腰痛は“腰だけ”の問題ではない

— 浦和ななつほし整体院が大切にしている考え方 —**

さいたま市浦和にある 浦和ななつほし整体院 には、これまでにもさまざまな腰の不調でお困りの方が相談に訪れています。

「整形外科では異常なしと言われたけどつらい」
「湿布や痛み止めでしのいできたけど限界」
「朝起きると腰が重い」
「座っているだけで腰が詰まる感じがする」

こうした声はとても多く聞かれます。
そして実際、多くの腰痛は “腰以外の要素” が深く影響しています。

本記事では、腰痛の仕組み、筋肉バランス、運動連鎖、姿勢との関係、そして浦和ななつほし整体院が大切にしているアプローチの考え方を、専門知識がなくても分かりやすい形でお伝えします。

第1章　腰痛とは？— 日本人の8割が経験する身近な悩み

厚生労働省の国民生活基礎調査では、腰痛は「日本人が訴える不調の第1位」とされ、生涯で約8割の人が腰痛を経験すると報告されています。

整形外科領域でみられる、いわゆる“原因がはっきりした腰痛”には、

・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・すべり症

などがあります。

しかし実際には、医学的に明確な損傷が見つからない
「非特異的腰痛」＝原因を特定できない腰痛
が全体の85％以上を占めています。

これは、筋肉・筋膜・姿勢・神経のバランスが複合的に影響しているためです。

第2章　腰痛の分類と特徴

① 急性腰痛（ぎっくり腰）

突然「ギクッ」と痛みが走り、動けなくなる状態。
筋肉・靭帯の急激な緊張や微細損傷によると考えられています。

② 慢性腰痛（3か月以上続くもの）

姿勢のクセ、筋肉バランスの乱れ、ストレスなど複数要因が関与。
時間とともに痛みの「習慣化」が起こりやすいタイプです。

③ 神経性腰痛

椎間板や骨の変化が神経を刺激することで痛みやしびれが出る状態。
坐骨神経痛、梨状筋由来のものなどが含まれます。

④ 姿勢性腰痛

長時間の座位・立位、スマホ姿勢、猫背などによって発生。
現代人に非常に多いタイプで、慢性化しやすい傾向があります。

第3章　“過労筋”と“さぼり筋” — 腰痛をつくる筋肉バランスの乱れ

浦和ななつほし整体院では、腰痛の多くが
「働きすぎの筋肉（過労筋）」と「働けていない筋肉（さぼり筋）」のアンバランス
から生まれると考えています。

🔵 過労筋とは？

力が入りっぱなしで疲れ切り、硬くなっている筋肉。

代表例：

• 腰方形筋

• 脊柱起立筋

• 腸腰筋

• 大腿筋膜張筋

座り姿勢が多い方、反り腰の方に多い傾向があります。

🟠 さぼり筋とは？

本来働くべき場面で働けず、代わりに他の筋肉が頑張ってしまう状態。

代表例：

• 大殿筋・中殿筋

• 多裂筋

• 腹横筋

さぼり筋が働かないことで、過労筋が頑張りすぎ、腰に負担が集中します。

🧩 過労とさぼりの悪循環

・働きすぎの筋肉はどんどん硬くなる
・働かない筋肉はますます動かなくなる
・姿勢が崩れ、さらに過負荷が腰に集まる

これが慢性腰痛の大きな原因です。

第4章　相反神経抑制 — “ゆるむべき筋がゆるまない”状態とは？

人間の筋肉は、
片方が縮めば、反対側はゆるむ
というペアで動く仕組みがあります。

これを
相反神経抑制
といいます。

例えば、

・上腕二頭筋が働くと、
・上腕三頭筋がゆるむ

という具合です。

しかし、同じ姿勢の固定や筋肉の過緊張が続くと、この切り替えがスムーズに働かなくなり、

• 常に腰が張る

• 動くと痛い

• 寝ても疲れが抜けない

といった状態に陥ります。

第5章　運動連鎖 — 腰は全身のつながりの中で働いている

腰は“単体で存在している”わけではありません。

足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 胸郭 → 肩甲骨 → 頭
これらが互いに影響しあう「運動連鎖」があります。

