首の痛み・しびれの裏側にある「姿勢のくずれ」──変形性頚椎症を解説

「首の後ろがズキズキする」「肩から腕にかけてしびれが出る」「頭が重くて仕事に集中できない…」
そんなお悩みを抱える方が、さいたま市でも年々増えています。

デスクワークやスマホの使用時間が長くなり、気づかないうちに首へ大きな負担をかけてしまっているケースが多く見られます。

その首のつらさ、もしかすると 変形性頚椎症 が関係しているかもしれません。

とはいえ、変形性頚椎症と聞くと
「加齢で起こる病気なのでは？」
「私には関係ないと思っていた」
という方も少なくありません。

ところが実際には、
“姿勢の乱れが長期間続くこと” が変形を進める大きな要因 となっているのです。

ここでは、解剖学・運動学の視点からできるだけわかりやすく変形性頚椎症の仕組みを解説し、さらに浦和ななつほし整体院で行っているアプローチについても紹介します。

ななつほし整体院では、施術者だけが一方的に働きかけるのではなく、クライアントさまと一緒にお身体の変化に向き合い、最終的には「卒業」できるようサポートする整体を大切にしています。

首のお悩みと上手につきあっていくためのヒントとして、ぜひ最後までご覧ください。

■ 変形性頚椎症とは？

解剖学の視点で解説

首には 7つの小さな骨（頚椎：C1〜C7） が積み重なっており、その間にはクッションの役目をする「椎間板」が存在します。
頚椎の中には脳から続く大切な神経（脊髄と神経根）が通り、体の各部へ信号を送っています。

しかし、長年の姿勢不良や日常生活での偏った使い方が続くと、

• 椎間板の水分がへる

• 骨の摩耗を防ぐために骨のトゲ（骨棘）ができる

• 神経が圧迫されやすくなる

といった変化が積み重なり、痛みやしびれといった症状につながります。

特に C5〜C7（下部頚椎） は動きが大きいため、トラブルが起こりやすい場所です。

これらの変化は突然起こるものではなく、姿勢・筋肉・関節の負担が少しずつ積み重なることで進行していきます。

■ 姿勢が崩れると、首にどれくらい負担がかかる？

頚椎は本来、ゆるやかな前弯カーブを描きながら頭の重さを分散させています。

しかし現代社会では、
「スマホを見る」「画面を覗き込む」「猫背で作業する」
といった姿勢が増えています。

このとき首が前へ傾く角度が大きくなるほど、首への負担は一気に増加します。

● 30°前に傾く → 約18kgの負担
● 60°前に傾く → 約27kgの負担

頭の重さは4〜6kgほどですが、傾いた角度が大きいほど首が担う重さは何倍にも増えます。
この状態が毎日続くと、椎間板や関節にかかるストレスはさらに大きくなり、変形性頚椎症の進行につながるのです。

■ 姿勢の乱れは「運動連鎖」によって首へ伝わる

姿勢は首だけで作られているわけではありません。
足元から骨盤、背骨、肩甲骨、そして首へと連動する「運動連鎖（キネマティックチェーン）」の一部として成り立っています。

