「座っていると尾てい骨がズキズキする」
「立ち上がる時に鋭い痛みが走る」
そんな日常生活の不便を感じていませんか？
尾骨の痛みは単なる局所の問題ではなく、体全体のバランスや筋肉、神経の働きと密接に関係しています。放置するとさらに不調が広がる可能性があるため、早めのケアが大切です。
浦和の**ななつほし整体院（浦和）**では、尾骨痛を「体の崩れのサイン」として捉え、根本改善と再発予防を目指した施術を行っています。
💡尾骨痛とは？ その正体と原因
尾骨は小さな骨ですが、骨盤・仙骨・股関節・背骨と深くつながり、日常動作の支点として重要な役割を担っています。痛みが出ると座る・立つ・歩くといった基本動作に支障が出やすいのが特徴です。
尾骨痛の主な原因
-
外傷（打撲・転倒）
尻もちをついた際の尾骨損傷や打撲が原因で、慢性的な痛みに繋がることがあります。 -
長時間の座位姿勢
硬い椅子や前かがみの姿勢が続くと、尾骨に直接圧力がかかり、炎症や痛みを引き起こします。 -
骨盤・仙骨のゆがみ
姿勢のクセや出産経験により、尾骨の角度や周囲の筋肉バランスが変化すると負担が増大します。 -
筋肉のアンバランス
お尻や骨盤周囲の筋肉が十分に働かず、逆に腰や太もも裏の筋肉が過剰に緊張することで、尾骨にストレスが集中します。
🧩 さぼり筋と過労筋の関係
尾骨痛を抱える方に共通して見られるのは、筋肉のアンバランスです。
-
さぼり筋（働いていない筋肉）
本来姿勢を支えるべきお尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）や骨盤底筋群が十分に働かず、尾骨を支える力が不足。 -
過労筋（働きすぎの筋肉）
代わりに腰部や太もも裏（ハムストリングス）、背筋が過剰に緊張し、尾骨を引っ張るストレスを生じさせます。
このバランスの乱れが続くと、尾骨に直接的な痛みや違和感が慢性的に生じます。
🔎 相反神経抑制からみる尾骨痛
関節や筋肉には相反神経抑制という仕組みがあります。
これは、片方の筋肉が働くと反対側の筋肉が自然に緩む仕組みです。例えば骨盤を後ろに倒すときは、お腹の筋肉が働き、お尻の筋肉が緩むことが理想です。
しかし、尾骨痛の方ではこの切り替えがうまくいかず、
-
骨盤が硬く、お尻の筋肉が緊張したまま
-
背筋と腹筋が同時に緊張状態
-
結果、尾骨周辺に常に負担がかかる
といった状態になっています。この状態が長く続くと、痛みが慢性化してしまいます。
🌿 ななつほし整体院（浦和）の尾骨痛アプローチ
当院では、尾骨痛を単なる「局所の痛み」としてではなく、**全身の筋肉・関節・神経の連動（運動連鎖）**から考え、根本的に整える施術を行います。
① 過労筋をゆるめる
腰・背筋・太もも裏（ハムストリングス）など、尾骨を引っ張る働きすぎの筋肉をストレッチやリリースでやさしくほぐします。
効果：緊張が解け、尾骨へのストレスを軽減
② さぼり筋を目覚めさせる
骨盤底筋やお尻の筋肉を軽く動かし、本来の働きを取り戻します。
効果：尾骨を支える土台が整い、座位や立ち上がりが安定
③ 相反神経抑制を整える
筋肉のオン・オフの切り替えを調整し、無駄な緊張をなくします。
効果：自然な動きが戻り、痛みの悪循環を断ち切る
④ 運動連鎖を回復
骨盤・肩・足首などの関節を連動させ、全身で動ける状態に。
効果：尾骨だけに負担が集中せず、再発リスクを低減
⑤ 日常生活の工夫・セルフケア
-
骨盤を立てて座る
-
1時間に1回は立って伸びる
-
スマホは目線の高さで操作
-
腹横筋を意識した深呼吸
-
適切な寝具選び
これらを取り入れることで、施術効果を日常でも維持できます。
🚨 放置するとどうなる？
尾骨痛を放置すると、
-
長時間座ることがつらくなる → 生活の質低下
-
庇う姿勢で腰痛・肩こりが悪化
-
骨盤底筋の弱化 → 内臓下垂や排尿トラブルのリスク
など全身に悪影響が広がる可能性があります。
🏥 他のアプローチとの違い
| 一般的な対処 | ななつほし整体院のアプローチ |
|---|---|
| 湿布・痛み止め・安静 | 痛みの根本（筋肉・姿勢・神経連動）を整える |
| 一時的に楽になるだけ | 再発しにくい体を作る |
| 尾骨だけに注目 | 全身の運動連鎖を考慮 |
| 施術者任せ | 患者様と一緒に整えていく |
🌈 当院のこだわり：一緒に治す整体
**ななつほし整体院（浦和）**では、施術を受けるだけではなく、
-
日常のクセ・姿勢
-
簡単なストレッチ
-
生活リズム
まで一緒に整えていきます。
目指すのは「卒業できる整体」。通い続けるのではなく、自分の体を自分で守れる状態を作ります。
🪑 こんな方におすすめ
-
長時間のデスクワークで臀部が重くなる
-
朝の立ち上がりや座るときに痛む
-
病院では「異常なし」と言われ改善しない
-
湿布やマッサージではすぐ戻る
-
再発を繰り返して不安
🌀 施術の流れ
-
カウンセリング：生活習慣・姿勢・運動歴を丁寧にヒアリング
-
検査・姿勢分析：骨盤・背骨・肩・足首の動きを確認
-
整体施術：過労筋を緩め、さぼり筋を活性化し、運動連鎖を整える
-
セルフケア指導：自宅でできるストレッチ・座り方・姿勢法をレクチャー
-
再発予防プラン：卒業を目標に段階的に通院間隔を調整
🧘♀️ 日常で気をつけたいポイント
-
座るときは骨盤を立て、背中を丸めない
-
1時間に1回は立って軽く伸びる
-
スマホは目線の高さで操作
-
腹横筋を意識した深呼吸
-
寝具の硬さを見直す
🌟 施術で期待できる変化
-
尾骨の痛み・違和感の軽減
-
座る・立つ動作が楽になる
-
再発の不安が減る
-
姿勢が良くなり疲れにくくなる
-
集中力・睡眠の質アップ
📍 浦和で尾骨痛を根本改善したいなら
**ななつほし整体院（浦和）**では、
-
「痛みを取る」だけでなく「再発しない体づくり」をゴール
-
丁寧な説明で納得して施術が受けられる
-
あなたの体に寄り添い、一緒に改善を目指すチームに
