• 腸脛靭帯の硬さ：
  腸脛靭帯が硬くなると、膝の外側に過剰な圧迫が生じ、痛みや炎症が起こる。
  特にランニングやサイクリングで悪化しやすい。
• 筋肉のアンバランス：
  腸脛靭帯と関連する筋肉（大腿筋膜張筋、大殿筋、外側広筋）の過剰な緊張や弱さが、膝に負担をかける。
  大腿四頭筋やハムストリングとのバランスの乱れも影響。
• 繰り返しの負荷：
  ランニング、階段の昇り降り、しゃがむ動作など、膝を繰り返し使う動作で腸脛靭帯にストレスが蓄積。
  微細な損傷が炎症を引き起こす。
• 不良姿勢：
  骨盤の前傾・後傾、猫背、足のアライメント不良（O脚、X脚）が、腸脛靭帯に不均衡な負荷をかける。
  膝のねじれ（Knee-in Toe-out）を助長。
• 生活習慣：
  硬い靴、不適切な靴のサイズ、ウォームアップ不足、体重過多、長時間の座位が、腸脛靭帯に負担をかけ、膝痛を悪化させる。

ななつほし整体院では、これらの原因を問診と検査で特定し、整体でアプローチします。

• 膝関節の安定性：
  腸脛靭帯は、膝の外側を支え、過剰な内側への動き（内反）を防ぐ。
  ランニングやジャンプで膝が安定するよう補助。
• 股関節の動きの補助：
  大腿筋膜張筋や大殿筋と連動し、股関節の外転（足を外に開く）や屈曲をサポート。
  歩行や走行時のスムーズな動きを可能にする。
• 力の伝達：
  骨盤から膝まで力を伝え、歩行やスポーツ動作で効率的な動きを支える。
  筋肉と骨を連結する「橋」の役割。

• 硬さによる圧迫：
  腸脛靭帯が硬くなると、膝の外側（脛骨外側や膝蓋骨外側）に過剰な圧迫がかかる。
  腸脛靭帯摩擦症候群（ランナー膝）や膝蓋下脂肪体炎を誘発。
  例：ランニングで腸脛靭帯が硬くなり、膝の外側が痛む。
• 筋肉との連動不良：
  大腿筋膜張筋や大殿筋が硬い、または弱いと、腸脛靭帯に過剰な負荷がかかる。
  膝蓋骨を外側に引っ張り、関節や脂肪体に負担。
  例：大腿筋膜張筋が硬く、しゃがむ時に膝が痛む。
• 相反神経支配の乱れ：
  腸脛靭帯は大腿四頭筋やハムストリングと間接的に協調する。
  大腿四頭筋（特に外側広筋）が過労し、内側広筋が弱ると、腸脛靭帯が過剰に緊張。
  例：階段で大腿四頭筋のバランスが崩れ、腸脛靭帯が膝を圧迫。
• 膝のねじれ（Knee-in Toe-out）：
  大腿骨の内旋と脛骨の外旋により、腸脛靭帯が過剰に引っ張られる。
  膝の外側にストレスが集中し、痛みや炎症が起こる。

• 大腿筋膜張筋や外側広筋が硬くなり、腸脛靭帯を過剰に緊張させる。
• 腸脛靭帯が硬くなり、膝の外側（脛骨外側や膝蓋骨）を圧迫。
• 膝のねじれ（Knee-in Toe-out）で、腸脛靭帯がさらに引っ張られ、膝蓋骨が外側にずれる。
• 大腿四頭筋やハムストリングとのバランスが崩れ、膝関節や膝蓋下脂肪体に炎症が起こる。
• 不良姿勢（骨盤前傾、O脚）が腸脛靭帯の緊張を増やし、膝への負担を悪化。

この連鎖が続くと、腸脛靭帯摩擦症候群、膝蓋下脂肪体炎、膝蓋大腿関節症などが悪化します。
ななつほし整体院では、このメカニズムを分析し、整体で連鎖を断ち切ります。

• 内容：痛みのタイミング（ランニング、階段、しゃがむ）、動作のクセ（歩行、着地パターン）、生活習慣（運動量、靴）、過去の膝痛歴を伺う。
• 検査：腸脛靭帯の硬さ、膝蓋骨の傾斜、膝のねじれ（Knee-in Toe-out）、筋力評価（大腿筋膜張筋、大殿筋、大腿四頭筋）、姿勢分析（骨盤、足関節）。
• 例：ランニングで痛む方は腸脛靭帯の硬さを、階段で痛む方は膝蓋骨の外側傾斜を重点評価。

• 整体手技：筋膜リリースで腸脛靭帯、大腿筋膜張筋、外側広筋を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い腸脛靭帯や大腿筋膜張筋に鍼を施し、深い癒着を解消。
• 例：ランニングで硬くなった腸脛靭帯をリリースし、膝の外側の痛みを軽減。
• 効果：膝蓋骨の動きをスムーズにし、痛みを和らげる。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で内側広筋、大殿筋、中殿筋、腹横筋を活性化。
• 運動療法サポート：膝蓋骨を安定させるエクササイズや骨盤の動きを整えるトレーニングを指導。
• 例：大殿筋が弱い方に、股関節を安定させる動作を誘導。
• 効果：腸脛靭帯への過剰な負荷を軽減し、再発を予防。

• 整体手技：手技で収縮・弛緩のリズムを再教育。神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：膝と股関節の動きで筋肉のバランスを整える。
• 例：大腿筋膜張筋と大殿筋のバランスを調整し、腸脛靭帯の緊張を軽減。
• 効果：筋肉のチームワークを回復し、膝への負担を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、脊柱の可動域改善、足関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤前傾やO脚の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：腸脛靭帯への負担を分散し、膝の動きをスムーズに。

• 例：ランナーには着地フォーム指導、デスクワークの方には座位姿勢指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や動作指導を調整。
  定期メンテナンスで膝の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：膝から骨盤、足関節までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：腸脛靭帯や大腿筋膜張筋をほぐし、膝の圧迫を軽減。
• 筋力強化：大殿筋や内側広筋を活性化し、膝を安定。
• 姿勢矯正：骨盤や足関節を整え、全身の連動を改善。
• 動作指導：正しい動きで再発を予防。

• 「ランニングや階段で膝の外側が痛む。」
• 「膝が張って動きにくい。」
• 「しゃがむ動作がつらい。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、膝痛の根本改善を目指します。
快適な膝の動きを取り戻しましょう！