• リスク：これらの筋肉が過剰に緊張すると、アキレス腱に持続的な引っ張り力が加わります。血流不良で腱の弾力性が低下し、断裂リスクが高まります。
• 例：長時間のランニングで腓腹筋が硬直し、アキレス腱に過度な負荷がかかります。
• スポーツでの影響：サッカーやバスケットボールの急加速やジャンプで、腓腹筋が過労し、アキレス腱に急激な力がかかり、断裂の引き金になります。

• リスク：これらの筋肉が弱ると、足関節や骨盤の安定性が低下します。アキレス腱やふくらはぎに負担が集中し、腱の摩耗や断裂リスクが増加します。
• 例：前脛骨筋が弱いと、足首の背屈（つま先を上げる動作）が不十分になり、アキレス腱に過剰なストレスがかかります。
• スポーツでの影響：大殿筋やハムストリングスの弱さは、着地時の衝撃吸収を不十分にし、アキレス腱に急激な負荷をかけます。

• 仕組み：腓腹筋（足首を伸ばす）が収縮する時、前脛骨筋（足首を曲げる）が弛緩します。これが正常な相反神経支配です。
• 乱れのリスク：前脛骨筋が弱く弛緩しすぎると、腓腹筋が過剰に収縮し、アキレス腱に強い引っ張り力が加わります。神経伝達の乱れで、急な動きがぎこちなくなり、腱に急激なストレスがかかります。
• 例：ランニング時に前脛骨筋が働かず、腓腹筋が過労し、アキレス腱に断裂リスクが生じます。
• スポーツでの影響：急な方向転換やジャンプで、腓腹筋と前脛骨筋の協調性が乱れると、アキレス腱に急激な負荷がかかり、断裂の危険が増します。

• 骨盤の前傾・後傾：
  • 前傾：反り腰により重心が前方に移動し、ふくらはぎやアキレス腱に過剰な負荷がかかります。
  • 後傾：猫背やお尻が下がる姿勢で、大殿筋やハムストリングスが弱化し、衝撃吸収が不十分になります。
• 足部アライメント：扁平足や過剰な回内（足の内側への倒れ込み）、外反母趾により、足首の動きが制限され、アキレス腱に偏ったストレスがかかります。
• リスク：不良姿勢は全身の力の伝達を乱し、アキレス腱に過剰な負荷を集中させます。
• 例：長時間の立ち仕事で反り腰になると、腓腹筋が硬直し、アキレス腱の弾力性が低下します。
• スポーツでの影響：ランニング時の過度な前傾姿勢や、足部の回内が強い場合、アキレス腱に繰り返しストレスがかかり、断裂リスクが増加します。

• リスク：急激な加速、ジャンプ、方向転換、過度なトレーニング量。不適切な靴や硬い地面も負担を増大させます。
• 例：サッカーの急なダッシュやバスケットボールのジャンプ着地で、アキレス腱に急激な引っ張り力がかかり、断裂が発生します。
• 影響：不適切なフォームや準備不足は、腓腹筋やヒラメ筋の過労を引き起こし、アキレス腱の微細な損傷を蓄積させます。
• 具体例：テニスの急なストップ動作や、バレーボールの着地時に、腓腹筋が過剰に収縮し、アキレス腱が耐えきれず断裂します。

• リスク：長時間の立ち仕事、不適切な靴（ヒールやクッション性の低い靴）、運動前のウォームアップ不足、筋力不足、柔軟性の低下、過去のアキレス腱炎の既往。
• 例：ハイヒールを長時間履くと、腓腹筋が短縮し、アキレス腱に持続的な緊張がかかります。
• スポーツでの影響：ウォームアップ不足やクールダウン不足で、筋肉や腱の準備が不十分になり、急な負荷で断裂リスクが増します。
• その他の要因：加齢（腱の弾力性低下）、ステロイド使用（腱の弱化）、糖尿病や肥満（血流不良による腱の脆弱性）。

• 急な激痛：アキレス腱部で「カチッ」「ポン」という音とともに、鋭い痛みが生じます。かかとに何かを叩かれたような感覚を訴える場合が多いです。
• 歩行困難：つま先立ちや足首を伸ばす動作がほぼ不可能になります。足を引きずるような歩き方になります。
• 腫れや内出血：断裂部位に腫れや青あざが現れます。触ると腱の連続性が途切れた感覚（ギャップサイン）があります。
• 関連症状：ふくらはぎの筋肉の硬さ、足首の可動域制限、膝や股関節の違和感（代償動作による）。
• スポーツでの症状：ランニングやジャンプ中に突然の痛みで動けなくなる。競技継続が困難になります。

症状の重さは、部分断裂（軽度の痛み、可動域制限）から完全断裂（歩行不能）まで幅広いです。
特に以下の方は重症化しやすいです。

• 過去にアキレス腱炎や周囲炎を経験した方。
• ランニングやジャンプ系スポーツ（サッカー、バスケットボール、テニス）をする方。
• 扁平足や足部アライメント不良の方。

