膝の痛みにはいろんな原因があります。

日本整形外科学会の情報をもとに、どんな方に起こりやすいか、簡単にまとめますね。

• 年を重ねた方：50歳以上になると、膝の軟骨がすり減ったり、関節が弱ったりして痛みが出やすくなります。特に女性に多いんです。
• 体重が多めの方：体重が1kg増えると、膝には3～4倍の負担がかかります。重い荷物をいつも持っているようなものですね。
• 運動をよくする方：ランニングやサッカー、バスケなどで膝を酷使すると、靭帯や半月板を痛めやすいです。
• 運動不足の方：太ももの筋肉（特に内側の筋肉）が弱ると、膝が不安定になって痛みが出ます。
• O脚やX脚の方：膝に変な力がかかり、痛みや関節のすり減りが進みます。
• 過去に膝をケガした方：骨折や靭帯を痛めたことがあると、将来的に痛みが出やすくなります。
• 仕事や生活習慣：立ち仕事やしゃがむ動作が多い仕事、階段が多い生活、正座の習慣なども膝に負担をかけます。

整形外科では「変形性膝関節症」と診断され、姿勢や運動不足が原因と言われることが多いです。

• 内側の筋肉が弱いと、膝が外にずれて不安定になります。
• O脚だと、膝に変な力がかかり、痛みが強くなります。
• 股関節や足首の動きが悪いと、つま先が外を向いてしまいます。
• 長時間のデスクワークで姿勢が悪くなり、骨盤が後ろに引っ張られ、膝に負担がかかっていました。

今回の施術のポイントは3つ：

• 膝の「ねじれ」（Knee-in Toe-out）を直す
• 股関節の硬さを改善
• 反り腰を整える

膝の痛みは、筋肉が硬くなりすぎて「力みが抜けない」状態が問題でした。

1. 体をリラックス：膝だけでなく、股関節や骨盤まわりの筋肉を緩めて、体の緊張を取ります。
2. 関節の動きを良くする：硬くて動きづらかった股関節を動かしやすくします。
3. 弱い筋肉を鍛える：内側の筋肉（内側広筋）など、弱っている部分をしっかり鍛えます。