🔹過労筋（働きすぎの筋肉）

代表例：僧帽筋上部・斜角筋・胸鎖乳突筋

• 長時間のデスクワークやスマホ操作で硬直

• 頸椎の前屈を助長し、神経を圧迫

• 血流低下による炎症・痛みを悪化させる

🔹さぼり筋（働かない筋肉）

代表例：下部僧帽筋・菱形筋・前鋸筋・深層頸屈筋

• 弱くなると、首・肩・背中の安定性が低下

• 頸椎の支えが減り、ヘルニアが悪化

• 猫背姿勢が固定化する原因に

🔹相反神経支配の乱れ

• 過労筋が休めず、さぼり筋が働かない悪循環

• 神経伝達が乱れ、筋肉の協調が崩れる

• 結果として、動作がぎこちなくなり椎間板にストレス集中

運動連鎖（キネマティックチェーン）は、頸椎、肩、体幹、骨盤が連動して力を伝える仕組みです。
頸椎椎間板ヘルニアは、連鎖の乱れが椎間板への負担を増やし、発症や悪化を助長します。

ななつほし整体院のアプローチ

当院では、頸椎椎間板ヘルニアを「筋肉・神経・姿勢の連動の問題」としてとらえ、
以下の流れで施術を行います。

① 丁寧なカウンセリングと検査

• 痛みの出る動作・姿勢・生活習慣を詳細にヒアリング

• 頸椎の可動域テスト、しびれの範囲、筋力バランスを確認

• 姿勢分析ソフトを用い、骨盤・胸椎・肩甲骨の動きをチェック

例：腕のしびれが強い場合 → 神経根圧迫中心に評価
　　首こり・頭痛型の場合 → 筋緊張と姿勢バランスを分析

② 過労筋のリリース（ゆるめる）

• 筋膜リリースで僧帽筋上部や斜角筋の硬さを解消

• 血流・酸素供給を促し、炎症を鎮める

• 鍼灸併用で深層筋（胸鎖乳突筋など）にもアプローチ

📍効果：神経の圧迫を軽減し、首の可動域を回復

③ さぼり筋の活性化（働かせる）

• 軽い抵抗運動で下部僧帽筋・深層頸屈筋を刺激

• 運動療法で肩甲骨の安定性を再教育

• アイソメトリックトレーニングで頸椎の支持力を強化

📍効果：姿勢が自然に整い、再発予防にもつながる

④ 相反神経支配の調整

• 拮抗する筋肉の収縮・弛緩を正しくリズムづけ

• 神経伝達を整え、動作をスムーズに

• 「頸椎ー肩甲骨ー体幹」の連動性を取り戻す

📍効果：力みのない自然な動作へ改善

⑤ 姿勢・運動連鎖の再教育

• 骨盤矯正・胸椎モビリゼーションで連鎖を回復

• 肩甲骨の位置修正と呼吸法トレーニングを併用

• 体幹を使う姿勢・歩行の再指導

📍効果：首の負担を全身で分散し、根本的な改善へ

⑥ 個別プランとセルフケア指導

• 生活習慣・年齢・職業に合わせた施術プランを作成

• ご自宅でできる軽いストレッチや姿勢修正法をアドバイス

• 改善後もメンテナンスで再発を防止

📍例：デスクワーク中心の方 → 座位姿勢＆首リセット体操指導
📍例：スマホ使用が多い方 → 頸椎前屈防止のセルフ調整法

当院が選ばれる理由

よくある質問（FAQ）

Q. 病院で「手術が必要」と言われましたが、整体で良くなりますか？
A. 症状の程度によりますが、多くの方は保存療法（整体・運動療法）で改善します。
当院では整形外科との併用も可能です。