• 悪い睡眠姿勢
  • 高すぎる枕や低い枕で首が曲がったまま。
  • うつ伏せで寝ると首がねじれる。
  • 横に寝て腕を下にすると肩や首に負担。
• 筋肉の緊張
  • 前の日のストレスや長時間のパソコン作業で首や肩の筋肉が硬くなってる。
  • 疲れがたまると筋肉が守ろうとして硬直。
• 急な動き
  • 寝返りを打つときに首を急にひねる。
  • 寝ている間に無意識に変な姿勢を取る。
• 体温調節の失敗
  • 暑すぎたり寒すぎたりで筋肉がこわばる（エアコンの効きすぎや掛け布団のズレ）。
• 関節や筋肉の状態
  • 普段から首こりや姿勢の悪さがあると、寝ている間に負担がピークに。
  • 加齢で関節が硬くなると起きやすいことも。

これらが重なると、筋肉や関節が一晩で「ギクッ」となってしまいます。

• デスクワークが多い人: 長時間同じ姿勢で首がこる。
• ストレスが溜まりやすい人: 筋肉が常に緊張状態。
• 運動不足の人: 筋肉が柔軟性を持たず硬くなりやすい。
• 高齢者: 関節や筋肉の柔軟性が落ちてくる。

• 慢性化: 首の痛みが長引き、肩こりや頭痛に発展。
• 動きの制限: 首が固まったままになり、日常生活が辛くなる。
• 他の不調: 神経が圧迫されて腕のしびれが出ることも。

早めに対策するのが大事ですね。

• 対処法:
  • 冷たいタオルを首に当ててアイシング。
  • 軽く肩を回すストレッチ（痛くない範囲で、先生に聞いてね）。
  • ななつほし整体院で筋肉や関節の調整。
• 予防:
  • 枕の高さを調整（首が自然に並ぶ高さ、6～10cmが目安）。
  • 寝る前に首や肩のストレッチ。
  • 就寝中の温度を快適に（18～22℃くらい）。
  • 整体で姿勢を定期的にチェック。

補足: 痛みが強い場合や数日続いたら、我慢せず病院や整体に相談して下さいね。