• 位置：骨盤（仙骨、尾骨、腸骨）から大腿骨（大腿骨粗面）と腸脛靭帯に付着。
  臀部の最も外層にあり、力強い動きをサポート。
• 構造：大きく厚い筋肉で、股関節の伸展・外旋に主要な役割を果たす。

• 股関節の伸展：脚を後ろに伸ばす動作。
  例：立ち上がる、階段を上る、走る際の蹴り出し。
• 股関節の外旋：脚を外側に捻る動作。
  例：ゴルフスイングや方向転換。
• 骨盤の安定：歩行や立位で骨盤を後方から支え、腰椎の負担を軽減。
  例：立っているときに骨盤を水平に保つ。
• 動作での役割：
  歩行、ランニング、ジャンプ、スポーツ（サッカー、テニス）で股関節の力強い動きを支え、腰椎を保護。

• メカニズム：
  長時間の座位や不良姿勢で大殿筋が過緊張すると、骨盤が後傾し、腰椎の前弯（反り腰）が減少。
  腰方形筋や脊柱起立筋に負担がかかり、腰痛が発生。
• 例：長時間座って大殿筋が硬くなり、骨盤が後傾して腰の下部が重だるい。
• 影響：過緊張した大殿筋は血流不良を引き起こし、筋膜の癒着や炎症を助長。
  腰椎へのストレスが増え、腰痛が慢性化。

• メカニズム：
  大殿筋が弱いと、歩行や階段昇降で骨盤が不安定になり、腰椎が過剰に前屈・回旋。
  腸腰筋や腰方形筋が代償的に働き、腰椎に負担がかかる。
• 例：ランニングで大殿筋が弱いと、骨盤が前傾し、腰仙部に痛みが生じる。
• 影響：骨盤の不安定さが腰椎の椎間関節や椎間板にストレスをかけ、腰痛や椎間板ヘルニアを悪化。

• 股関節の連鎖：大殿筋の弱さや過緊張で股関節の伸展・外旋が制限され、骨盤が不安定に。
  腰椎が過剰に動いて代償し、腰痛が発生。
• 骨盤の歪み：大殿筋の左右差（例：右側が弱い）で骨盤が傾き、腰椎のアライメントが乱れる。
  例：右大殿筋が弱いと、左腰方形筋が過労し、左側の腰痛が悪化。
• 体幹の不安定さ：大殿筋が弱いと、腹横筋や多裂筋（腰椎の深部筋）にも負担がかかり、腰椎の安定性が低下。
• 例：階段昇降で大殿筋が弱いと、骨盤が揺れ、腰椎が過剰に前屈し、痛みが強まる。

• 正常な支配：大殿筋が股関節を伸展すると、腸腰筋がリラックスし、骨盤が安定。
• 乱れの影響：大殿筋が弱いと、腸腰筋が過労し、骨盤が前傾。
  腰椎にストレスがかかり、腰痛が悪化。
  例：大殿筋がさぼると、腸腰筋が過緊張し、腰椎の前弯が増す。

• 他の筋肉のアンバランス：
  腸腰筋、中殿筋、腹横筋の過緊張・弱さが腰椎の負担を増やす。
• 不良姿勢：
  骨盤の前傾・後傾、猫背、頭の前傾が運動連鎖を乱し、腰椎にストレス。
• 生活習慣：
  長時間の座位、不適切な椅子や靴、運動不足、ストレスが大殿筋の不調を助長。
• 動作のクセ：
  前かがみで重い物を持ち上げる、片側に重心をかける歩行が腰椎に負担。
• 外傷や疾患：
  転倒、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症が腰痛を悪化させる。

• 内容：痛みのタイミング（歩行、座位、階段昇降）、動作のクセ（骨盤の傾き、歩行パターン）、生活習慣（デスクワーク、運動量）、過去の腰痛歴を伺う。
• 検査：大殿筋の硬さや弱さ、骨盤の歪み（前傾・後傾、左右差）、腰椎の可動域、筋力評価（腸腰筋、中殿筋、腹横筋）、姿勢分析（猫背、骨盤の傾き）、動作テスト（歩行、スクワット）。
• 例：階段昇降で痛む方は大殿筋の弱さを、座位で痛む方は大殿筋の過緊張を重点評価。

• 整体手技：筋膜リリースで大殿筋、腸腰筋、腰方形筋を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い大殿筋や腸腰筋に鍼を施し、深い癒着を解消。
• 例：長時間座位で硬くなった大殿筋をリリースし、骨盤の後傾を軽減。
• 効果：腰椎への圧迫を和らげ、腰痛を軽減。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で大殿筋、中殿筋、腹横筋を活性化。
• 運動療法サポート：骨盤の安定性を高めるエクササイズ（例：ヒップリフト、スクワット）を指導。
• 例：大殿筋が弱い方に、股関節伸展の動作を誘導。
• 効果：運動連鎖を最適化し、腰椎への負担を軽減。

• 整体手技：大殿筋と腸腰筋の収縮・弛緩リズムを再教育。神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：股関節と腰椎の動きを連動させるトレーニング。
• 例：大殿筋と腸腰筋のバランスを調整し、骨盤の安定性を向上。
• 効果：連鎖のスムーズさを回復し、腰痛を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、腰椎の可動域改善、股関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤後傾や猫背の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：連鎖の基盤を強化し、腰椎への負担を分散。

• 例：デスクワーカーには座位姿勢指導、ランナーには着地フォーム指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度やエクササイズを調整。
  定期メンテナンスで腰と大殿筋の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：大殿筋から腰椎、骨盤、体幹までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすくお伝え。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• セルフケアの限界：無理なストレッチや運動は腰椎への負担を増やす可能性があるため、専門家の指導を受ける。
• 医師の診断：足のしびれや筋力低下が強い場合、MRIやCTでヘルニアや他の疾患を評価。
• 緊急のサイン：歩行障害、膀胱・直腸障害（排尿・排便困難）がある場合は、直ちに整形外科を受診。

• 筋膜リリース：大殿筋や腸腰筋をほぐし、腰椎の負担を軽減。
• 筋力強化：大殿筋や腹横筋を活性化し、骨盤の安定性を向上。
• 姿勢矯正：骨盤や体幹を整え、全身の連鎖を改善。
• 動作指導：正しい歩行や動作で再発を予防。

• 「歩行や階段で腰やお尻が痛む。」
• 「長時間座ると腰が重だるい。」
• 「骨盤が不安定に感じる。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、腰痛の根本改善を目指します。
快適な生活を取り戻しましょう！