• 筋肉のアンバランス：
  大腿四頭筋の過剰な緊張や弱さが、膝蓋骨（膝のお皿）の動きを乱す。
  特に、外側広筋と内側広筋のバランスが崩れると、膝に負担がかかる。
• 繰り返しの負荷：
  階段の昇り降り、しゃがむ動作、ランニングなど、膝を曲げ伸ばす動作で大腿四頭筋に過剰な負荷がかかる。
  筋肉や腱に微細な損傷が蓄積し、痛みや炎症が起こる。
• 不良姿勢：
  猫背、骨盤の前傾・後傾、足のアライメント不良（O脚、X脚）が、膝に間接的な負担をかける。
  大腿四頭筋の働きが乱れ、膝の安定性が低下。
• 膝のねじれ（Knee-in Toe-out）：
  大腿骨が内旋、脛骨が外旋するねじれが、膝蓋骨を外側に引っ張る。
  大腿四頭筋の外側部分が過労し、痛みを誘発。
• 生活習慣：
  長時間の座位、硬い靴、ウォームアップ不足、体重過多が、大腿四頭筋に負担をかけ、膝痛を悪化させる。

ななつほし整体院では、これらの原因を問診と検査で特定し、整体でアプローチします。

• 位置：太ももの外側。
• 働き：膝を伸ばす（膝関節の伸展）。
  膝蓋骨を外側に引き、安定させる。
• 膝痛との関わり：過剰に緊張すると、膝蓋骨を外側に引っ張りすぎ、膝蓋下脂肪体や軟骨を圧迫。
  例：ランニングや階段で外側広筋が硬くなり、膝のお皿の下が痛む。

• 位置：太ももの内側。
• 働き：膝を伸ばし、膝蓋骨を内側に安定させる。
• 膝痛との関わり：弱いと膝蓋骨が外側にずれ、膝蓋下脂肪体炎や膝蓋大腿関節の負担が増える。
  例：内側広筋が働かず、しゃがむ時に膝が不安定になり痛む。

• 位置：太ももの中央、深い位置。
• 働き：膝を伸ばし、膝蓋骨の上下動を補助。
• 膝痛との関わり：硬くなると膝蓋骨の動きが制限され、関節に負担がかかる。
  例：長時間の座位で硬くなり、正座で膝が痛む。

• 位置：太ももの前面、中央。
• 働き：膝を伸ばし、股関節を屈曲（足を上げる）。
• 膝痛との関わり：過労や硬さで膝蓋骨を上方に引き、脂肪体や腱にストレスを与える。
  例：ジャンプやキックで過剰に使い、膝の前面が痛む。

• 過労：外側広筋や大腿直筋が硬くなり、膝蓋骨を外側や上方に引っ張る。
• 弱さ：内側広筋が弱いと、膝蓋骨のバランスが崩れ、関節や脂肪体に負担。
• 相反神経支配の乱れ：大腿四頭筋とハムストリングス（太ももの裏）の協調性が乱れると、膝に負担がかかる。

大腿四頭筋の働きが乱れると、以下のような連鎖で膝痛が発生します。

• 外側広筋や腸脛靭帯が硬くなり、膝蓋骨を外側に引っ張る。
• 内側広筋が弱いと、膝蓋骨の内側安定性が低下し、外側への傾斜が強まる。
• 膝のねじれ（Knee-in Toe-out）で、大腿骨と脛骨の動きが乱れ、膝蓋骨が不安定に。
• 階段、しゃがむ、正座などの動作で、膝蓋骨が大腿骨と擦れ、軟骨や膝蓋下脂肪体に炎症が起こる。
• 不良姿勢（骨盤前傾、猫背）が膝への負担を増やし、痛みが慢性化。

この連鎖が続くと、膝蓋下脂肪体炎、膝蓋大腿関節症、腱炎などが悪化します。
ななつほし整体院では、このメカニズムを分析し、整体で連鎖を断ち切ります。

• 内容：痛みのタイミング（階段、しゃがむ、正座）、動作のクセ（歩行、座り方）、生活習慣（運動量、靴）、過去の膝痛歴を伺う。
• 検査：膝蓋骨の傾斜と動き、膝のねじれ（Knee-in Toe-out）、筋力評価（外側広筋、内側広筋、ハムストリングス）、姿勢分析（骨盤、足関節）。
• 例：階段で痛む方は外側広筋の硬さを、しゃがむ時に痛む方は内側広筋の弱さを重点評価。

硬い大腿四頭筋をほぐし、膝蓋骨の負担を軽減。

• 整体手技：筋膜リリースで外側広筋、大腿直筋、腸脛靭帯を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い外側広筋に鍼を施し、深い緊張を解消。
• 例：ランニングで硬くなった外側広筋をリリースし、膝蓋骨の外側傾斜を軽減。
• 効果：膝のお皿の動きをスムーズにし、痛みを和らげる。

弱い内側広筋や関連筋を強化し、膝の安定性を向上。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で内側広筋、大殿筋、中殿筋を活性化。
• 運動療法サポート：膝蓋骨を内側に安定させるエクササイズを指導。
• 例：内側広筋が弱い方に、膝を軽く曲げる動作を誘導。
• 効果：膝蓋骨の正しい位置を維持し、再発を予防。

大腿四頭筋とハムストリングスの協調性を回復。

• 整体手技：手技で収縮・弛緩のリズムを再教育。神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：膝の曲げ伸ばしで筋肉のバランスを整える。
• 例：外側広筋と内側広筋のバランスを調整し、膝の動きをスムーズに。
• 効果：筋肉のチームワークを回復し、膝への負担を軽減。

不良姿勢を矯正し、膝への間接的な負担を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、脊柱の可動域改善、足関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤前傾の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：膝への負担を分散し、動きをスムーズに。

生活習慣（運動、靴、座位時間）、年齢、症状の程度を考慮したオーダーメイド施術。

• 例：ランナーには着地指導、デスクワークの方には座位姿勢指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や動作指導を調整。定期メンテナンスで膝の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：膝から骨盤、足関節までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：外側広筋をほぐし、膝蓋骨の傾斜を軽減。
• 筋力強化：内側広筋を活性化し、膝を安定。
• 姿勢矯正：骨盤や足関節を整え、全身の連動を改善。
• 動作指導：正しい動きで再発を予防。

• 「階段やしゃがむ動作で膝が痛む。」
• 「膝のお皿の下に違和感がある。」
• 「正座がつらい。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、膝痛の根本改善を目指します。
快適な膝の動きを取り戻しましょう！