• 筋肉のアンバランス：
  ハムストリングの過剰な緊張や弱さが、膝関節の安定性を乱す。
  特に、ハムストリングと大腿四頭筋（太ももの前面）のバランスが崩れると、膝に負担がかかる。
• 繰り返しの負荷：
  ランニング、ジャンプ、階段の昇り降りなど、膝を曲げ伸ばす動作でハムストリングに過剰な負荷がかかる。
  筋肉や腱に微細な損傷が蓄積し、痛みや炎症が起こる。
• 不良姿勢：
  骨盤の前傾・後傾、猫背、足のアライメント不良（O脚、X脚）が、膝に間接的な負担をかける。
  ハムストリングの働きが乱れ、膝の動きが不安定に。
• 膝のねじれ（Knee-in Toe-out）：
  大腿骨が内旋、脛骨が外旋するねじれが、ハムストリングに不均衡な負荷をかけ、膝痛を誘発。
• 生活習慣：
  長時間の座位、硬い靴、ウォームアップ不足、体重過多が、ハムストリングに負担をかけ、膝痛を悪化させる。

ななつほし整体院では、これらの原因を問診と検査で特定し、整体でアプローチします。

• 位置：太ももの裏側、外側。
• 働き：膝を曲げる（膝関節の屈曲）、股関節を伸ばす（お尻を後ろに引く）。
  脛骨を外旋させ、膝の安定性を補助。
• 膝痛との関わり：過剰に緊張すると、膝の裏側に張りや痛みを引き起こす。
  膝のねじれ（Toe-out）を助長し、膝蓋骨や関節に負担をかける。
  例：ランニングで大腿二頭筋が硬くなり、膝の裏が痛む。

• 位置：太ももの裏側、内側。
• 働き：膝を曲げ、股関節を伸ばす。
  脛骨を内旋させ、膝の安定性を保つ。
• 膝痛との関わり：弱いと膝の内側安定性が低下し、関節や靭帯に負担がかかる。
  例：階段を下りる時に半腱様筋が働かず、膝が不安定になり痛む。

• 位置：太ももの裏側、内側（半腱様筋の下）。
• 働き：膝を曲げ、股関節を伸ばす。
  脛骨の内旋を補助し、膝の動きを滑らかに。
• 膝痛との関わり：硬くなると膝の裏側に圧迫感や痛みが生じる。
  例：長時間の座位で硬くなり、正座やしゃがむ動作で膝が痛む。

• 過労：大腿二頭筋が硬くなり、膝の裏側や関節にストレスを与える。
• 弱さ：半腱様筋や半膜様筋が弱いと、膝の安定性が低下し、関節や靭帯に負担。
• 相反神経支配の乱れ：ハムストリングと大腿四頭筋の協調性が乱れると、膝に負担がかかる。

ハムストリングの働きが乱れると、以下のような連鎖で膝痛が発生します。

• 大腿二頭筋が硬くなり、膝の裏側を圧迫し、脛骨を外旋させる。
• 半腱様筋や半膜様筋が弱いと、膝の内側安定性が低下し、関節に負担がかかる。
• 膝のねじれ（Knee-in Toe-out）で、大腿骨と脛骨の動きが乱れ、膝蓋骨が不安定に。
• 大腿四頭筋とのバランスが崩れ、膝蓋骨が外側や上方に引っ張られ、膝蓋下脂肪体や軟骨に炎症が起こる。
• 不良姿勢（骨盤後傾、猫背）がハムストリングの緊張を増やし、膝への負担を悪化させる。

この連鎖が続くと、膝蓋下脂肪体炎、膝蓋大腿関節症、後十字靭帯の負担、膝の裏側の痛みが慢性化します。
ななつほし整体院では、このメカニズムを分析し、整体で連鎖を断ち切ります。

• 内容：痛みのタイミング（階段、歩行、しゃがむ）、動作のクセ（歩行、座り方）、生活習慣（運動量、靴）、過去の膝痛歴を伺う。
• 検査：膝蓋骨の傾斜と動き、膝のねじれ（Knee-in Toe-out）、筋力評価（ハムストリング、大腿四頭筋）、姿勢分析（骨盤、足関節）。
• 例：階段で痛む方は大腿二頭筋の硬さを、しゃがむ時に痛む方は半腱様筋の弱さを重点評価。

硬いハムストリングをほぐし、膝の負担を軽減。

• 整体手技：筋膜リリースで大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い大腿二頭筋に鍼を施し、深い緊張を解消。
• 例：長時間の座位で硬くなったハムストリングをリリースし、膝の裏側の張りを軽減。
• 効果：膝の動きをスムーズにし、痛みを和らげる。

弱いハムストリングや関連筋を強化し、膝の安定性を向上。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で半腱様筋、半膜様筋、大殿筋を活性化。
• 運動療法サポート：膝を安定させるエクササイズや骨盤の動きを整えるトレーニングを指導。
• 例：半腱様筋が弱い方に、膝を軽く曲げる動作を誘導。
• 効果：膝の安定性を高め、再発を予防。

ハムストリングと大腿四頭筋の協調性を回復。

• 整体手技：手技で、収縮・弛緩のリズムを再教育。神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：膝の曲げ伸ばしで筋肉のバランスを整える。
• 例：ハムストリングと大腿四頭筋のバランスを調整し、膝の動きをスムーズに。
• 効果：筋肉のチームワークを回復し、膝への負担を軽減。

不良姿勢を矯正し、膝への間接的な負担を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、脊柱の可動域改善、足関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤後傾の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：膝への負担を分散し、動きをスムーズに。

生活習慣（運動、靴、座位時間）、年齢、症状の程度を考慮したオーダーメイド施術。

• 例：ランナーには着地指導、デスクワークの方には座位姿勢指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や動作指導を調整。
  定期メンテナンスで膝の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：膝から骨盤、足関節までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：大腿二頭筋をほぐし、膝の裏側の張りを軽減。
• 筋力強化：半腱様筋や半膜様筋を活性化し、膝を安定。
• 姿勢矯正：骨盤や足関節を整え、全身の連動を改善。

• 動作指導：正しい動きで再発を予防。

• 「階段を下りる時に膝が痛む。」
• 「膝の裏側に張りや違和感がある。」
• 「しゃがむ動作がつらい。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、膝痛の根本改善を目指します。
快適な膝の動きを取り戻しましょう！