いかがでしたでしょうか？
もし「１つでも当てはまる」と思った方は、このまま読み進めてみて下さい。

最後までお読み頂ければ、当院があなたの「お悩みを解決」させて頂けると思います。

第3章　妊婦さんの不調を生む3つのメカニズム

① 姿勢と重心の変化

お腹が大きくなるにつれて骨盤が前傾し、腰椎（背骨の下部）が反ります。
これにより、腰背部（脊柱起立筋や腰方形筋など）が常に引っ張られる状態に。

この「持続的な筋緊張」が、腰痛や背中の張りを生みます。

② ホルモン「リラキシン」の影響

妊娠中に分泌されるリラキシンは、出産時に産道を開きやすくするホルモン。
しかし、骨盤周囲の靭帯まで緩むため、関節の安定性が低下します。
その結果——

• 腰痛

• 恥骨痛

• 股関節痛

• 膝の違和感

といった症状が出やすくなるのです。

③ 相反神経抑制の乱れ

私たちの体には、「相反神経抑制」という仕組みがあります。
これは、ある筋肉が働くときに、その反対側の筋肉を自動的にゆるめる神経の働きです。

妊娠中のように体のバランスが崩れると、
この抑制がうまく働かず、
「一方の筋肉が過緊張し、反対側がサボる」状態に。

例：

• 腰背筋（背中側）が過緊張

• 腹筋群（お腹側）がサボる

このアンバランスが、「反り腰」「猫背」などの姿勢を固定してしまいます。

第4章　なぜこれまで改善しなかったのか？

多くの妊婦さんが行ってきたケアは、対症的なものにとどまっています。

• 湿布や安静 → 一時的な痛みの軽減

• 軽いマッサージ → 表層筋だけを緩める

しかし、本当の原因は「筋肉の協調性の乱れ」と「運動連鎖の崩れ」。
つまり、痛い場所だけに注目しても根本的な改善にはつながらないのです。

第5章　ななつほし整体院の考える“妊婦さんの整体”

浦和のななつほし整体院では、妊婦さん専用の施術プランを設けています。
「妊娠中の不調は仕方ない」という考えではなく、
体の変化を理解しながら“安全に整える”ことを重視しています。

🧘‍♀️ 1. 全身バランスの調整

骨盤と脊柱の歪みを、妊婦さんに負担をかけない体勢で調整します。
ソフトな手技で、筋膜・関節の可動を穏やかに促します。

目的：

• 運動連鎖の修復（足首〜骨盤〜背骨〜肩甲骨）

• 過労筋（硬い筋肉）の緊張緩和

• さぼり筋（弱い筋肉）の活性化

💪 2. 相反神経抑制の調整

手技により、拮抗する筋肉の「働く・休む」の切り替えを整えます。
例：

• 腰の緊張を和らげながら、お腹の深層筋を活性化

• 背中の張りを軽減しつつ、骨盤底筋群を刺激

この神経レベルの調整により、
体の動きがスムーズになり、筋肉の無駄な緊張が減ります。

🌸 3. 姿勢と呼吸の再教育

妊娠中は呼吸が浅くなりがち。
呼吸筋（横隔膜・肋間筋）を整えると、
自律神経のバランスも安定し、体がリラックスしやすくなります。

施術後には、自宅でできるやさしい呼吸法やストレッチをお伝えしています。

🦶 4. 運動連鎖トレーニング（安全なセルフケア）

• 足首の柔軟性を戻す軽い動き

• 骨盤を安定させる呼吸運動

• 背中と骨盤をつなぐ体幹エクササイズ

これらを、体調に合わせて無理なく指導します。
「整体で整え、家で維持する」——それが妊娠中の理想的なケアです。

第6章　ななつほし整体院が選ばれる理由

1️⃣ 安全性第一
　体位・圧のかけ方をすべて妊婦さん専用に調整。

2️⃣ 根本原因を探る分析力
　姿勢・歩行・筋力バランスを丁寧にチェック。

3️⃣ オーダーメイド施術
　週数や体調に応じて一人ひとりに合わせた手技を選択。

4️⃣ 再発予防のフォロー
　出産後の骨盤ケアや産後リハビリにもスムーズに移行可能。

第7章　整体を受けるタイミングと注意点

• 妊娠16週（安定期）以降が理想

• 医師から安静指示が出ていないことを確認

• 施術中も体調を最優先

※つわり・出血・張りが強い場合は施術を控えます。

第8章　妊婦整体で期待できる変化（個人差あり）

• 腰や骨盤まわりの張りがやわらぐ

• 肩こり・首こりの軽減

• 呼吸が深くなり、リラックスできる

• むくみや脚のだるさが軽くなる

• 睡眠の質が向上する

「体が軽くなる」「眠れるようになった」と感じる方も多くいらっしゃいます。

第9章　日常でできるセルフケア

• 30分に一度は立ち上がって姿勢を変える

• 座るときはクッションで骨盤を立てる

• 寝るときは横向きで、膝の間にタオルを挟む

• ゆっくり深呼吸で副交感神経を整える

第10章　まとめ

妊娠中の不調は、「妊娠だから仕方ない」ではありません。
体の使い方・筋肉バランス・神経の働きを整えることで、
多くの症状はやさしく軽減できます。

浦和のななつほし整体院では、
妊婦さんの体の変化に寄り添いながら、
快適に過ごすための整体とセルフケアを丁寧にサポートしています。

つらい症状でお悩みの方へ。
「頑張るママの体」をやさしく支えるケアで、
一緒に安心できるマタニティライフを送りましょう。

🩵 浦和 ななつほし整体院
妊婦さんと赤ちゃんの笑顔を支える整体
—「安心して過ごせる毎日」をあなたに。

あなたの不調、その場しのぎになっていませんか？

「マッサージを受けてもすぐ戻る」「薬に頼りたくない」
そんな方のために、**ななつほし整体院（さいたま市浦和）**では、体の本来の回復力を引き出すための４つの施術法を用いています。

