• 特徴：原因が明確で、X線やMRIなどの検査で異常が確認できる腰痛。全体の約15％を占めます。
• 代表例：
  • 腰椎椎間板ヘルニア：椎間板が飛び出し、神経を圧迫し、腰や下肢に痛みやしびれ。
  • 腰部脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり、神経圧迫による間歇跛行や下肢のしびれ。
  • 骨粗鬆症性椎体骨折：骨が脆くなり、椎体が潰れることで痛みが発生。
  • 腰椎分離症・すべり症：椎骨がずれたり緩んだりして神経を圧迫。
• 特徴：医療機関での診断と治療（薬、注射、手術など）が必要な場合があります。ただし、画像所見が痛みの直接的原因でない場合も多く、慎重な評価が重要です。

• 特徴：最も一般的で、全体の約85％を占めます。X線やMRIで明確な異常が見つからないが、痛みや違和感がある状態。
• 原因：姿勢の崩れ、筋肉のアンバランス、日常生活のクセ、ストレスなどが関与。
• 特徴：見えない原因が多いため、一般的な治療（湿布、マッサージ）で改善しにくい場合があります。生活習慣や体の使い方の見直しが鍵です。

例：腰方形筋（腰の深層筋）、脊柱起立筋（背筋）、大腿直筋（太ももの前）、梨状筋（お尻の深部筋）。

• 問題：長時間の座位、前屈姿勢、反り腰でこれらの筋肉が過剰に働き、硬直します。血流不良で筋肉が回復せず、腰の組織に負担がかかります。
• 例：デスクワークで腰方形筋が硬直し、腰に重だるさや痛みが生じます。
• 影響：硬直した筋肉が椎間板や関節を圧迫し、痛みや違和感を増幅します。

例：腹横筋（深層の腹筋）、多裂筋（脊柱の安定筋）、大殿筋、中殿筋（臀部）、骨盤底筋。

• 問題：これらの筋肉が弱ると、骨盤や脊柱の安定性が低下します。過労筋に負担が集中し、腰の組織にストレスが蓄積します。
• 例：大殿筋が弱いと、歩行時の衝撃吸収が不十分になり、腰に負担がかかります。
• 影響：姿勢が崩れ、椎間板や靭帯に余計な負荷がかかり、痛みが慢性化します。

• 仕組み：腹横筋（収縮）が働く時、脊柱起立筋（弛緩）がリラックスします。これが正常な相反神経支配です。
• 乱れの影響：腹横筋が弱く働かないと、脊柱起立筋が常に緊張し、腰に持続的なストレスがかかります。神経伝達の乱れで、動作がぎこちなくなり、痛みが悪化します。
• 例：長時間座ることで脊柱起立筋が硬直し、腹横筋が働かず、腰痛が慢性化します。

不良姿勢は、腰痛を悪化させる大きな要因です。

• 骨盤の前傾・後傾：
  • 前傾：反り腰により脊柱の前弯（腰の湾曲）が強まり、椎間板や筋肉に負担。
  • 後傾：猫背や骨盤後傾で、大殿筋や腹横筋が弱化し、脊柱の安定性が低下。
• 影響：不良姿勢は脊柱のアライメントを崩し、筋肉や関節に過剰なストレスをかけます。
• 例：長時間のデスクワークで猫背になると、腰方形筋が過労し、腰に痛みが生じます。

日常生活の習慣も腰痛に影響します。

• 問題：長時間の座位、不適切な椅子、運動不足、肥満、ストレス、睡眠姿勢、過去の外傷。
• 例：硬い椅子で長時間座ると、腰方形筋が緊張し、腰に負担がかかります。
• 影響：血流不良や筋力低下は、筋肉や椎間板の回復を遅らせ、痛みを慢性化させます。

• 内容：薬（鎮痛剤、筋弛緩剤）、安静、温熱療法、電気治療、牽引、マッサージ、筋力トレーニング。
• 特徴：日常生活で取り入れやすく、非侵襲的。ただし、根本原因（筋肉バランス、姿勢）を解決しないと一時的な効果に留まることも。
• 例：温湿布で筋肉を温め、血流を改善するが、姿勢が悪いままだと再発リスクが高い。

• 内容：ヘルニア切除、脊柱固定術、椎弓切除など。
• 特徴：明確な病変（ヘルニア、狭窄症）がある場合に検討。ただし、原因が誤診だと効果が得られず、症状が悪化するリスクも。
• 例：坐骨神経痛が筋肉バランス由来の場合、ヘルニア手術が無効になることも。
• 注意：手術は最終手段。医師と相談し、保存療法を十分試すことが重要。

