腕や手のしびれ・冷え・肩の重だるさ…それ、胸郭出口症候群かもしれません

「デスクワーク後に腕がしびれる」
「肩や首がこって頭痛まで出てきた」
「手が冷たく、だるい」

このような症状に悩まされている方、それは胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）の可能性があります。
日本整形外科学会の報告でも、特に20〜40代の女性やデスクワーカーに多く見られる症状として知られています。

浦和駅から徒歩圏内の【ななつほし整体院】では、胸郭出口症候群を「一部の筋肉の硬さ」ではなく、**全身の姿勢バランス・運動連鎖・神経の協調性（相反神経支配）**に着目して根本改善を図ります。

このページでは、
胸郭出口症候群の原因・姿勢の関係・過労筋とさぼり筋のバランス・運動連鎖の乱れ・整体による改善メカニズム
を、専門的かつわかりやすく解説します。

胸郭出口症候群とは？｜解剖学と運動学からみた発症メカニズム

胸郭出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome, TOS）は、首から腕に伸びる神経や血管が「胸郭出口」という狭い通路で圧迫されることで起こります。

胸郭出口とは、

• 鎖骨

• 第一肋骨

• 斜角筋（首の筋肉）

• 小胸筋（胸の前面の筋肉）
  などが形成する“神経と血管の通り道”です。

この通路を走るのが、

• 腕神経叢（わんしんけいそう）：腕・手の動きを司る神経群

• 鎖骨下動脈・静脈：腕に血流を送る血管

これらが姿勢不良や筋肉の過緊張により圧迫されると、
「しびれ」「痛み」「冷たさ」「だるさ」などの症状が出ます。

発症リスクが高いシーン

• 長時間のPC作業やスマホ操作（猫背・前傾姿勢）

• スポーツ（テニス・水泳・野球など）での肩の酷使

• 重いバッグ・抱っこによる片側負担

• ストレスや寒さによる肩すくめ

悪い姿勢が胸郭出口を圧迫する仕組み

胸郭出口症候群の根本原因の多くは「姿勢」です。
特に、頭が前に出た姿勢（スマホ首）や猫背が、胸郭出口のスペースを狭める主犯です。

姿勢別のメカニズム

猫背姿勢

背中が丸まり、肩が前方に入り、胸郭がつぶれることで、

• 小胸筋が短縮

• 鎖骨が下がる

• 斜角筋が過緊張

→ 結果として神経・血管が圧迫。

肩をすくめるクセ

ストレスや寒さで肩を上げる癖があると、斜角筋・僧帽筋上部が常に緊張。
第一肋骨が持ち上がり、胸郭出口がさらに狭まります。

前傾姿勢（スマホ・PC）

頭の重さ（約5kg）が首〜肩にのしかかり、頸椎のカーブが失われる。
前方荷重で肩甲骨が外転し、小胸筋が短縮。
この状態が長時間続くと、腕神経叢への圧迫が慢性化します。

寝姿勢のクセ

高すぎる枕やうつ伏せ寝は、頸椎のねじれを生み、斜角筋・小胸筋を硬直させます。
朝起きた時のしびれや肩の重さは、そのサインです。

運動連鎖から見る胸郭出口症候群の本質

胸郭出口症候群を根本から理解するには、**運動連鎖（キネマティックチェーン）**の視点が欠かせません。

人の体は、「足首 → 膝 → 骨盤 → 背骨 → 肩甲骨 → 首 → 頭」といった連動構造で成り立っています。
そのため、胸郭出口だけが原因ではなく、姿勢全体の連鎖的歪みが圧迫を引き起こします。