① 骨盤が後ろに倒れる → 猫背 → 頭が前へ

座り姿勢が続くと骨盤が後傾し、背中が丸まり、頭が前へ。
これだけで頚椎には大きな負担がかかります。

② 肩甲骨の位置の乱れ

肩甲骨が外側・上方に動きやすくなると、僧帽筋上部や肩甲挙筋が常に緊張状態になり、首の筋肉バランスが乱れます。

③ 足部の問題からも首へ影響

偏平足や足関節の硬さは歩き方に影響し、骨盤の位置、背骨のライン、首の軸へと連鎖していきます。

つまり 首の痛みは首だけの問題ではなく、全身のつながりの結果として現れる のです。

■ 「過労筋」と「さぼり筋」が首の負担を生む

姿勢の崩れが続くと、筋肉の働き方にも偏りが起こります。

● 過労筋（働きすぎの筋肉）

胸鎖乳突筋・僧帽筋上部・肩甲挙筋など、首を引き上げたり支えたりする筋肉が常に緊張状態になります。

● さぼり筋（本来働くべき筋肉）

多裂筋・腹横筋・下部僧帽筋・前鋸筋といった、姿勢を安定させる筋肉は働きにくくなります。

● 相反神経支配の乱れ

本来、ある筋肉が働くと反対側の筋肉はゆるむ仕組みがあります。
しかし姿勢が崩れると、どちらも緊張しっぱなしになり、首の動きがぎこちなくなります。

このように筋肉バランスの崩れは、首の痛み・しびれ・可動域の低下へつながり、結果的に頚椎の変形を進める原因にもなります。

■ 放置するとどうなる？

変形性頚椎症は、最初は軽いコリから始まることが多いですが、放置すると以下の順に進行する可能性があります。

1. 椎間板の変性

2. 骨棘形成

3. 神経根の圧迫（腕のしびれなど）

4. 脊髄への負担（手足の動かしにくさ）

もちろん全員が進行するわけではありませんが、日常の姿勢で首に負担がかかり続けると、変化が進みやすくなることは確かです。

■ 浦和ななつほし整体院のアプローチ

ななつほし整体院では、
「首だけを揉む」「痛い場所だけを見る」
といった部分的な対応ではなく、身体全体をひとつのつながりとしてとらえたアプローチを大切にしています。

その理由は、首の痛みの背景には必ず姿勢・筋肉・運動連鎖の問題があるからです。

① 姿勢評価

骨盤の傾き、背骨のライン、首の角度、肩甲骨の位置を丁寧に確認し、痛みの原因を分析します。

② 過労筋のリリース

僧帽筋上部、胸鎖乳突筋、後頭下筋群などをゆるめ、負担を減らします。

③ さぼり筋の再教育

腹横筋、多裂筋、下部僧帽筋、前鋸筋などを使いやすくし、姿勢を支える土台づくりを行います。

※呼吸を使った説明は入れず、筋の活性に関する表現のみ使用しています。

④ 相反神経支配の再調整

筋肉のオン・オフをスムーズに切り替えるための働きを促し、自然な動きに近づけていきます。

⑤ 運動連鎖の再構築

骨盤・胸椎・肩甲骨・頚椎がスムーズにつながるように調整し、首だけが頑張らない状態へ導きます。

■ 卒業をめざす整体

ななつほし整体院では、施術者とクライアントが同じ方向を向き、
「どうすれば首に負担がかからない体になるのか」
を一緒に考えながら進めていきます。

日常生活での姿勢の工夫や、簡単にできるセルフケアも取り入れながら、
お一人おひとりが『自分の身体を自分で守れる状態』になることを目指します。

そのため当院では、
「通い続けなければ良くならない整体」ではなく、
“最終的には卒業を目指せる整体” を大切にしています。

■ さいたま市・浦和で首の痛みや姿勢でお悩みの方へ

変形性頚椎症は、単なる加齢の問題ではなく、
日常の姿勢や習慣の積み重ねによって起こる「姿勢の生活習慣病」 と言える側面があります。

姿勢を整え、筋肉のバランスを整え、体全体の連動性を取り戻すことで
首にかかるストレスは大きく減り、日常生活がぐっと楽になります。

首の痛み・しびれ・ストレートネック・姿勢の崩れでお悩みの方は、
浦和ななつほし整体院へ気軽にご相談ください。

あなたのお身体が変わるための第一歩を、全力でサポートします。

あなたの不調、その場しのぎになっていませんか？

「マッサージを受けてもすぐ戻る」「薬に頼りたくない」
そんな方のために、**ななつほし整体院（さいたま市浦和）**では、体の本来の回復力を引き出すための４つの施術法を用いています。

それが、
① オステオパシー
② 筋膜整体
③ 鍼灸
④ 運動療法（リハビリ＆セルフケア指導）

あなたの体に合った方法で、根本的な改善をめざします。

① オステオパシー 〜体が本来持つ“治る力”を引き出す〜

オステオパシーとは？

アメリカ発祥の手技療法で、「体はひとつながりのシステムである」という考えに基づいています。
骨・筋肉・関節・内臓・神経などの全身バランスを整えることで、自然治癒力を高めます。

