• 腰の下部（腰仙部）の重だるさや鈍痛。
• 長時間座位や立位で悪化する腰痛。
• お尻や太ももへの放散痛（神経圧迫の場合）。
• 猫背や動きにくさ、股関節のこわばり。

• 大殿筋：
  • 役割：股関節の伸展・外旋、骨盤の後傾。
  • 影響：長時間の座位で圧迫され過緊張し、骨盤を後傾させる。
  • 例：デスクワークで大殿筋が硬くなり、骨盤が後傾して腰椎の前弯が減少。
• ハムストリング：
  • 役割：股関節の伸展、膝の屈曲、骨盤の後傾。
  • 影響：長時間の座位や不良姿勢で過緊張し、骨盤を後ろに引っ張る。
  • 例：長時間運転でハムストリングが硬くなり、腰椎の後弯が増す。
• 腹直筋：
  • 役割：体幹の屈曲、骨盤の後傾。
  • 影響：猫背や座位で過緊張し、骨盤を後傾させる。
  • 例：猫背姿勢で腹直筋が収縮し、骨盤後傾が固定化。

• 腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）：
  • 役割：股関節の屈曲、骨盤の前傾。
  • 影響：運動不足で弱くなり、骨盤の後傾を防げない。
  • 例：座位中心の生活で腸腰筋が弱くなり、骨盤が後傾する。
• 脊柱起立筋（特に腰部）：
  • 役割：腰椎の伸展、骨盤の前傾をサポート。
  • 影響：不労により弱化し、腰椎の前弯を維持できず、骨盤後傾を助長。
  • 例：運動不足で脊柱起立筋が弱くなり、腰が丸まる。
• 多裂筋（起立筋の深部筋）：
  • 役割：腰椎の安定、骨盤の前傾を補助。
  • 影響：弱化すると腰椎の安定性が低下し、骨盤後傾が進行。

• 正常な連鎖：
  股関節の屈曲・伸展が骨盤をニュートラルに保ち、腰椎の前弯を適切に維持。
  例：歩行時に股関節がスムーズに動き、骨盤が安定し、腰椎への負担を軽減。
• 連鎖の乱れ：
  股関節や体幹の可動域制限、筋力低下が骨盤を後傾させ、腰椎の前弯を減少させる。
  腰椎が平坦化または後弯し、椎間関節や椎間板に圧迫がかかり、腰痛が発生。
• 例：長時間座って股関節が硬くなり、骨盤が後傾。腰椎の前弯が減少し、腰仙部に重だるさが生じる。
• 影響：連鎖の乱れが腰椎や股関節の負担を増やし、骨盤後傾を慢性化させる。

• 股関節の制限：股関節の伸展不足（例：大殿筋やハムストリングの硬さ）で、骨盤が後傾。
  腰椎が過剰に後弯し、椎間関節にストレス。
• 体幹の弱さ：腹横筋や多裂筋が弱いと、腰椎の安定性が低下し、後弯が増大。
• 胸椎の後弯（猫背）：胸椎が後弯すると、骨盤が後傾してバランスを取り、腰椎の前弯が減少。
• 足のアライメント不良：扁平足や膝の過伸展が骨盤の後傾を助長し、腰椎にストレス。

• 正常な支配：腸腰筋が股関節を屈曲すると、大殿筋やハムストリングがリラックスし、骨盤がニュートラルに保たれる。
• 乱れの影響：大殿筋やハムストリングが過労（過緊張）または不労（弱化）すると、腸腰筋が適切に働かず、骨盤が後傾。
  神経伝達が乱れ、腰椎の前弯が減少し、椎間関節や椎間板に負担。
• 例：大殿筋が過緊張または弱いと、腸腰筋が機能不全に陥り、骨盤後傾が固定化され、腰痛が悪化。

