• 正常：上部僧帽筋が収縮 → 前鋸筋が弛緩

• 乱れた状態：前鋸筋が働かず →上部 僧帽筋が過労し首・肩が常に緊張状態に

結果として、首の動きが制限され、肩甲骨の可動域も狭くなります。
ななつほし整体院では、整体と運動療法を組み合わせて神経の協調性を取り戻します。

3. 姿勢の歪み

不良姿勢も運動連鎖の大きな乱れを生みます。

• 猫背・頭の前傾 → 頸椎の前弯が強まり、肩甲骨が前に出る

• 骨盤の歪み → 体幹の安定性が失われ、首・肩が代償的に緊張

• 扁平足・O脚 → 下半身からの連鎖が崩れ、頸椎・肩への負担が上半身に波及

姿勢の崩れは全身連鎖の起点になるため、当院では首だけでなく骨盤や足まで含めてチェックします。

4. 生活習慣と動作のクセ

スマホ操作や長時間のパソコン作業、運動不足なども要因です。
特に「首を前に突き出す姿勢」「片側に重心をかける座り方」などは連鎖を乱す代表例です。

ななつほし整体院の根本改善アプローチ

ななつほし整体院では、「頸椎と肩の運動連鎖の正常化」をゴールに、筋肉・神経・姿勢の3方向から調整します。

① 丁寧な問診と検査

• 首・肩の痛みの部位、動作時の違和感、生活習慣を詳細にヒアリング。

• 姿勢・筋力・可動域・神経反応をトータルで評価。

• 例：デスクワークでの首こり＋巻き肩の方 → 連鎖全体を分析し、原因筋を特定。

② リリース（過労筋の緊張をゆるめる）

• 筋膜リリースで僧帽筋・斜角筋・胸鎖乳突筋を柔軟化。

• 鍼灸併用で深層筋の血流を改善し、炎症を鎮静化。

• 効果：頸椎の可動性向上、神経圧迫の緩和。

③ 活性化（さぼり筋を働かせる）

• 前鋸筋・菱形筋・下部僧帽筋など、姿勢維持に必要な筋肉を活性化。

• 軽い運動誘導や自宅でできるエクササイズを指導。

• 効果：肩甲骨の安定化、首・肩の再発防止。

④ 相反神経支配の再教育

• 整体手技で筋収縮・弛緩のリズムを再学習させ、神経伝達を改善。

• 運動療法で頸椎と肩の協調動作を再構築。

• 効果：スムーズな動作と痛みの軽減。

⑤ 姿勢と全身連鎖の調整

• 骨盤矯正・胸椎可動性改善・肩甲骨ポジション修正。

• 体幹安定を重視した姿勢・歩行指導。

• 効果：上半身の負担を分散し、自然な動作を取り戻す。

⑥ 継続ケアとセルフメンテナンス

• 生活スタイル（デスクワーク・睡眠姿勢・運動頻度）に応じた個別アドバイス。

• 改善後も月1〜2回のメンテナンス施術で再発予防。

他院との違い

よくある質問

Q1. 首や肩の痛みが強くても受けられますか？
A. 強い炎症や神経圧迫がある場合は無理に動かさず、まずは優しいリリースから行います。医療機関との併用も可能です。