効果

• 腰痛・肩こり：骨格の歪みを整えてスッと軽く。

• 頭痛・慢性疲労：血流と神経の通りを良くしてスッキリ。

• 関節痛・姿勢の歪み：滑らかな動きと美しい姿勢に。

• 内臓の不調：お腹の緊張をほぐし、自律神経を安定。

特徴

• 骨格だけでなく、頭蓋骨や内臓の調整まで行う。

• 必要な箇所だけに的確にアプローチ。

こんな方におすすめ

• 長引く痛みやコリに悩んでいる方

• 自然な方法で体を整えたい方

• ストレスや自律神経の乱れを感じる方

👉 浦和でオステオパシーを受けるなら、ななつほし整体院へ。
優しい施術で、体が軽くなるのを実感していただけます。

② 筋膜整体 〜全身をつなぐ“筋膜”を整えてスッキリ〜

筋膜整体とは？

筋膜とは、全身を覆う薄い膜のこと。
筋肉や内臓を支え、全身をネットワークのようにつなぐ存在です。
この筋膜がねじれたり硬くなると、痛み・こり・姿勢不良・しびれなどを引き起こします。

筋膜整体では、この硬くなった部分をやさしく解きほぐし、体の滑らかな動きを取り戻します。

効果

• 慢性的な肩こり・腰痛をやわらげる

• 姿勢改善・猫背矯正

• 関節の可動性アップ

• 全身の軽さ・柔軟性の向上

特徴

• バキボキしない安心の施術

• 硬くなった筋膜をピンポイントでリリース

筋膜が硬くなる原因

• 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

• 運動不足、または特定動作の繰り返し

• 過去のケガや手術の影響

• ストレスや冷え

こんな方におすすめ

• 慢性的なこり・痛みを抱えている方

• 姿勢を整えて見た目もスッキリしたい方

• 強い刺激が苦手な方

👉 浦和で筋膜リリースを受けたい方は、ななつほし整体院へ。
専門家があなたの体に合わせたオーダーメイド施術を行います。

③ 鍼灸（しんきゅう）〜ツボを整え、体の芯から回復をサポート〜

鍼灸とは？

東洋医学の伝統療法で、「経絡（けいらく）」という体のエネルギーの通り道に鍼や灸で刺激を与えます。
乱れたエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めるのが目的です。

効果

• 肩こり・腰痛：筋肉のこわばりをやわらげ血流改善。

• 神経痛・しびれ：神経の働きを正常化。

• ストレス・疲労：リラックス効果で自律神経を整える。

• 不眠・頭痛・冷え：体の内側からバランスを回復。

特徴

• 指やひじでは届かない身体の深部まで刺激を届ける。

• 灸は温かく心地よく、血流を促進。

• 国家資格者が体調に合わせて安全に施術。

こんな方におすすめ

• 薬に頼りたくない方

• 慢性的な痛み・疲労を抱える方

• 冷えや自律神経の乱れが気になる方

👉 浦和で安心して鍼灸を受けたい方は、ななつほし整体院へ。
国家資格者が丁寧にあなたの体をケアします。

④ 運動療法 〜“動かして整える”体の再教育〜

運動療法とは？

体を動かして、筋肉と神経のバランスを整える方法です。
ストレッチや軽いトレーニングを通して、**過労筋（働きすぎの筋肉）とさぼり筋（休みすぎの筋肉）**のバランスを回復します。

さらに、相反神経支配という「筋肉のオン・オフの切り替え」を再学習させることで、動きの効率を高めます。

効果

• 腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みを軽減

• 姿勢改善・猫背矯正

• 再発防止・運動パフォーマンス向上

• 血流・代謝アップ

特徴

• 一人ひとりに合った運動メニューを作成

• 自宅でも続けられる簡単な内容

• 痛みを出さない安全なトレーニング

こんな方におすすめ

• 慢性痛で悩んでいる方

• 姿勢を整えて疲れにくい体になりたい方

• 自然な方法で健康を取り戻したい方

👉 浦和で運動療法を受けるなら、ななつほし整体院。
体の使い方を整え、痛みの出にくい健康な体をつくります。

４つの施術で「動ける体」「再発しない体」へ

ななつほし整体院では、症状が出ている部分だけでなく、**全身の運動連鎖（キネマティックチェーン）**を重視しています。
たとえば「首の痛み」があっても、原因が骨盤や足の動きにあることは珍しくありません。

だからこそ、当院では「痛みのある部分」ではなく「体全体のつながり」を見て施術します。
これが、ななつほし整体院が選ばれる理由です。

あなたに合う施術が、ここにあります。

不調の原因は一人ひとり異なります。
だからこそ、**「あなた専用の整体」**が必要です。

ななつほし整体院では、４つの施術法を組み合わせ、あなたの体が本来持つ力を引き出します。
「今度こそ、根本から改善したい」
そんなあなたを、ななつほし整体院が全力でサポートします。