• 問題：これらの筋肉が過剰に緊張すると、膝蓋骨を外側に引っ張り、膝蓋下脂肪体を圧迫します。血流不良で炎症が悪化します。
• 例：ランニングで外側広筋が硬直し、膝蓋骨が外側に傾斜して脂肪体を刺激します。

• 問題：これらの筋肉が弱ると、膝蓋骨の内側安定性が低下し、外側への傾斜が強まります。膝のサポートが不十分になり、脂肪体に負担がかかります。
• 例：内側広筋が弱いと、膝蓋骨が外側にずれ、階段やしゃがむ動作で痛みが起こります。

• 仕組み：外側広筋（膝蓋骨を外に引っ張る）が収縮する時、内側広筋が弛緩してバランスを取ります。
• 乱れの影響：内側広筋が弱く弛緩しすぎると、外側広筋が過剰に働き、膝蓋骨が外側に傾斜します。神経伝達の乱れで、膝の動きがぎこちなくなり、脂肪体へのストレスが増加します。
• 例：しゃがむ動作で内側広筋が働かず、外側広筋が緊張し、膝蓋下脂肪体が圧迫されます。

• 骨盤の前傾・後傾：
  • 前傾：反り腰により重心が前方に移動し、膝の過伸展（反り）が強まり、脂肪体を圧迫します。
  • 後傾：猫背やお尻が下がる姿勢で、大殿筋が弱化し、膝の安定性が低下します。
• 足部アライメント：O脚やX脚、扁平足により、膝のねじれ（Knee-in Toe-out）が起こり、膝蓋骨の傾斜を助長します。
• 影響：不良姿勢は膝関節の力の伝達を乱し、脂肪体に過剰なストレスをかけます。
• 例：長時間のデスクワークで骨盤前傾が強まり、階段で膝蓋下脂肪体が痛みます。

• 問題：急激な膝伸展、ジャンプ、方向転換、過度なトレーニング量。不適切な靴や硬い地面も負担を増大させます。
• 例：バスケットボールのジャンプ着地で、膝蓋骨が外側にずれ、脂肪体を刺激します。
• 影響：不適切なフォームや準備不足は、外側広筋の過労を引き起こし、脂肪体の炎症を蓄積させます。
• 具体例：ランニングで膝の過伸展が繰り返され、内側広筋の弱さが傾斜を悪化させます。

• 問題：長時間の立ち仕事、不適切な靴（硬い靴底やサイズの合わない靴）、ウォームアップ不足、筋力不足、柔軟性の低下、体重過多。
• 例：硬い靴で歩くと、膝の衝撃が増え、脂肪体が圧迫されます。
• 影響：血流不良や筋力低下は、脂肪体の回復を遅らせ、炎症を慢性化させます。

• 膝の前面の痛み：膝蓋骨の下が鈍い痛みやズキッとする痛み。特に階段の昇り降り、しゃがむ動作、正座で悪化。
• 腫れや熱感：膝蓋下脂肪体が腫れ、触ると温かく感じる。膝を伸ばすと痛みが強まる。
• 動作時の違和感：膝を曲げ伸ばしするときに引っかかり感や重さ。歩行やランニングで痛みが目立つ。
• 関連症状：膝の腫れ、太ももの張り、足首の可動域制限、腰や股関節の不調（姿勢や筋肉バランスの影響）。
• 悪化タイミング：長時間の歩行、硬い地面でのスポーツ、休息不足、膝の過伸展動作。

症状は急性（突然の炎症）と慢性（繰り返す痛み）に分かれ、レントゲンでは異常が見えず、MRIやエコーで診断します。
特に以下の方は重症化しやすいです。

• O脚やX脚、筋力のアンバランス、体重過多の方。
• ランニングやジャンプ系スポーツをする方。
• 膝の過伸展を繰り返す動作が多い方。

放置すると、脂肪体の線維化（硬くなる）や軟骨の損傷が生じます。

• 慢性化：痛みが持続し、日常生活やスポーツに支障をきたします。
• 脂肪体の線維化：炎症が繰り返され、脂肪体が硬くなり、痛みが過敏になります。
• 二次的な負担：膝関節の不安定性が増し、変形性膝関節症や半月板損傷を誘発します。
• スポーツパフォーマンス低下：痛みや可動域制限で、運動能力が低下し、競技復帰が遅れます。
• 重症化：まれに膝蓋骨の異常位置や靭帯損傷を伴います。

早めのケアが、悪化や慢性化を防ぐ鍵です。

• 内容：痛みのタイミング（階段、しゃがむ、正座）、動作のクセ（歩行、座り方）、生活習慣（運動量、靴の種類）、体重や過去の膝痛歴を詳細に伺います。
• 検査：膝蓋骨の位置と傾斜評価、膝のねじれ（Knee-in Toe-out）チェック、筋力評価（外側広筋、内側広筋、ハムストリングス）、姿勢分析（骨盤、足関節）。エコーや動作テストで結合部の状態を確認。
• 例：階段で痛む方は膝蓋骨の外側傾斜を、しゃがむ時に痛む方は筋肉の硬さを重点評価。

• 整体手技：筋膜リリースで外側広筋、腸脛靭帯、ハムストリングス、腓腹筋を緩めます。血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い外側広筋や腸脛靭帯に鍼を施し、深い癒着を解消。
• 例：腸脛靭帯の癒着をリリースし、膝のねじれを軽減。
• 効果：膝蓋骨の動きをスムーズにし、痛みを和らげます。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で、内側広筋、大殿筋、中殿筋、腹横筋を活性化。
• 運動療法サポート：膝蓋骨を内側に安定させるエクササイズや、骨盤を整えるトレーニングを指導。
• 例：内側広筋が弱い方に、膝を軽く曲げる動作を誘導。
• 効果：膝蓋骨の正しい位置を維持し、再発を予防。

• 整体手技：大腿骨と脛骨のねじれを調整。距骨（足首の骨）や骨盤の歪みを矯正し、膝への負担を軽減。
• 運動療法サポート：足関節や骨盤の安定性を高めるエクササイズを指導。
• 例：距骨の調整で脛骨の外旋を軽減し、膝のねじれを改善。
• 効果：膝の連動を正常化し、痛みの再発を防ぎます。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、脊柱の可動域改善、足関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：猫背や骨盤前傾の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：膝への負担を分散し、動きをスムーズに。

• 例：ランナーには足の着地指導、デスクワークの方には座位姿勢指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や動作指導を調整。
  定期メンテナンスで膝の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：膝から骨盤、足関節までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：外側広筋や腸脛靭帯をほぐし、膝蓋骨の傾斜を軽減。
• 筋力強化：内側広筋やお尻の筋肉を活性化し、膝を安定。
• ねじれ矯正：膝のねじれ（Knee-in Toe-out）を整える。
• 姿勢改善：骨盤や足関節を調整し、全身の連動を正常化。

• 「階段で膝が痛む。」
• 「しゃがむと膝に違和感がある。」
• 「正座がつらい。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、膝痛を根本改善。
快適な膝の動きを取り戻しましょう！