、“なぜ圧迫が起こったのか”」に注目しています。

1. 丁寧なカウンセリングと姿勢分析

• 痛みの部位、生活習慣、動作パターンを詳細にヒアリング。

• 骨盤の傾き、背骨のカーブ、歩行姿勢を評価。

• 過労筋・さぼり筋のバランスを検査し、根本原因を特定。

2. 過労筋のリリース

腸腰筋や脊柱起立筋など、硬くなった筋肉をゆるめて血流を促進。
筋膜リリースや温熱手技で、神経圧迫の原因となる緊張を解消します。

3. さぼり筋の活性化

大殿筋や腹横筋など、使えていない筋肉を意識的に働かせる施術と運動指導。
体幹が安定することで、腰部の負担を軽減します。

4. 相反神経支配の再教育

腸腰筋と大殿筋、腹横筋と脊柱起立筋の協調を取り戻す手技。
神経と筋肉の連動を整え、「スムーズに動ける体」を再構築します。

5. 姿勢・アライメント調整

骨盤矯正・脊柱モビライゼーションで、背骨本来のカーブを回復。
正しい姿勢で神経への圧迫を減らし、症状を安定化させます。

6. 運動療法と日常動作指導

施術後の体を維持するため、

• 正しい立ち方・座り方

• 歩行フォーム

• 自宅でできるストレッチ
  を丁寧に指導します。
  これにより、再発防止と自己管理力が高まります。

■ ななつほし整体院が選ばれる理由

• 根本原因にアプローチ（筋肉・神経・姿勢を総合的に調整）

• 個別対応・完全予約制（一人ひとりの生活背景に合わせた施術）

• 国家資格保有・臨床経験豊富（医療系知識をもとに安全な施術）

• 再発予防までフォロー（セルフケア指導・再評価を実施）

• 浦和駅からアクセス良好・リラックス空間（さいたま市内からも通いやすい）

■ 改善を目指すあなたへ

施術の目安と通院ペース

• 初期集中期：週1〜2回（過労筋を緩め、神経圧迫を軽減）

• 安定期：2週間に1回（筋肉バランス・姿勢維持）

• 予防期：月1回のメンテナンスで再発防止

※症状・生活習慣により調整します。

■ さいたま市浦和で脊柱管狭窄症を根本改善するなら

脊柱管狭窄症は、「年齢だから」「もう治らない」と諦める必要はありません。
体の構造と動きを整え、筋肉と神経のバランスを正常化させることで、
痛みやしびれは大きく改善できます。

ななつほし整体院では、

• 過労筋のリリース

• さぼり筋の活性化

• 相反神経支配の調整

• 姿勢と動作の最適化

という4本柱で、あなたの体を根本から変えていきます。

👉 「脊柱管狭窄症で歩くのがつらい」
👉 「腰が重くて毎日が憂うつ」

そんなあなたに、痛みのない毎日を取り戻すサポートをいたします。

■ まとめ

• 脊柱管狭窄症は「神経の圧迫」ではなく「姿勢・筋肉バランスの崩れ」が原因のことが多い。

• 過労筋（腸腰筋・脊柱起立筋）とさぼり筋（大殿筋・腹横筋）の不均衡が根本要因。

• 相反神経支配の乱れが動作をぎこちなくし、症状を慢性化。

• ななつほし整体院では、整体＋運動療法＋日常動作指導で再発まで予防。

🌿「もう年だから仕方ない」と思う前に——

さいたま市浦和のななつほし整体院で、
“動ける身体”を取り戻しましょう。