こんにちは、さいたま市浦和区のななつほし整体院です。「肩が痛くて腕を上げられない。」
「夜間に肩がズキズキする。」
「肩の動きが固まってつらい。」
そんな肩の悩みを抱えていませんか？五十肩（肩関節周囲炎、凍結肩）は、肩の痛みと可動域制限が特徴の疾患で、中高年の方に多く見られます。
ローテーターカフ（肩甲骨周囲の筋肉群）の働きやバランスの乱れが、五十肩のメカニズムに深く関与します。
ななつほし整体院では、五十肩を筋肉バランス、姿勢、動作の問題と捉え、整体、鍼灸、運動療法で根本改善を目指します。
このページでは、ローテーターカフのそれぞれの働き、過労筋・さぼり筋の関わり、相反神経支配、運動連鎖を踏まえ、五十肩の詳細を解説します。
肩の痛みを解消し、動きやすい身体を取り戻すために、ぜひ最後までお読みください！

■ 五十肩とは？（肩関節周囲炎のメカニズム）

五十肩は、関節包・滑膜・腱鞘などが炎症を起こし、徐々に動かなくなる病態です。
主に40〜60代に多く見られますが、若年層にも発症するケースがあります。

症状は3つの段階に分かれます：

• 凍結期（炎症期）：夜間痛・安静時痛が強く、動かすと激痛。

• 拘縮期：炎症が落ち着くが、肩が固まり動かせない。

• 回復期：可動域が徐々に戻るが、筋膜や関節包の線維化が残る。