例① 足首が硬いと…

→ 骨盤の動きが制限
→ 腰椎の動きが偏る
→ 腰への負担が増加

例② 股関節の硬さ

→ 前屈や歩行で腰だけが動いてしまう
→ 腰痛や坐骨神経痛が起きやすくなる

例③ 胸郭・肩甲骨が動かない

→ 背中が丸くなる
→ 骨盤が後傾し、腰が常に緊張する

ポイント

腰痛の根本的な改善を目指すには、
“腰以外の部分”を整えることが欠かせない
ということです。

第6章　浦和ななつほし整体院の考え方 — “二人三脚で改善を目指す整体”

浦和ななつほし整体院が大切にしているのは、
**「施術者とクライアントが一緒に、改善に取り組む姿勢」**です。

施術を受けるだけではなく、

• 身体の使い方

• 姿勢のクセ

• 日常の動作

• 体の状態の理解

これらを一緒に整理しながら、クライアント自身が「自分の体を守れる状態」へ向かうことを目指しています。

通い続ける整体ではなく、
“卒業を目指す整体”
というスタンスです。

第7章　再発しにくい体づくりとは？

腰痛は“痛みが出た瞬間”だけでなく、
その背景にある体の使い方 が大きく影響します。

• 過労筋を無理なくゆるめる環境をつくる

• さぼり筋が働きやすい姿勢を獲得する

• 運動連鎖の滞りを取り除く

• 固定された姿勢のクセを改善する

こうした積み重ねにより、少しずつ体は変化していきます。

腰痛は、ただ押されたり揉まれたりするだけでは変わりにくく、
「あなたの体の使い方そのもの」が変化していくことが大切なのです。

第8章　まとめ — 腰痛は“全身のバランスの結果”として現れる

腰が痛い人の多くは、
「腰が悪い」
のではなく、

• 股関節の固さ

• 足首の不安定さ

• 胸郭の動きの悪さ

• 過労筋とさぼり筋のアンバランス

• 姿勢のクセ

• 運動連鎖の乱れ

といった複数の要因が重なり、
腰に負担が集中した結果として痛みが出ている
というケースが多くみられます。

浦和ななつほし整体院では、その人に合わせた身体の見方を大切にし、
“あなたが自分の体に向き合い、変化していく時間” をサポートしています。

もし、腰の不調が続いている場合は、
「腰以外の部分が原因かもしれない」
と、一度視点を広げてみることをおすすめします。

腰の痛みは、体が発している「バランスの崩れ」のサインです。
筋肉が疲れすぎているのか、働いていないのか。
どの動きが苦手なのか。

それを見極め、体の連動を整えることで、
「痛みのない動ける体」へと変わっていく。

浦和ななつほし整体院は、
その一歩をサポートする整体院です。

あなたの不調、その場しのぎになっていませんか？

「マッサージを受けてもすぐ戻る」「薬に頼りたくない」
そんな方のために、**ななつほし整体院（さいたま市浦和）**では、体の本来の回復力を引き出すための４つの施術法を用いています。

それが、
① オステオパシー
② 筋膜整体
③ 鍼灸
④ 運動療法（リハビリ＆セルフケア指導）

あなたの体に合った方法で、根本的な改善をめざします。

① オステオパシー 〜体が本来持つ“治る力”を引き出す〜

オステオパシーとは？

アメリカ発祥の手技療法で、「体はひとつながりのシステムである」という考えに基づいています。
骨・筋肉・関節・内臓・神経などの全身バランスを整えることで、自然治癒力を高めます。

効果

• 腰痛・肩こり：骨格の歪みを整えてスッと軽く。

• 頭痛・慢性疲労：血流と神経の通りを良くしてスッキリ。

• 関節痛・姿勢の歪み：滑らかな動きと美しい姿勢に。

• 内臓の不調：お腹の緊張をほぐし、自律神経を安定。

特徴

• 骨格だけでなく、頭蓋骨や内臓の調整まで行う。

• 必要な箇所だけに的確にアプローチ。

こんな方におすすめ

• 長引く痛みやコリに悩んでいる方

• 自然な方法で体を整えたい方

• ストレスや自律神経の乱れを感じる方

👉 浦和でオステオパシーを受けるなら、ななつほし整体院へ。
優しい施術で、体が軽くなるのを実感していただけます。

② 筋膜整体 〜全身をつなぐ“筋膜”を整えてスッキリ〜

筋膜整体とは？

筋膜とは、全身を覆う薄い膜のこと。
筋肉や内臓を支え、全身をネットワークのようにつなぐ存在です。
この筋膜がねじれたり硬くなると、痛み・こり・姿勢不良・しびれなどを引き起こします。

