• 不完全な回復：骨盤が完全に閉じず、左右非対称になります。例：長時間の分娩や帝王切開で骨盤に負担がかかります。
• 日常生活：赤ちゃんの抱っこや授乳姿勢で、骨盤に偏った負荷がかかります。

• 骨盤の前傾・後傾：
  • 前傾：下腹がぽっこり、腰が反る（反り腰）。太ももの前側（大腿四頭筋）に負担がかかります。
  • 後傾：猫背やお尻が下がる姿勢。ハムストリングスや腰が硬くなります。
• 影響：どちらも骨盤の安定性を崩し、腰や股関節に負担をかけます。
• 例：授乳時に猫背で座ると、骨盤が後傾し、腰痛が悪化します。

• 問題：これらの筋肉が過剰に緊張すると、骨盤が前傾または後傾に固定され、歪みが悪化します。血流不良で回復が遅れます。
• 例：赤ちゃんを抱っこする姿勢で腰部筋が硬直し、骨盤前傾が強まります。

• 問題：これらの筋肉が弱ると、骨盤の安定性が低下します。腰や股関節に負担が集中し、骨盤の歪みが進行します。
• 例：腹横筋が弱いと、骨盤が不安定になり、腰痛や下腹のぽっこりが目立ちます。

このアンバランスにより、骨盤に偏った負荷がかかり、不調が進行します。

• 仕組み：腸腰筋（骨盤を前傾させる）が収縮する時、大殿筋が弛緩して骨盤の動きを調整します。これが正常な相反神経支配です。
• 乱れの影響：さぼり筋（大殿筋、腹横筋）が働かず、過労筋（腸腰筋、腰部筋）が常に緊張します。骨盤が不安定になり、腰や股関節に負担が集中します。神経伝達の乱れで、動きがぎこちなくなり、痛みが悪化します。
• 例：腸腰筋が過労で硬直すると、大殿筋が緩まず、骨盤の歪みが固定化します。

• 問題：長時間の抱っこ、授乳時の猫背、前かがみの育児動作、不適切な寝姿勢。
• 例：片側で赤ちゃんを抱っこし続けると、骨盤が左右非対称に歪みます。

• 腰痛：長時間立ったり、抱っこした後に鈍いまたは鋭い痛み。
• 股関節の痛みや違和感：歩行時や座った後にズキッとする感覚。
• 下腹のぽっこり：腹横筋の弱化や骨盤前傾による体型変化。
• 姿勢不良：猫背、反り腰、肩こり、骨盤の左右差による身体の傾き。
• 関連症状：太ももの張り、膝痛、足のむくみ、疲れやすさ（筋肉バランスや姿勢の影響）。
• 悪化タイミング：長時間の抱っこ、授乳、睡眠不足、運動不足。

症状は軽度（一時的な違和感）から重度（日常生活に支障）に及び、放置すると慢性化する場合もあります。

• 慢性化：腰痛や股関節痛が持続し、育児や家事がつらくなります。
• 姿勢悪化：猫背や反り腰が固定化し、肩こりや頭痛を誘発します。
• 二次的な負担：膝、足首、背骨に負担が波及し、関節痛や全身の不調を引き起こします。
• 機能低下：疲れやすさや運動能力の低下で、育児の負担が増加します。

早めのケアが、悪化や慢性化を防ぐ鍵です。

• 内容：痛みの部位（腰、股関節）、動作での悪化パターン（例：抱っこ、授乳）、姿勢のクセ（猫背、前傾・後傾）、生活習慣（育児スタイル、睡眠姿勢）、出産歴（自然分娩、帝王切開）を詳細に伺います。
• 検査：骨盤の歪みチェック（仙腸関節、恥骨結合）、姿勢分析（背骨や肩の位置）、動作テスト（歩行、股関節の可動域）、筋力評価（腹横筋、中殿筋）。
• 例：初産婦には授乳姿勢を、帝王切開の方には腹部の筋力低下を重点評価します。

• 整体手技：筋膜リリースで腰部筋（腰方形筋、脊柱起立筋）、腸腰筋、大腿四頭筋を緩めます。血流を改善し、痛みを抑制します。
• 運動療法サポート：ストレッチ指導で、腰や太ももの柔軟性を向上します。フォームローラーなどを使ったセルフリハビリを提案します。
• 例：抱っこで硬直した腰部筋をリリースし、骨盤前傾を軽減します。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で、中殿筋、大殿筋、腹横筋、多裂筋を活性化します。
• 運動療法サポート：骨盤を安定させる体幹エクササイズや、股関節の筋力を強化する軽いトレーニングを指導します。
• 例：腹横筋が弱いママに呼吸を活用した体幹エクササイズを指導し、腰痛を改善します。

• 整体手技：手技で、腸腰筋と大殿筋・腹横筋の収縮・弛緩リズムを再教育します。神経伝達を改善します。
• 運動療法サポート：股関節や体幹の協調性を高めるモビリティエクササイズを指導します。スムーズな動作パターンを再構築します。
• 例：腸腰筋と大殿筋のバランスを整え、歩行時の骨盤の安定性を向上します。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節、恥骨結合の調整）、背骨の可動域改善、股関節の動きをスムーズにします。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ体幹エクササイズや、姿勢を意識した動作指導を行います。
• 例：猫背のママに骨盤後傾を矯正し、背筋を伸ばした姿勢を指導します。

• 整体手技：股関節や背骨の可動域を広げ、スムーズな動作をサポートします。
• 運動療法サポート：抱っこや授乳時の正しい姿勢を指導します。骨盤に負担をかけない動作パターンを提案します。
• 例：片側抱っこが多いママに、両側均等に抱く方法や体幹を使った動作を指導します。

• 例：授乳頻度の多いママには姿勢指導、帝王切開の方には腹部筋の強化を提案します。施術後のフォローで再発を予防します。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度やセルフケアの強度を調整します。定期的なメンテナンスで安定を維持します。

• 個別対応：育児や仕事など、あなたの生活に合わせた施術。
• 全身アプローチ：骨盤から背骨、体幹までトータルケア、再発防止。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：腰部筋や腸腰筋をほぐし、骨盤への負担を軽減。
• 運動療法：腹横筋や中殿筋を強化し、骨盤の安定性を向上。
• 姿勢矯正：骨盤や背骨の歪みを整え、全身の連動を改善。
• 動作指導：授乳や抱っこの正しい姿勢で再発を予防。

こんなサインがあったら、ぜひご相談を：

• 「出産後に腰や股関節が重い。」
• 「下腹がぽっこりして姿勢が悪い。」
• 「育児で疲れやすく、痛みが気になる。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの育児スタイルや症状に合わせたオーダーメイド施術で、産後の骨盤の歪みの根本改善を目指します。
元気なママライフを取り戻しましょう！

• 過労筋のリリース：腰部筋や腸腰筋をほぐし、骨盤への負担を軽減。
• さぼり筋の活性化：中殿筋や体幹を強化し、骨盤の安定性を向上。
• 相反神経支配の調整：筋肉の協調性を高め、関節の負担を軽減。
• 姿勢と動作：骨盤の歪みを矯正し、育児動作を指導。

毎日5～10分のケアと整体で、痛みのない身体を楽しみましょう！
症状でお悩みでしたら、ななつほし整体院にご相談ください。
さいたま市浦和で、あなたの健康を全力サポートいたします！