• 機能障害：歩行や運動能力が大幅に低下し、日常生活やスポーツに支障をきたします。
• 再断裂リスク：部分断裂を放置すると、完全断裂に進行する可能性があります。
• 筋力低下：ふくらはぎの筋肉（腓腹筋、ヒラメ筋）が萎縮し、足関節の安定性が低下します。
• 二次的な負担：膝、股関節、腰に代償動作による負担が増え、関節痛や姿勢不良を引き起こします。
• スポーツ復帰の遅延：適切な治療がない場合、リハビリ期間が延び、競技復帰が困難になります。
• 慢性痛：断裂部位の瘢痕組織や癒着により、慢性的な痛みや硬さが残ります。

• 内容：痛みの既往（過去のアキレス腱炎）、動作でのリスクパターン（例：急なダッシュ、ジャンプ）、姿勢のクセ（骨盤の前傾・後傾、足部の回内）、生活習慣（スポーツ頻度、靴の種類）、運動歴を詳細に伺います。
• 検査：アキレス腱の硬さや腫れチェック、足関節の可動域テスト（背屈・底屈）、姿勢分析（骨盤、背骨、足部アライメント）、筋力評価（腓腹筋、前脛骨筋、大殿筋）。
• 例：ランナーには走行フォームを、テニス選手には方向転換時の足部負荷を重点評価します。
• スポーツ対応：競技特有の動作（例：サッカーのキック動作）を分析し、リスクを特定します。

• 整体手技：筋膜リリースで腓腹筋、ヒラメ筋、大腿四頭筋、後脛骨筋を緩めます。血流を改善し、腱の緊張を抑えます。
• 運動療法サポート：アキレス腱に負担をかけないストレッチ指導を行います。
• 例：長時間のランニングで硬直した腓腹筋をリリースし、アキレス腱への引っ張り力を軽減します。
• スポーツ対応：ジャンプ系スポーツでの腓腹筋の過労を、筋膜リリースで解消します。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で、前脛骨筋、大殿筋、腹横筋、ハムストリングスを活性化します。
• 運動療法サポート：足首や骨盤を安定させるトレーニングを指導します。
• 例：前脛骨筋が弱い方に、足首の背屈を促すエクササイズを指導し、アキレス腱の負担を軽減します。
• スポーツ対応：バスケットボール選手に、着地時の衝撃吸収を高める大殿筋トレーニングを提案します。

• 整体手技：手技で、腓腹筋と前脛骨筋、大殿筋と腸腰筋の収縮・弛緩リズムを再教育します。神経伝達を改善します。
• 運動療法サポート：足首や股関節の協調性を高めるモビリティエクササイズを指導します。
• 例：腓腹筋と前脛骨筋のバランスを整え、ランニング時のスムーズな動きを回復します。
• スポーツ対応：サッカーの急なストップ動作で、筋肉の協調性を高め、アキレス腱への急激な負荷を減らします。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、背骨の可動域改善、足部アライメント（アーチや回内外）の調整を行います。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、足首の安定性を高める動作指導を行います。
• 例：扁平足の方に足部アーチを整える施術を行い、アキレス腱への偏った負荷を軽減します。
• スポーツ対応：ランニングフォームを分析し、過剰な回内や前傾姿勢を矯正します。

• 整体手技：足関節や股関節の可動域を広げ、スムーズな動きをサポートします。
• 運動療法サポート：ランニングやジャンプ時の正しいフォームを指導します。アキレス腱に負担をかけない動作パターンを提案します。
• 例：ランナーにミッドフット着地を指導し、踵への衝撃を軽減します。
• スポーツ対応：テニスやバレーボール選手に、方向転換やジャンプ着地時の足首の使い方を指導します。

• 例：ランナーには走行フォーム指導、立ち仕事の方には足部サポートを提案します。断裂リスクの高い方に予防プランをカスタマイズします。
• 継続ケア：リスク評価に応じ、施術頻度や運動指導を調整します。定期的なメンテナンスで腱の健康を維持します。
• スポーツ対応：競技復帰のタイミングやトレーニング負荷の調整をサポートします。

• 個別対応：スポーツ種目や生活スタイルに合わせた施術。
• 全身アプローチ：アキレス腱から骨盤、足部までトータルケア。
• 丁寧な説明：リスク要因と予防プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：腓腹筋や大腿四頭筋をほぐし、アキレス腱への負担を軽減。
• 運動療法：前脛骨筋や大殿筋を強化し、足関節の安定性を向上。
• 姿勢矯正：骨盤や足部アライメントを整え、全身の連動を改善。
• 動作指導：ランニングやジャンプの正しいフォームで断裂リスクを予防。

• 「アキレス腱に繰り返し痛みがある。」
• 「急な運動でかかとやふくらはぎが硬い。」
• 「スポーツ中に違和感が気になる。」

浦和のななつほし整体院では、あなたのスポーツスタイルや症状に合わせたオーダーメイド施術で、アキレス腱断裂のリスクを最小限に抑えます。
元気にスポーツライフを続けましょう！

• 過労筋のリリース：腓腹筋や大腿四頭筋をほぐし、アキレス腱への負担を軽減。
• さぼり筋の活性化：前脛骨筋や大殿筋を強化し、足関節の安定性を向上。
• 相反神経支配の調整：筋肉の協調性を高め、腱への急激なストレスを軽減。
• 姿勢と動作：骨盤や足部の歪みを矯正し、スポーツ動作を最適化。

リスクが気になる方、症状がある方は、ななつほし整体院にご相談ください。
さいたま市浦和で、あなたの健康とスポーツパフォーマンスを全力サポートします！