この筋肉がしっかり働くと、腰椎が安定し、動作がスムーズに。逆に弱ったり硬くなったりすると、腰痛や姿勢の歪みにつながります。

腹横筋が原因で起こる腰痛のメカニズム

● 腹横筋が弱い場合

• 体幹の安定性が低下

• 腰方形筋や脊柱起立筋が代償的に働いて過労状態

• 結果として「慢性腰痛」や「ぎっくり腰」を繰り返す

● 腹横筋が硬い場合

• 胸腰筋膜が緊張し、骨盤の動きが制限される

• 骨盤の傾きが強くなり、腰の反り（腰椎前弯）が増加

• 座っているだけで腰が重だるくなる

● 相反神経支配の乱れ

腹横筋は腰方形筋・大殿筋・脊柱起立筋などと協調して働きます。
これらの関係が崩れると、「過労筋（働きすぎ）」と「さぼり筋（働かない）」が生まれ、神経的にも抑制バランスが乱れます。
これを「相反神経支配の乱れ」と呼びます。
結果、動作のぎこちなさ・腰の違和感・姿勢の不安定感が慢性化していくのです。