筋膜整体では、この硬くなった部分をやさしく解きほぐし、体の滑らかな動きを取り戻します。

効果

• 慢性的な肩こり・腰痛をやわらげる

• 姿勢改善・猫背矯正

• 関節の可動性アップ

• 全身の軽さ・柔軟性の向上

特徴

• バキボキしない安心の施術

• 硬くなった筋膜をピンポイントでリリース

筋膜が硬くなる原因

• 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

• 運動不足、または特定動作の繰り返し

• 過去のケガや手術の影響

• ストレスや冷え

こんな方におすすめ

• 慢性的なこり・痛みを抱えている方

• 姿勢を整えて見た目もスッキリしたい方

• 強い刺激が苦手な方

👉 浦和で筋膜リリースを受けたい方は、ななつほし整体院へ。
専門家があなたの体に合わせたオーダーメイド施術を行います。

③ 鍼灸（しんきゅう）〜ツボを整え、体の芯から回復をサポート〜

鍼灸とは？

東洋医学の伝統療法で、「経絡（けいらく）」という体のエネルギーの通り道に鍼や灸で刺激を与えます。
乱れたエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めるのが目的です。

効果

• 肩こり・腰痛：筋肉のこわばりをやわらげ血流改善。

• 神経痛・しびれ：神経の働きを正常化。

• ストレス・疲労：リラックス効果で自律神経を整える。

• 不眠・頭痛・冷え：体の内側からバランスを回復。

特徴

• 指やひじでは届かない身体の深部まで刺激を届ける。

• 灸は温かく心地よく、血流を促進。

• 国家資格者が体調に合わせて安全に施術。

こんな方におすすめ

• 薬に頼りたくない方

• 慢性的な痛み・疲労を抱える方

• 冷えや自律神経の乱れが気になる方

👉 浦和で安心して鍼灸を受けたい方は、ななつほし整体院へ。
国家資格者が丁寧にあなたの体をケアします。

④ 運動療法 〜“動かして整える”体の再教育〜

運動療法とは？

体を動かして、筋肉と神経のバランスを整える方法です。
ストレッチや軽いトレーニングを通して、**過労筋（働きすぎの筋肉）とさぼり筋（休みすぎの筋肉）**のバランスを回復します。

さらに、相反神経支配という「筋肉のオン・オフの切り替え」を再学習させることで、動きの効率を高めます。

効果

• 腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みを軽減

• 姿勢改善・猫背矯正

• 再発防止・運動パフォーマンス向上

• 血流・代謝アップ

特徴

• 一人ひとりに合った運動メニューを作成

• 自宅でも続けられる簡単な内容

• 痛みを出さない安全なトレーニング

こんな方におすすめ

• 慢性痛で悩んでいる方

• 姿勢を整えて疲れにくい体になりたい方

• 自然な方法で健康を取り戻したい方

👉 浦和で運動療法を受けるなら、ななつほし整体院。
体の使い方を整え、痛みの出にくい健康な体をつくります。

４つの施術で「動ける体」「再発しない体」へ

ななつほし整体院では、症状が出ている部分だけでなく、**全身の運動連鎖（キネマティックチェーン）**を重視しています。
たとえば「首の痛み」があっても、原因が骨盤や足の動きにあることは珍しくありません。

だからこそ、当院では「痛みのある部分」ではなく「体全体のつながり」を見て施術します。
これが、ななつほし整体院が選ばれる理由です。

あなたに合う施術が、ここにあります。

不調の原因は一人ひとり異なります。
だからこそ、**「あなた専用の整体」**が必要です。

ななつほし整体院では、４つの施術法を組み合わせ、あなたの体が本来持つ力を引き出します。
「今度こそ、根本から改善したい」
そんなあなたを、ななつほし整体院が全力でサポートします。