例：デスクワーク姿勢の運動連鎖

1. 骨盤が後傾 → 背骨が丸まる

2. 胸椎が屈曲 → 肩甲骨が外転・前傾

3. 鎖骨が下がり → 小胸筋が短縮

4. 首が前方移動 → 斜角筋が過労

5. 胸郭出口が狭まり → 神経・血管圧迫

つまり、胸郭出口症候群は「全身姿勢の結果」として現れる症状なのです。

「過労筋」と「さぼり筋」がつくる胸郭出口の歪み

姿勢バランスの崩れは、「過労筋」と「さぼり筋」のアンバランスで説明できます。

過労筋：働きすぎて硬くなっている筋肉

• 斜角筋

• 小胸筋

• 僧帽筋上部

• 肩甲挙筋

これらは常に縮こまり、胸郭出口を締め付ける。

さぼり筋：使われずに弱っている筋肉

• 僧帽筋下部

• 前鋸筋

• 菱形筋

これらが機能していないと、肩甲骨の安定性が失われ、過労筋の負担が増します。

結果、
「首や肩がガチガチ」「腕がしびれる」「胸が圧迫されるように苦しい」
といった症状が出ます。

相反神経支配の乱れが引き起こす慢性化

筋肉は「相反神経支配」と呼ばれる神経の制御でバランスを保ちます。
例えば、**斜角筋（首を曲げる）が働くと、拮抗する僧帽筋下部（肩甲骨を安定させる）**が弛緩します。
この協調が崩れると、動作や姿勢が硬直します。

猫背やスマホ姿勢が続くと、斜角筋が過労・僧帽筋下部が停止。
この「神経のリズムの乱れ」が、慢性的なしびれや痛みを招きます。

整体でこの神経の相互関係を整えることが、根本改善の第一歩です。

放置のリスク：肩こり・頭痛・自律神経の乱れへ波及

胸郭出口症候群を放置すると、

• 慢性肩こり・頭痛

• 握力低下・指の冷感

• 自律神経の乱れ（動悸・不眠）
  へと広がります。

このような二次的症状の連鎖も、運動連鎖と神経支配の破綻から説明できます。

【整体による根本改善】ななつほし整体院のアプローチ

浦和の【ななつほし整体院】では、胸郭出口症候群を全身の姿勢バランスと神経調整から改善します。

1. 丁寧なカウンセリングと運動連鎖チェック

• 猫背・骨盤の傾き・肩甲骨の動き・頸椎の可動域を確認
• 生活習慣（デスクワーク・スマホ時間・寝姿勢）を分析
• 姿勢チェック（肩甲骨の位置、骨盤の歪み）、動作テスト（腕の挙上、神経圧迫テスト）で原因を特定。

2. 過労筋リリース

• 筋膜リリースで、硬くなった斜角筋、小胸筋、僧帽筋上部をほぐす。血流を改善し、圧迫を軽減。
• 手技で鎖骨下動脈や腕神経叢の周囲を調整し、スペースを広げる。

3. さぼり筋の活性化

• 僧帽筋下部、前鋸筋、菱形筋を活性化。肩甲骨の安定性を高め、胸郭出口の通り道を確保。
• 軽い圧迫や運動誘導で、弱った筋肉を目覚めさせる。

4. 相反神経支配の調整

• 運動療法で、拮抗筋の収縮・弛緩リズムを再教育。首や肩の動きをスムーズに。
• 神経伝達を改善し、筋肉の協調性を回復。

5. 姿勢・骨盤・運動連鎖の全身調整

• 骨盤矯正で土台を整え、胸郭の動きを回復

• 背骨・肩甲骨・頸椎を連動的に調整

• 「全身が軽くなる」感覚を実感いただけます

継続ケアとセルフメンテナンス指導

施術後は、生活習慣改善のアドバイスも行います。

• デスクの高さ・椅子の位置の調整

• 呼吸法（胸式＋腹式の連動）

• 肩甲骨の可動域トレーニング

• 睡眠姿勢・ストレッチ指導

こうした再発予防のセルフケアを組み合わせることで、長期的な安定を図ります。

さいたま市浦和で胸郭出口症候群・姿勢不良にお悩みなら

胸郭出口症候群は、単なる首・肩の問題ではなく、全身の運動連鎖と神経バランスの乱れが引き起こす複合的な不調です。
浦和の【ななつほし整体院】では、筋・骨格・神経・姿勢のトータルアプローチで、根本からの改善をサポートしています。