• 恥骨結合の過剰な緩み：
  靭帯が緩みすぎて、恥骨結合が不安定になり、炎症や痛みを誘発。
• 赤ちゃんの重み：
  胎児の成長に伴い、骨盤下部が圧迫され、恥骨結合が最大5～10mm広がることも。
• 例：
  妊娠後期に子宮が大きくなり、骨盤が下がって恥骨に負担。
• 日常生活：
  長時間の立位や歩行で、恥骨結合に偏った負荷。

妊娠中の不良姿勢が、恥骨痛を悪化させる：

• 骨盤の前傾・後傾：
  • 前傾：
    お腹が大きくなることで腰が反り、恥骨結合や太ももの前側に負担。
  • 後傾：
    猫背やお尻が下がる姿勢で、ハムストリングスや腰が硬くなり、骨盤の安定性が低下。
• 影響：
  どちらも恥骨結合に不均衡なストレスをかけ、痛みを増大。
• 例：
  長時間座って猫背になると、骨盤が後傾し、恥骨痛が悪化。

例：腰部筋（腰方形筋、脊柱起立筋）、腸腰筋、大腿四頭筋。

• 問題：
  これらの筋肉が過剰に緊張すると、骨盤が前傾または後傾に固定され、恥骨結合に負担。血流不良で回復が遅れる。
• 例：
  お腹の重さで腰部筋が硬直し、恥骨結合に圧迫がかかる。

例：中殿筋、大殿筋、腹横筋、多裂筋（体幹筋）。

• 問題：
  これらの筋肉が弱ると、骨盤の安定性が低下。恥骨結合や腰、股関節に負担が集中し、痛みが進行。
• 例：
  腹横筋が弱いと、骨盤が不安定になり、恥骨痛が悪化。

• 仕組み：
  腸腰筋（骨盤を前傾させる）が収縮する時、大殿筋が弛緩して骨盤の動きを調整。
• 乱れの影響：
  • さぼり筋（大殿筋、腹横筋）が働かず、過労筋（腸腰筋、腰部筋）が常に緊張。
  • 骨盤が不安定になり、恥骨結合に負担が集中。
  • 神経伝達の乱れで、動きがぎこちなくなり、痛みが悪化。
• 例：
  腸腰筋が過労で硬直すると、大殿筋が緩まず、恥骨結合の負担が増加。

妊娠中の生活習慣や動作が、恥骨痛を悪化させます：

• 問題：
  長時間の立位、前かがみの動作、不適切な寝姿勢、片側に偏った動作。
• 例：
  重い荷物を持ちながら歩くと、骨盤が左右非対称に歪み、恥骨痛が強まる。

妊娠中の恥骨痛の症状妊娠中の恥骨痛は、以下のような症状として現れることが多いです：

• 恥骨周辺の痛み：
  生理痛のような鈍く重い痛み、またはズキズキする鋭い痛み。特に妊娠後期（9ヶ月以降）に悪化。
• 動作時の違和感：
  歩く、階段を昇る、仰向けで寝る、立ち上がる際に痛む。
• 関連症状：
  腰痛、股関節の違和感、太ももの張り、足のむくみ、疲れやすさ。
• 悪化タイミング：
  長時間の立位、歩行、寝返り、重いものを持つ動作。

症状は軽度から重度（歩行困難）に及び、特に以下の方は痛みが強い傾向があります：

• もともと腰痛がある方。
• 初産の方（組織が硬く広がりにくい）。
• 骨盤に歪みやずれがある方。

出産後は痛みが軽減する方が多いですが、放置すると、産後に腰痛、股関節痛、足のしびれが慢性化する場合もあります。

放置するとどうなる？ リスクと影響妊娠中の恥骨痛を放置すると、
以下のようなリスクが生じる：

• 慢性化：
  恥骨痛や腰痛が産後も持続し、育児や家事がつらくなる。
• 骨盤の歪み進行：
  恥骨結合や仙腸関節の不安定さが固定化。
• 二次的な負担：
  股関節、腰、膝、足首に負担が波及し、関節痛や全身の不調を誘発。
• 機能低下：
  疲れやすさや運動能力の低下で、マタニティライフや産後の負担が増加。

早めのケアが、悪化や産後の慢性化を防ぐ鍵になります。

• 内容：
  痛みの部位、動作での悪化パターン、姿勢のクセ、生活習慣、妊娠週数や出産歴を伺う。
• 検査：
  骨盤の歪みチェック、姿勢分析、動作テスト、筋力評価。
• 例：
  妊娠後期の方には歩行姿勢を、初産の方には骨盤の緩みを評価。

過剰に緊張した筋肉をほぐし、恥骨や骨盤への負担を軽減します：

• 整体手技：
  筋膜リリースで腰部筋、腸腰筋、大腿四頭筋を優しく緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 運動療法サポート：
  妊娠中に安全なセルフケアを提案。

弱った筋肉を強化し、骨盤の安定性を高めます：

• 整体手技：
  軽い圧迫や運動誘導で、中殿筋、大殿筋、腹横筋を活性化。
• 運動療法サポート：
  負担の少ないトレーニングを指導。

筋肉の協調性を高め、恥骨へのストレスを軽減します：

• 整体手技：
  収縮・弛緩リズムを再教育。
  神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：
  協調性を高める動作を指導。

骨盤の前傾・後傾を矯正し、全身の連動をリセット：

• 整体手技：
  妊娠中に安全な骨盤矯正、背骨の可動域改善。
• 運動療法サポート：
  姿勢を意識した動作指導。

• 整体手技：
  股関節や背骨の可動域を広げる。
• 運動療法サポート：
  歩行や寝姿勢の正しい方法を指導。

妊娠週数、生活習慣、出産歴を考慮した施術：

• 例：
  妊娠後期の方には骨盤サポートを、
  腰痛持ちの方には姿勢矯正を提案。
• 継続ケア：
  症状の改善度に応じ、施術やセルフケアを調整。

• 個別対応：
  妊娠週数や生活スタイルに合わせた施術。
• 全身アプローチ：
  恥骨から骨盤、体幹までトータルケア。
• 丁寧な説明：
  原因と改善プロセスを解説。
• 通いやすい環境：
  浦和でアクセス便利、リラックス空間。

ななつほし整体院では、以下のようなアプローチで応援します：

• 筋膜リリース：
  腰部筋や腸腰筋をほぐし、恥骨への負担を軽減。
• 運動療法：
  腹横筋や中殿筋を強化し、骨盤の安定性を向上。
• 姿勢矯正：
  骨盤や背骨の歪みを整えて、疲労回復しやすい身体を目指しましょう。
• 動作指導：
  歩行や寝姿勢で再発を予防。

• 「歩くたびに恥骨がズキズキする」
• 「仰向けで寝ると痛みが気になる」
• 「妊娠後期で腰や股関節も重い」

浦和のななつほし整体院では、あなたの妊娠週数や症状に合わせた施術で、
恥骨痛の根本改善を目指します。
元気なマタニティライフを取り戻しましょう！

ななつほし整体院のアプローチは以下の通り：

• 過労筋のリリース：
  腰部筋や腸腰筋をほぐす。
• さぼり筋の活性化：
  中殿筋や体幹を強化。
• 相反神経支配の調整：
  筋肉の協調性を高める。
• 姿勢と動作：
  骨盤の歪みを矯正し、生活動作を指導。

辛い症状でお悩みでしたら、ななつほし整体院にご相談ください。
さいたま市浦和で、あなたの健康を全力でサポートいたします！