腰が痛くて動けない」「お尻や足にしびれが出る」「長時間座ると腰が重だるい」

そんな症状でお困りではありませんか？

それは、**腰椎椎間板ヘルニア（いわゆる椎間板ヘルニア）**が関係している可能性があります。

本ページでは、
解剖学・運動学・神経生理学の観点から、
ヘルニアの原因・症状・セルフケア、
そして当院の整体・鍼灸アプローチについて
やさしく、わかりやすく解説します。

1️⃣ 椎間板ヘルニアとは？

💡 背骨と椎間板の役割

背骨（脊柱）は首から腰までを支える大切な柱。
腰の部分には5つの腰椎（L1〜L5）があり、それぞれの間に「椎間板」というクッションがあります。
椎間板は、日常の衝撃を吸収し、体をスムーズに動かす役割を担っています。

🔬 椎間板の構造

椎間板は、外側の繊維輪と中央の髄核からできています。
繊維輪は丈夫な層構造で、髄核はゼリー状。
例えるなら「タイヤのゴムと中の空気」のようなものです。

⚠️ ヘルニアとは？

何らかの原因で繊維輪が膨らんだり破れ、
中の髄核が外に飛び出す状態が椎間板ヘルニアです。
この髄核が神経を刺激・圧迫すると、
腰の痛みや脚のしびれ、筋力低下が起こります。

🧠 画像診断について

MRIで突出の有無を確認できますが、
実は「画像と症状の強さは一致しない」ことも多くあります。
つまり、ヘルニアがあっても痛みが出ない人もいるのです。
大切なのは画像だけでなく、体の動きや筋肉のバランスを見ることです。

2️⃣ 主な症状と重症度の見分け方

🔸 腰の痛み

前かがみや座位で痛みが強くなるのが特徴。
腰全体が重だるい、夜間にズキズキするという方もいます。

🔸 坐骨神経痛（お尻〜足の痛み）

腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで
「電気が走る」「焼けるような痛み」が出るのが典型的です。

🔸 しびれ・感覚異常

足裏やふくらはぎにピリピリ感、冷感、感覚の鈍さを感じることがあります。

🔸 筋力低下

つま先立ちができない、足を上げにくいなど、筋肉の力が落ちる場合もあります。

🚨 重症例のサイン

• 両足の強いしびれ・麻痺

• 排尿・排便のコントロールができない

• 急激な筋力低下で歩けない

これらは馬尾症候群の可能性があり、
すぐに整形外科での評価が必要です。
当院では、危険サインがある場合は医療機関への受診を促します。

3️⃣ なぜ発症するのか？（原因とリスク要因）

従来は「飛び出した椎間板が神経を圧迫する」と説明されてきました。
しかし最近の研究では、炎症反応・筋肉のアンバランス・姿勢の崩れが
痛みを増幅させることが明らかになっています。

🧩 主な原因

• 加齢による椎間板の水分減少

• 長時間の座位や猫背など姿勢不良

• 運動不足・筋力低下

• 重い荷物・急な動作・外傷

• 喫煙・肥満・遺伝的素因

中でも「筋肉のバランスの崩れ」は、
症状を長引かせる大きな要因です。

4️⃣ 筋肉・姿勢・神経の関係（運動学的・神経生理学的視点）

⚖️ 過労筋とさぼり筋のアンバランス

• 過労筋（使いすぎて硬くなった筋肉）

• さぼり筋（使えなくなった深層筋）

腰痛がある方は、多くがこの2つのバランスを崩しています。
たとえば、腰の表面の筋肉が頑張りすぎて、
骨盤や背骨を支える腹横筋・多裂筋が眠っている状態です。

この「土台の崩れ」が、椎間板に過剰な力を集中させます。

🔁 相反神経抑制の乱れ

通常、ある筋肉が働くと拮抗筋はゆるむ仕組みがあります（相反神経支配）。
しかしこの切り替えが乱れると、動くたびに腰がこわばる。
整体では、この“神経のスイッチ”を整え、動作の協調性を取り戻します。

🔥 炎症と神経過敏

飛び出した椎間板は化学的炎症を起こすこともあり、
神経が敏感になって痛みが長引くことがあります。
当院では「圧迫」だけでなく「炎症」と「神経反射」にも着目しています。

5️⃣ 当院の整体・鍼灸アプローチ

— 根本改善 × 再発予防 —

浦和のななつほし整体院では、
「姿勢・筋肉・神経」の３要素を統合的に整えることを大切にしています。

Step1：姿勢評価と骨盤バランス調整

姿勢写真や動作テストを用いて、
骨盤の傾き・背骨のライン・重心位置を確認。
ソフトな手技で、歪みを少しずつ整えます。

Step2：過労筋をやさしくリリース

鍼灸や筋膜リリースで、張り詰めた腰背部・臀部を緩めます。
血流を促進し、神経の圧迫を和らげます。

Step3：さぼり筋を再教育

腹横筋・中殿筋・多裂筋など、
「支える力」を取り戻すトレーニングを行います。
これが再発防止の鍵になります。

Step4：動作改善（相反神経の再学習）

立つ・座る・歩く・持ち上げる——
日常の動作を一緒に確認し、
負担の少ない身体の使い方を身につけます。

Step5：生活・セルフケア指導

自宅や職場でもできるストレッチや呼吸法を指導。
無理なく続けられる内容で「自分で整えられる体」へ導きます。

6️⃣よくある質問（FAQ）

Q1：椎間板ヘルニアは手術が必要ですか？
A：多くの方は保存療法で改善が見込めます。
急な麻痺や膀胱障害がない限り、まずは整体や運動療法をおすすめします。

Q2：MRIでヘルニアがあると必ず痛みますか？
A：いいえ。画像だけで判断できません。
痛みは筋肉や炎症など、複数の要因が関わっています。

Q3：整体で改善しますか？
A：痛みの程度によりますが、
姿勢改善・筋バランスの回復により、再発を防ぐサポートが可能です。

Q4：通院の目安は？
A：軽症なら3〜5回、慢性例は8〜10回を目安に。
徐々に“自分で整えられる”状態を目指します。

7️⃣🤝 当院のこだわり：一緒に改善に取り組む

ななつほし整体院のモットーは、
「患者様と施術者がチームになって改善に取り組む」こと。

施術を“受けるだけ”ではなく、
日常のクセ・姿勢・ストレッチ・生活リズムまで
一緒に整えていきます。

私たちは「卒業できる整体」を目指しています。
通い続けるのではなく、
自分の体を自分で守れる状態へ導くのがゴールです。

あなたの体の変化を、私たちと一緒に確認しながら進めていきましょう。

8️⃣ まとめ

椎間板ヘルニアは、
単なる“神経の圧迫”ではなく、
姿勢・筋肉・神経の協調性が崩れることで悪化します。

根本的な改善には、

• 骨格アライメントの調整

• 過労筋の緩和

• さぼり筋の再教育

• 神経反射の回復
  が欠かせません。

浦和のななつほし整体院では、
これらを統合したプログラムで、
薬や手術に頼らない自然な回復をサポートしています。

💬 あなたの体は変わる力を持っています。
その力を一緒に引き出し、再発しない身体をつくりましょう。

📍 ななつほし整体院（浦和）
腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の根本改善サポート
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