肩峰下インピンジメント症候群とは？

• 部活やサークルでの繰り返し動作（投球、サーブ、スマッシュ）。
• 長時間のデスクワーク、スマホ・PC操作による猫背や前傾姿勢。
• 家事や育児での腕を上げる動作（洗濯物を干す、子供を抱く）。

• 肩の痛み：腕を上げる（特に60～120度の範囲）や後ろに引く動作で鋭い痛みや引っかかり。
• 夜間痛：寝ている間に肩がうずき、眠りが妨げられる。
• 動きづらさ：腕を高く上げる、背中に手を回す動作が制限される。
• 筋力低下：腱板の炎症により、物を持つ力が弱まる。
• 悪化タイミング：長時間同じ姿勢、腕を上げる動作、肩に負担のかかるスポーツで悪化。

姿勢と肩峰下インピンジメント症候群の関係

1. 猫背：
   • 背中が丸まると肩甲骨が前傾・内転し、肩峰が下がる。肩峰下のスペースが狭まり、腱板や滑液包が圧迫される。
   • 例：長時間のPC作業で猫背になると、三角筋前部が過緊張し、肩峰下の痛みが悪化。
2. スマホ首（前傾頭位）：
   • 頭が前に出ると、肩甲骨が固定され、肩関節に負担が増える。頭の重さ（約4～6kg）が肩に集中し、肩峰下のスペースを狭める。
   • 例：スマホを1時間以上見続けると、胸筋が硬くなり、腱板への圧迫が増加。
3. 肩をすくめるクセ：
   • ストレスや寒さで肩を無意識に上げると、僧帽筋上部が過緊張。肩甲骨が上方に引っ張られ、肩峰下のスペースが狭まる。
   • 例：緊張で肩が上がったままになると、肩峰下滑液包が圧迫され、夜間痛が悪化。
4. 寝姿勢のクセ：
   • 高い枕（8cm以上）やうつ伏せ寝で肩が前に出ると、肩甲骨の動きが制限され、肩峰下の圧迫が持続。朝起きて痛みが強まる。
   • 例：患側を下にして寝ると、肩峰下滑液包が圧迫され、痛みが進行。

過労筋・さぼり筋・相反神経支配の乱れと肩の痛み

1. 過労筋（働きすぎた筋肉）：
   • 例：三角筋前部（腕を上げる）、胸筋（肩を内側に動かす）、上腕二頭筋長頭（肘を曲げる）。
   • 問題：これらが過緊張すると、肩甲骨を前方に引っ張り、肩峰下のスペースを狭める。血流不良で炎症物質（乳酸など）が蓄積し、痛みや動きづらさが悪化。
   • 例：投球動作で三角筋前部が過労すると、肩峰下滑液包が圧迫され、鋭い痛みが発生。
2. さぼり筋（働かなくなった筋肉）：
   • 例：棘下筋・小円筋（肩を外旋）、前鋸筋（肩甲骨を胸郭に固定）、僧帽筋下部（肩甲骨を下げる）。
   • 問題：これらが弱ると、肩甲骨の安定性が低下し、肩関節が不安定に。過労筋に頼る動作が増え、肩峰下への負荷が悪化。
   • 例：猫背で前鋸筋がさぼると、肩甲骨が浮き、腱板への圧迫が増加。
3. 相反神経支配の乱れ：
   • 正常な肩の動きでは、収縮する筋肉（例：三角筋）と拮抗する筋肉（例：棘下筋）が交互に働く（相反神経支配）。しかし、筋バランスの乱れでこれらが同時に緊張し、肩甲骨や肩関節の動きがぎこちなくなる。
   • 例：腕を上げるときに三角筋と棘下筋が同時に緊張すると、肩峰下のスペースが狭まり、痛みが悪化。

肩峰下インピンジメント症候群の症状と放置のリスク

• 肩の痛み：腕を上げる（特に60～120度）、後ろに引く動作で鋭い痛みや引っかかり。
• 夜間痛：寝ている間に肩がうずき、患側を下にして寝られない。
• 動きづらさ：腕を高く上げる、背中に手を回す動作が制限される。
• 筋力低下：腱板の炎症で物を持つ力が弱まり、細かい作業が困難。
• 悪化タイミング：長時間同じ姿勢（デスクワーク）、腕を上げる動作（洗濯物を干す）、スポーツで悪化。

• 慢性化：痛みや動きづらさが日常的になり、生活の質が低下。
• 腱板断裂：圧迫が続くと腱板が損傷し、手術が必要な場合も。
• 連鎖的な不調：肩こり、首の痛み、姿勢不良（猫背、骨盤の歪み）が悪化。
• 関節拘縮：可動域がさらに制限され、凍結肩（五十肩）に進行するリスク。

ななつほし整体院のアプローチ

整体と運動療法で根本改善

1. 丁寧な問診と検査：
   • 痛みの詳細、姿勢のクセ（猫背、スマホ首）、生活習慣（スポーツ、デスクワーク、寝姿勢）、年齢、既往歴を伺う。
   • 姿勢チェック（肩甲骨の位置、骨盤の歪み）、動作テスト（腕の挙上、NeerテストやHawkinsテストなどのインピンジメントテスト）で原因を特定。
   • 例：スポーツ選手には投球フォームを、デスクワーカーには猫背の影響を重点評価。
2. 過労筋をゆるめる（整体）：
   • 整体の筋膜リリースで、硬くなった三角筋前部、胸筋、上腕二頭筋をほぐす。血流を改善し、肩峰下の圧迫を軽減。
   • 手技で肩甲上腕関節や肩甲胸郭関節を調整し、肩峰下のスペースを広げる。
   • 例：猫背で硬直した胸筋をリリースし、即効で痛みを軽減。
3. さぼり筋を活性化（整体＋運動療法）：
   • 整体で棘下筋、小円筋、前鋸筋、僧帽筋下部を活性化。肩甲骨の安定性を向上。
   • 運動療法でこれらの筋肉を強化（例：外旋エクササイズ）し、肩峰下の負担を軽減。
   • 例：前鋸筋を活性化する運動を指導し、肩甲骨の動きを改善。
4. 相反神経支配を整える（整体＋運動療法）：
   • 整体で拮抗筋の収縮・弛緩リズムを再教育。肩の屈伸・外旋・内旋をスムーズに。
   • 運動療法で筋肉の協調性を強化（例：肩甲骨寄せエクササイズ）。
   • 例：三角筋と棘下筋のバランスを整え、肩峰下の圧迫を解消。
5. 姿勢全体の調整（整体）：
   • 骨盤、背骨、首、肩甲骨の歪みを整体で矯正。全身の連鎖をリセットし、肩峰下のスペースを確保。
   • 肩甲胸郭関節の可動域を調整し、猫背や肩の前傾を改善。
   • 例：骨盤の後傾を矯正し、肩への負担を軽減。
6. 個別対応と継続ケア：
   • 生活習慣（スポーツ、デスクワーク、寝姿勢）、年齢、既往歴を考慮したオーダーメイド施術。
   • 例：野球選手には投球フォーム指導、デスクワーカーにはモニター高さ調整を追加。

ななつほし整体院の強み

• 個別対応：スポーツ、仕事、家事など、あなたの生活に合わせた施術と運動指導。
• 整体＋運動療法：全身の連動を整え、パフォーマンスを向上。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

今すぐ整体と運動療法で肩峰下インピンジメント症候群をリセット！

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• 「夜間に肩がうずいて眠れない」
• 「腕を上げるのがつらい」

整体と運動療法で肩峰下インピンジメント症候群を根本改善