過労筋とさぼり筋の視点から見る足首トラブル

● 現代人の生活が筋バランスを崩す

• クッション性の高いスニーカーやヒール靴

• デスクワーク中心で足を動かさない生活

• 運動不足による筋力低下

これらが原因で、
「片方の筋肉だけが働きすぎ（過労筋）」
「もう片方が働かなくなる（さぼり筋）」
というアンバランスが生まれます。

● よくあるパターン

このアンバランスが続くと、足首の動きが硬くなり、
結果として膝や股関節、骨盤の歪みへとつながっていきます。

相反神経抑制と足首の動き

筋肉は一方が働くと、反対側がゆるむという「相反神経抑制」の仕組みを持っています。

ところが、過労筋とさぼり筋のバランスが崩れると、
本来ゆるむべき筋肉が常に緊張し、動きがぎこちなくなります。

たとえば：

• 後脛骨筋が固まっている → 足首が内側へロック → 外側に動かない

• 長腓骨筋が休みすぎている → 外反・捻挫しやすい

この「筋と神経の協調不全」が、足首の可動域制限や痛みの原因になります。

足首の崩れがもたらす全身への波及

足首の歪みは、体の上まで影響を広げます。

• 足首の不安定 → 膝のねじれ・痛み

• 膝の崩れ → 骨盤の傾き・股関節の負担

• 骨盤の歪み → 腰痛・肩こり・首のこり

このように、足首のわずかなズレが「全身の連鎖」に波及するのです。
実際、ななつほし整体院でも「腰痛で来院された方の足首を整えたら改善した」というケースが多数あります。