それが、
① オステオパシー
② 筋膜整体
③ 鍼灸
④ 運動療法（リハビリ＆セルフケア指導）

あなたの体に合った方法で、根本的な改善をめざします。

① オステオパシー 〜体が本来持つ“治る力”を引き出す〜

オステオパシーとは？

アメリカ発祥の手技療法で、「体はひとつながりのシステムである」という考えに基づいています。
骨・筋肉・関節・内臓・神経などの全身バランスを整えることで、自然治癒力を高めます。

効果

• 腰痛・肩こり：骨格の歪みを整えてスッと軽く。

• 頭痛・慢性疲労：血流と神経の通りを良くしてスッキリ。

• 関節痛・姿勢の歪み：滑らかな動きと美しい姿勢に。

• 内臓の不調：お腹の緊張をほぐし、自律神経を安定。

特徴

• 骨格だけでなく、頭蓋骨や内臓の調整まで行う。

• 必要な箇所だけに的確にアプローチ。

こんな方におすすめ

• 長引く痛みやコリに悩んでいる方

• 自然な方法で体を整えたい方

• ストレスや自律神経の乱れを感じる方

👉 浦和でオステオパシーを受けるなら、ななつほし整体院へ。
優しい施術で、体が軽くなるのを実感していただけます。

② 筋膜整体 〜全身をつなぐ“筋膜”を整えてスッキリ〜

筋膜整体とは？

筋膜とは、全身を覆う薄い膜のこと。
筋肉や内臓を支え、全身をネットワークのようにつなぐ存在です。
この筋膜がねじれたり硬くなると、痛み・こり・姿勢不良・しびれなどを引き起こします。

筋膜整体では、この硬くなった部分をやさしく解きほぐし、体の滑らかな動きを取り戻します。

効果

• 慢性的な肩こり・腰痛をやわらげる

• 姿勢改善・猫背矯正

• 関節の可動性アップ

• 全身の軽さ・柔軟性の向上

特徴

• バキボキしない安心の施術

• 硬くなった筋膜をピンポイントでリリース

筋膜が硬くなる原因

• 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

• 運動不足、または特定動作の繰り返し

• 過去のケガや手術の影響

• ストレスや冷え

こんな方におすすめ

• 慢性的なこり・痛みを抱えている方

• 姿勢を整えて見た目もスッキリしたい方

• 強い刺激が苦手な方

👉 浦和で筋膜リリースを受けたい方は、ななつほし整体院へ。
専門家があなたの体に合わせたオーダーメイド施術を行います。

③ 鍼灸（しんきゅう）〜ツボを整え、体の芯から回復をサポート〜

鍼灸とは？

東洋医学の伝統療法で、「経絡（けいらく）」という体のエネルギーの通り道に鍼や灸で刺激を与えます。
乱れたエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めるのが目的です。

効果

• 肩こり・腰痛：筋肉のこわばりをやわらげ血流改善。

• 神経痛・しびれ：神経の働きを正常化。

• ストレス・疲労：リラックス効果で自律神経を整える。

• 不眠・頭痛・冷え：体の内側からバランスを回復。

特徴

• 指やひじでは届かない身体の深部まで刺激を届ける。

• 灸は温かく心地よく、血流を促進。

• 国家資格者が体調に合わせて安全に施術。

こんな方におすすめ

• 薬に頼りたくない方

• 慢性的な痛み・疲労を抱える方

• 冷えや自律神経の乱れが気になる方

👉 浦和で安心して鍼灸を受けたい方は、ななつほし整体院へ。
国家資格者が丁寧にあなたの体をケアします。

④ 運動療法 〜“動かして整える”体の再教育〜

運動療法とは？

体を動かして、筋肉と神経のバランスを整える方法です。
ストレッチや軽いトレーニングを通して、**過労筋（働きすぎの筋肉）とさぼり筋（休みすぎの筋肉）**のバランスを回復します。

さらに、相反神経支配という「筋肉のオン・オフの切り替え」を再学習させることで、動きの効率を高めます。

効果

• 腰痛・膝痛・肩こりなどの痛みを軽減

• 姿勢改善・猫背矯正

• 再発防止・運動パフォーマンス向上

• 血流・代謝アップ

特徴

• 一人ひとりに合った運動メニューを作成

• 自宅でも続けられる簡単な内容

• 痛みを出さない安全なトレーニング

こんな方におすすめ

• 慢性痛で悩んでいる方

• 姿勢を整えて疲れにくい体になりたい方

• 自然な方法で健康を取り戻したい方

👉 浦和で運動療法を受けるなら、ななつほし整体院。
体の使い方を整え、痛みの出にくい健康な体をつくります。

４つの施術で「動ける体」「再発しない体」へ

ななつほし整体院では、症状が出ている部分だけでなく、**全身の運動連鎖（キネマティックチェーン）**を重視しています。
たとえば「首の痛み」があっても、原因が骨盤や足の動きにあることは珍しくありません。

だからこそ、当院では「痛みのある部分」ではなく「体全体のつながり」を見て施術します。
これが、ななつほし整体院が選ばれる理由です。

あなたに合う施術が、ここにあります。

不調の原因は一人ひとり異なります。
だからこそ、**「あなた専用の整体」**が必要です。

ななつほし整体院では、４つの施術法を組み合わせ、あなたの体が本来持つ力を引き出します。
「今度こそ、根本から改善したい」
そんなあなたを、ななつほし整体院が全力でサポートします。