• 内容：痛みの部位（腰、下肢）、動作での悪化パターン（例：座位、立位、前屈）、姿勢のクセ（猫背、前傾・後傾）、生活習慣（仕事、運動、睡眠）を詳細に伺います。
• 検査：脊柱の弯曲チェック、骨盤の歪み評価、姿勢分析（背骨、肩、足部）、筋力評価（腰方形筋、腹横筋、大殿筋）、動作テスト（歩行、屈伸）。
• 例：デスクワークの方には座位姿勢を、スポーツをする方には動作パターンを重点評価します。

過剰に緊張した筋肉をほぐし、腰への負担を軽減します。

• 整体手技：筋膜リリースや鍼施術で腰方形筋、脊柱起立筋、大腿直筋、梨状筋を緩めます。血流を改善し、痛みを軽減します。
• 運動療法サポート：腰に負担をかけないストレッチ指導を行います。
• 例：長時間座ることで硬直した腰方形筋をリリースし、腰の重だるさを軽減します。
• 効果：筋肉の緊張を和らげ、椎間板や関節への圧迫を抑えます。

弱った筋肉を強化し、骨盤と脊柱の安定性を高めます。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で、腹横筋、多裂筋、大殿筋、中殿筋、骨盤底筋を活性化します。
• 運動療法サポート：体幹を安定させる軽いエクササイズや、骨盤を支えるトレーニングを指導します。
• 例：腹横筋が弱い方に、体幹を安定させるエクササイズを指導し、腰への負担を軽減します。
• 効果：姿勢の安定性を向上させ、腰痛の再発を予防します。

筋肉の協調性を高め、腰へのストレスを軽減します。

• 整体手技：手技で、腰方形筋と腹横筋、梨状筋と大殿筋の収縮・弛緩リズムを再教育します。神経伝達を改善します。
• 運動療法サポート：骨盤や脊柱の協調性を高めるモビリティエクササイズを指導します。
• 例：脊柱起立筋と腹横筋のバランスを整え、歩行時のスムーズな動きを回復します。
• 効果：筋肉のオン・オフがスムーズになり、腰への負担を軽減します。

不良姿勢を矯正し、腰への負担を軽減します。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、脊柱の可動域改善（胸椎、腰椎）、股関節の動きをスムーズにします。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導や、脊柱の弯曲を整える動作指導を行います。
• 例：反り腰の方に骨盤前傾を矯正し、背筋を伸ばした姿勢を指導します。
• 効果：脊柱のアライメントを整え、筋肉や関節へのストレスを軽減します。

不適切な動作が腰に負担をかけます。

• 整体手技：股関節や脊柱の可動域を広げ、スムーズな動きをサポートします。
• 運動療法サポート：立ち方、座り方、歩き方の正しい姿勢を指導します。腰に負担をかけない動作パターンを提案します。
• 例：デスクワークの方に、骨盤を立てた座位姿勢や、1時間ごとに立ち上がる習慣を指導します。
• 効果：日常生活での負担を軽減し、腰痛の悪化を予防します。

生活習慣（仕事、運動、睡眠）、年齢、症状の程度を考慮したオーダーメイド施術を行います。

• 例：長時間座る方には座位姿勢指導、スポーツ選手には動作パターンの改善を提案します。施術後のフォローで再発を予防します。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や運動指導を調整します。定期的なメンテナンスで腰の健康を維持します。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポートします。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：腰から骨盤、足部までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：腰方形筋や梨状筋をほぐし、腰への負担を軽減。
• 運動療法：腹横筋や大殿筋を強化し、脊柱の安定性を向上。
• 姿勢矯正：骨盤や脊柱のアライメントを整え、痛みを軽減。
• 動作指導：正しい姿勢や動作で再発を予防。

• 「腰が重だるく、動きにくい。」
• 「長時間座ると腰が痛む。」
• 「繰り返す腰痛に悩んでいる。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの生活スタイルや症状に合わせたオーダーメイド施術で、腰痛の根本改善を目指します。
元気な毎日を取り戻しましょう！

• 過労筋のリリース：腰方形筋や梨状筋をほぐし、腰への負担を軽減。
• さぼり筋の活性化：腹横筋や大殿筋を強化し、姿勢を安定。
• 相反神経支配の調整：筋肉の協調性を高め、動作をスムーズに。
• 姿勢と動作：骨盤や脊柱のアライメントを矯正し、正しい動作を指導。

腰痛でお悩みでしたら、ななつほし整体院にご相談ください。
さいたま市浦和で、あなたの健康を全力サポートします！