いかがでしたでしょうか？
もし「１つでも当てはまる」と思った方は、このまま読み進めてみて下さい。

最後までお読み頂ければ、当院があなたの「お悩みを解決」させて頂けると思います。

第2章　悪い姿勢がもたらす体への影響

🌀 肩こり・首の痛み

背中が丸まって首が前に出ると、
頭を支えるために首の後ろの筋肉が常に緊張します。
この状態が続くと筋肉が硬くなり、こりや痛みが起こります。

⚡ 腰痛・骨盤のゆがみ

座り方や立ち方の癖で骨盤が傾くと、
背骨がバランスを取ろうとして無理なカーブを作ります。
腰の筋肉や椎間関節に負担がかかり、慢性的な腰痛に。

🌪️ 呼吸の浅さ・疲労感

猫背姿勢は胸郭（肋骨の動き）を制限し、呼吸が浅くなります。
結果、酸素が行き渡りにくく、集中力や代謝も低下。
「なんとなくだるい」という慢性疲労にもつながります。

🌫️ 血流・神経への影響

筋肉が緊張すると血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
さらに神経が圧迫され、手足のしびれや違和感が出ることも。

第3章　なぜ姿勢が悪くなるの？

原因は1つではありません。
多くの場合、生活習慣・筋力バランス・体の使い方が重なっています。

📱 1. 生活習慣

デスクワーク・スマホの見すぎ・長時間同じ姿勢。
これらが続くと、体が「前かがみの姿勢」に慣れてしまいます。

😰 2. ストレス

緊張や不安で肩をすくめたり、呼吸が浅くなると、
自然に姿勢も前のめりになります。

🏃 3. 運動不足

姿勢を支える体幹や背筋が弱ると、背骨をまっすぐ支えられません。

🧍 4. クセや環境

いつも同じ側で荷物を持つ、脚を組む、
高すぎる枕なども骨格をゆがめる原因に。

第4章　姿勢と「運動連鎖」の関係

姿勢の崩れは、体の一部だけの問題ではありません。
実は、足首 → 膝 → 骨盤 → 背骨 → 肩甲骨 → 首
といった全身の“運動連鎖”が密接につながっています。

たとえば——

• 足首が硬いと、膝や骨盤の動きが制限され、猫背につながる

• 骨盤が後ろに傾くと、背中が丸まり、首が前に出る

• 肩甲骨が動かないと、呼吸が浅くなり、肩こりが悪化

ななつほし整体院では、痛みのある場所だけでなく、
「どこから姿勢の連鎖が崩れているか」を全身でチェックします。

第5章　整体が姿勢にどう役立つの？

整体は、手や専用の道具を使って体のバランスを整える施術です。
姿勢を改善するために、次のようなアプローチを行います。

🩺 骨格のバランス調整

骨盤・背骨・肩甲骨などの位置を整え、体の土台を安定させます。
無理な矯正ではなく、筋肉と関節の自然な動きを引き出します。

💆 筋肉のバランス調整

硬くなった筋肉をゆるめ、サボっている筋肉（インナーマッスル）を活性化。
相反神経抑制の仕組みを利用して、過緊張と低下した筋活動の両方を整えます。

💨 血流・神経の通りを改善

筋膜リリースなどで筋肉が柔らかくなると、血流が促進され疲労が取れやすくなります。

📘 姿勢教育・セルフケア指導

施術後は、正しい姿勢を保つための簡単なストレッチや座り方をお伝えします。

「整体で整える × 自分で維持する」
これが、再発しない姿勢改善のポイントです。

第6章　整体で期待できる変化

姿勢を整える整体を続けると、次のような変化がみられやすくなります。

• 肩や首のこりが軽くなる

• 背筋が伸びて呼吸が深くなる

• 腰の重だるさが減る

• 頭痛・目の疲れが緩和される

• 立ち姿・座り姿がすっきりして見た目も若々しく

※施術効果には個人差があります。

第7章　再発しない姿勢づくりのコツ

整体を受けるだけでなく、普段の生活の中で少しずつ意識を変えることが大切です。

🪑 デスクワーク時の姿勢

• モニターの高さを目線に合わせる

• 椅子に深く座り、骨盤を立てる

• 30〜40分に1回は立ち上がって肩を回す

🦶 足から整える立ち方・歩き方

• 体重を足の3点（母趾球・小趾球・かかと）で支える

• 「かかと→つま先」へ体重移動しながら歩く

• 靴底の片減りチェックも忘れずに

🧘 ストレッチ・呼吸法

• 壁を使って胸の筋肉を伸ばす

• 肩甲骨を寄せる背中エクササイズ

• 鼻で吸って、口から細く吐く腹式呼吸

第8章　整体の流れ

1️⃣ カウンセリング・姿勢チェック
生活習慣・痛みの出方を丁寧にヒアリングし、姿勢写真や動作テストで分析。

2️⃣ 全身のバランス調整
筋膜リリース・関節モビリゼーションなどソフトな施術で体を整えます。

3️⃣ 運動連鎖の修正
足首・骨盤・肩甲骨などの連動を改善し、自然な動きを取り戻します。

4️⃣ セルフケアと再発予防
お家でできる簡単なストレッチや姿勢意識をお伝えします。

第9章　予防のための生活習慣

• 正しい姿勢を意識（背中ではなく胸を開く意識）

• 軽い運動やウォーキングで筋肉を保つ

• 睡眠時の姿勢（低めの枕で首が自然に）

• 定期的に整体でチェックし、体の変化を早めに整える

第10章　浦和で姿勢改善をお考えの方へ

浦和のななつほし整体院では、
「痛みを取るだけでなく、再発しない体づくり」を目指しています。

• 患者様と施術者が一緒に原因を理解し、

• 体の使い方を整え、

• 卒業できる施術を提供する

という方針で、皆さまの健康をサポートしています。

🌿 最後に

姿勢は「クセ」や「年齢」のせいではありません。
体はいつからでも変わる力を持っています。

小さな意識と、正しいサポートで、
あなたの体は必ず軽く、楽に動けるようになります。

さいたま市浦和で姿勢の悩みをお持ちの方は、
どうぞお気軽にななつほし整体院へご相談ください。
あなたの体に寄り添い、丁寧に整えていきます。

🩵 浦和のななつほし整体院
「姿勢を整え、軽やかに動ける体へ」
— その第一歩を、今日からご一緒に。

あなたの不調、その場しのぎになっていませんか？

「マッサージを受けてもすぐ戻る」「薬に頼りたくない」
そんな方のために、**ななつほし整体院（さいたま市浦和）**では、体の本来の回復力を引き出すための４つの施術法を用いています。

それが、
① オステオパシー
② 筋膜整体
③ 鍼灸
④ 運動療法（リハビリ＆セルフケア指導）

あなたの体に合った方法で、根本的な改善をめざします。

① オステオパシー 〜体が本来持つ“治る力”を引き出す〜

オステオパシーとは？

アメリカ発祥の手技療法で、「体はひとつながりのシステムである」という考えに基づいています。
骨・筋肉・関節・内臓・神経などの全身バランスを整えることで、自然治癒力を高めます。

効果

• 腰痛・肩こり：骨格の歪みを整えてスッと軽く。

• 頭痛・慢性疲労：血流と神経の通りを良くしてスッキリ。

• 関節痛・姿勢の歪み：滑らかな動きと美しい姿勢に。

• 内臓の不調：お腹の緊張をほぐし、自律神経を安定。