💡 朝の一歩目でかかとが痛い…それ、アキレス腱炎かもしれません

「朝起きて歩き出す瞬間、かかとがズキッとする」
「ランニング後にふくらはぎの下が痛む」
「アキレス腱を触ると熱を持って腫れている感じがする」

そんな症状に心当たりはありませんか？
それは、アキレス腱やその周囲に炎症が起こる アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎 の可能性があります。

この症状は、単に“走りすぎた”だけではなく、
姿勢の崩れ・筋肉のアンバランス・神経の抑制の乱れ（相反神経抑制）・全身の運動連鎖の乱れ から生じるケースが非常に多いのです。

浦和の【ななつほし整体院】では、
アキレス腱炎・周囲炎を「ふくらはぎの局所的な問題」ではなく、
全身のつながりから起こる体のバランスの乱れとして捉え、
根本からの改善と再発防止を目指します。

🔎 アキレス腱炎・周囲炎とは？

アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）からかかとの骨へとつながるアキレス腱に炎症が起きる状態。
アキレス腱周囲炎は、その腱を包む組織（腱鞘や滑液包）に炎症が起こる状態を指します。

どちらも「歩く・立つ・走る」といった日常動作で負担がかかるため、
一度痛めると長引きやすく、再発を繰り返しやすいのが特徴です。

🧠 典型的な症状

• 朝起きて最初の一歩が痛い

• ランニング中・後にかかとやふくらはぎの下部がズキズキする

• 腫れ・熱感・圧痛（押すと痛い）

• アキレス腱を動かすと「ギュッギュッ」と軋むような感触

• つま先立ちがしづらい

放っておくと、腱の変性・肥厚・部分断裂などのリスクも高まります。

🧩 なぜ起こるのか？

「過労筋」と「さぼり筋」、そして「相反神経抑制」の乱れ

アキレス腱炎・周囲炎の原因は、実は ふくらはぎだけではありません。
その背景には「筋肉のバランスの崩れ」と「神経の連携の乱れ」が潜んでいます。

① 過労筋（働きすぎの筋肉）

アキレス腱を引っ張る「ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）」や「太ももの前側（大腿四頭筋）」が、
長時間の立ち仕事やランニングで常に緊張状態になり、回復が追いつかなくなります。

結果、筋肉内に血流不良やトリガーポイントが発生し、アキレス腱への牽引ストレスが持続。
炎症や痛みを引き起こします。

② さぼり筋（働いていない筋肉）

本来、衝撃を分散したり、姿勢を安定させるべき筋肉（前脛骨筋・大殿筋・ハムストリングスなど）が弱まると、
その分の負担がアキレス腱に集中します。

特にデスクワークやスマホ操作で骨盤が後傾し、お尻や太ももの筋肉が使われなくなると、
“ふくらはぎ頼み”の動き方になり、炎症を悪化させる原因になります。

③ 相反神経抑制の乱れ

人の体は、動くときに 一方の筋肉が縮み、反対側の筋肉がゆるむ という自動制御（相反神経抑制）を行っています。

例：
つま先を上げるとき → 前脛骨筋が働き、ふくらはぎの筋肉はゆるむ
かかとを上げるとき → ふくらはぎが働き、前脛骨筋は休む

ところが、筋肉のアンバランスや姿勢不良でこの抑制が乱れると、
両方の筋肉が同時に緊張し、アキレス腱へのストレスが増します。

この「神経のブレーキとアクセルの同時踏み」が、
慢性化や再発の大きな原因なのです。

🦵 運動連鎖（うんどうれんさ）から見るアキレス腱炎

体は部分的に動くのではなく、すべて連動しながら動いています。
この連動性（運動連鎖）が乱れると、
特定の部位（＝アキレス腱）に負担が集中します。

たとえば——

• 足首が硬い → 歩行時にふくらはぎが過剰に緊張

• 骨盤が前傾 → 体重が前方へずれて常にアキレス腱にテンション

• 背中が丸い → 姿勢バランスが崩れ、かかとへの荷重が増加

• 足のアーチが崩れて扁平足になる → 衝撃吸収が効かず、腱に負荷

「痛みが出ている場所」は結果であり、
原因は 体のどこかの動きの連鎖の乱れ にあるのです。

🚨 放置するとどうなる？

アキレス腱炎・周囲炎のリスク

• 慢性化し、歩行や立位だけでも痛む

• 腱の変性（弾力の低下・厚みの増加）

• 部分断裂や完全断裂のリスク

• 足首や膝、腰への二次的負担

• スポーツパフォーマンス低下

「そのうち治るだろう」と放置すると、治りづらい慢性炎症に移行します。
早めのケアが大切です。

🌿 ななつほし整体院の整体 × 運動療法アプローチ

当院では、
「アキレス腱だけを診る」のではなく、
過労筋・さぼり筋・相反神経抑制・運動連鎖・姿勢
この５つを整えることで、痛みの原因を根本から改善します。

① 丁寧なカウンセリングと動作分析

痛みの出方（歩行時・ラン後・朝の動き出しなど）を細かく確認。
姿勢・骨盤・足部アライメントを評価します。
→ “どこで負担が集中しているのか”を明確に。

② 過労筋のリリース

ふくらはぎ・太もも前・足底など働きすぎの筋肉をやさしく緩めます。
血流改善＋神経伝達の正常化を促進。
筋膜リリースで腱への牽引を減らし、自然治癒力を高めます。

③ さぼり筋の活性化

動きが滞っている筋肉を呼び覚ます“目覚まし整体”。
軽い運動刺激やタッチで前脛骨筋・大殿筋・ハムストリングスを活性化し、
バランスのとれた動作へ導きます。

④ 相反神経抑制の調整

拮抗する筋肉が交互に働けるよう、神経のリズムを再教育。
腓腹筋と前脛骨筋の協調を整え、「足首が軽く動く」状態へ。
動作のぎこちなさや、常に張っている感じをリセットします。

⑤ 姿勢・骨盤・足部アライメントの調整

骨盤や足のアーチを整えることで、足首〜腰までの運動連鎖を正常化。
扁平足・外反母趾・反り腰などの影響を減らします。

🤝 一緒に改善する整体 — 患者様と二人三脚でのアプローチ

ななつほし整体院では、
「施術を受けるだけ」ではなく、
患者様と施術者が協力して改善を進めることを大切にしています。

原因や動作を一緒に確認し、
あなたの体に合ったセルフケアや姿勢改善を提案。
“自分の体を自分で整えられる”ようになるまでサポートします。

📍浦和で「アキレス腱炎を繰り返さない」整体をお探しなら

ななつほし整体院は、
「痛みを取る」だけでなく「再発しない体づくり」をゴールにしています。

アキレス腱炎・周囲炎は、
体が発している「バランスの崩れ」のサインです。

でも、正しく整えれば、
また軽やかに歩ける・走れる体に戻すことができます。

浦和の【ななつほし整体院】では、
筋肉・神経・姿勢・運動連鎖をトータルに整え、
**「痛みのない日常」と「再発しない体」**を一緒に作っていきます。

🕊️ 浦和でアキレス腱炎・周囲炎にお悩みなら

👉 ななつほし整体院へご相談ください。

あなたの体に寄り添い、
本当の意味での「回復」を全力でサポートします。