• 不良姿勢：骨盤の後傾、猫背、頭の前傾が運動連鎖を乱し、腰椎にストレス。
• 生活習慣：長時間の座位、不適切な椅子や靴、運動不足、ストレスが筋肉の不調を助長。
• 動作のクセ：前かがみで重い物を持ち上げる、片側に重心をかける歩行が骨盤後傾を悪化。
• 疾患：椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、仙腸関節症候群が骨盤後傾による腰痛を増強。

• 内容：痛みのタイミング（座位、立位、歩行）、動作のクセ（骨盤の後傾、歩行パターン）、生活習慣（デスクワーク、運動量）、過去の腰痛歴を伺う。
• 検査：骨盤の後傾度、腰椎の前弯減少、筋力評価（大殿筋、ハムストリング、腸腰筋）、姿勢分析（猫背、骨盤の歪み）、動作テスト（歩行、前屈、片足立ち）。
• 例：座位で痛む方は大殿筋の過緊張を、立位で痛む方は腸腰筋の弱さを重点評価。

硬い筋肉をほぐし、骨盤と腰椎の負担を軽減。

• 整体手技：筋膜リリースで大殿筋、ハムストリング、腹直筋を緩める。血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い大殿筋やハムストリングに鍼を施し、深い癒着を解消。
• 例：長時間座位で硬くなった大殿筋をリリースし、骨盤の後傾を軽減。
• 効果：骨盤後傾を改善し、腰椎への圧迫を軽減。

弱い筋肉を強化し、骨盤と腰椎の安定性を向上。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で腸腰筋、脊柱起立筋、腹横筋、多裂筋を活性化。
• 運動療法サポート：骨盤の安定性を高めるエクササイズ（例：プランク、ブリッジ、股関節屈曲エクササイズ）を指導。
• 例：腸腰筋が弱い方に、股関節屈曲の動作を誘導。
• 効果：運動連鎖を最適化し、骨盤のニュートラルな位置を維持。

連鎖全体の筋肉協調性を回復。

• 整体手技：大殿筋・ハムストリングと腸腰筋の収縮・弛緩リズムを再教育。神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：股関節と腰椎の動きを連動させるトレーニング。
• 例：大殿筋と腸腰筋のバランスを調整し、骨盤の安定性を向上。
• 効果：連鎖のスムーズさを回復し、腰痛を軽減。

不良姿勢を矯正し、連鎖の乱れを改善。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、腰椎の可動域改善、胸椎の後弯矯正。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤後傾や猫背の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：連鎖の基盤を強化し、腰椎と股関節への負担を分散。

生活習慣（座位時間、運動、靴）、年齢、症状の程度を考慮したオーダーメイド施術。

• 例：デスクワーカーには座位姿勢指導、ランナーには着地フォーム指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度やエクササイズを調整。
  定期メンテナンスで骨盤と腰椎の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：骨盤から腰椎、股関節、体幹までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすくお伝え。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

ななつほし整体院からの一言

骨盤後傾は、運動連鎖の乱れ（股関節の制限、体幹の弱さ、胸椎の後弯）と過労筋（大殿筋、ハムストリング、腹直筋）、不労筋（腸腰筋、脊柱起立筋）の不調、相反神経抑制の乱れが関与し、腰椎の前弯減少を引き起こして腰痛や姿勢不良を誘発します。

ななつほし整体院では、以下のようなアプローチでサポートします：

• 筋膜リリース：大殿筋やハムストリングをほぐし、骨盤の後傾を軽減。
• 筋力強化：腸腰筋や腹横筋を活性化し、骨盤の安定性を向上。
• 姿勢矯正：骨盤や体幹を整え、全身の連鎖を改善。
• 動作指導：正しい姿勢や動作で再発を予防。

• 「長時間座ると腰が重だるい。」
• 「立っていると腰が丸まって痛む。」
• 「お尻や太ももに放散痛がある。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、骨盤後傾の根本を改善を目指します。
快適な骨盤と腰の動きを取り戻しましょう！