「立ち上がると腰がズキッ…」「長く座るとお尻がしびれる」

そんなお悩み、もしかすると“腰椎すべり症”かもしれません。

浦和のななつほし整体院では、腰椎すべり症を単なる「腰の問題」ではなく、
**全身の姿勢・筋肉・神経・運動連鎖（うんどうれんさ）**の乱れから起こる現象として捉えています。

痛みの根本にアプローチし、
再発しにくい、しなやかに動ける体づくりをサポートします。

💡 腰椎すべり症とは？

腰椎すべり症は、腰の骨（腰椎）が正常な位置から前後にずれてしまう状態。
骨のずれによって神経が圧迫され、腰の痛み・お尻や足のしびれを引き起こします。

🩺 発症しやすいシーン

• 長時間のデスクワーク・運転

• 家事や育児での前かがみ姿勢（掃除・抱っこなど）

• スポーツでのひねり動作（ゴルフ・テニス・サッカー）

• 加齢や過去のケガによる姿勢の崩れ

最初は「重い」「だるい」と感じる程度でも、
放っておくと慢性化し、神経症状（しびれや感覚異常）へ進行することもあります。

🧠 腰椎すべり症の本当の原因

— それは「姿勢と筋肉のアンバランス」から —

腰椎すべり症の根底には、
過労筋（かろうきん）とさぼり筋（さぼりきん）のアンバランスがあります。

🔹 過労筋とは？

使われすぎて硬くなり、血流が悪くなっている筋肉。
例：脊柱起立筋・大腰筋・腰方形筋など。

これらの筋肉がこり固まると、骨盤や背骨を引っ張り、腰椎がずれやすくなります。

🔹 さぼり筋とは？

本来働くべきなのに、動いていない筋肉。
例：腹横筋・多裂筋・殿筋群など。

この“体幹の支え”が弱いと、腰椎を支えきれずズレが発生します。

⚙️ 運動連鎖（うんどうれんさ）の乱れが引き起こす腰のトラブル

人間の体は、頭から足先まで全てがつながって動いています。
これを「運動連鎖」といいます。

腰だけでなく、足首・膝・骨盤・肩甲骨の動きがスムーズに連動していると、
体に余計な負担がかかりません。

しかし、運動連鎖が崩れると——

• 足首が硬くてしゃがめない

• 骨盤が傾いて背骨が歪む

• 肩や背中が丸まって腰が反る

このように、動きの“つながり”が切れることで、
腰が代償的に頑張りすぎ、すべり症の発症や悪化につながります。

🔄 相反神経抑制（そうはんしんけいよくせい）の乱れ

体は「一方の筋肉が働くと、反対側はゆるむ」ようにできています。
この仕組みを相反神経抑制といいます。

しかし、姿勢の崩れやストレスで常に緊張が続くと、
筋肉の切り替えができなくなり、
両方の筋肉が硬直したままになることがあります。

例：

• 腰を曲げる筋肉（腹筋）と伸ばす筋肉（背筋）が同時に力む

• 背骨を動かすたびに痛みが走る

これが「体がギシギシして動けない」「腰が抜けそうに痛い」と感じる正体です。

ななつほし整体院では、この相反神経抑制を整え、
筋肉の働きをスムーズに戻す施術を行います。

📋 よくある症状

腰椎すべり症の方が訴える症状には、以下のような特徴があります。

• 立ち上がると腰がズキッと痛む

• 長く座るとお尻や足がしびれる

• 歩くと腰が重くなる、前かがみになると楽になる

• 寝返りや朝の動き出しで痛みが出る

• 背中や太ももにだるさが広がる

一見「坐骨神経痛」や「ヘルニア」と似ていますが、
原因が筋肉や姿勢のバランスにあるケースも多く見られます。

🚨 放置するとどうなる？

• 痛みが慢性化し、立ち座りや歩行がつらくなる

• 神経圧迫が進行し、しびれや感覚異常が強くなる

• 筋力低下で姿勢がさらに崩れ、悪循環に

一時的に痛みが引いても、根本の姿勢・筋肉バランスを整えない限り、再発します。

🌿 ななつほし整体院の考え方

「腰だけ」ではなく、「全身」で治す

当院では、腰椎すべり症を「腰の病気」ではなく、
体全体のバランスの崩れが腰に現れた結果と考えています。

痛みの根源を見つけ出し、全身の連動を回復させることで、
再発を防ぐ根本改善を目指します。

💆‍♀️ ななつほし整体院の施術アプローチ

① 過労筋をゆるめる

働きすぎて硬くなった筋肉をやさしい手技でリリース。
血流を改善し、炎症を鎮めます。

対象筋：脊柱起立筋・大腰筋・腰方形筋・ハムストリングスなど。

② さぼり筋を目覚めさせる

腹横筋・多裂筋・殿筋など、眠っている筋肉を“再教育”します。
これにより、腰の安定性が戻り、過労筋の負担を軽減します。

③ 相反神経抑制を整える

曲げる筋肉と伸ばす筋肉が正しく交互に働くよう、神経反射を調整。
動きがスムーズになり、「怖くて動かせない腰」をリセットします。

④ 運動連鎖を整える

骨盤・肩・膝・足首を連動させ、全身で動ける体に戻します。
腰単独で頑張らなくて済む体づくりが、再発予防につながります。

🩵 当院のこだわり：「一緒に治す整体」

ななつほし整体院のモットーは、
**「患者様と施術者がチームになって改善に取り組む」**こと。

ただ“受けるだけ”の施術ではなく、
あなたの体の使い方・姿勢・生活習慣を一緒に見直します。

ゴールは「通い続けること」ではなく、
自分で管理できる体＝卒業できる体づくりです。

🪑 施術の流れ

1️⃣ カウンセリング
　お悩み・生活習慣・姿勢・仕事環境を丁寧にヒアリング

2️⃣ 検査・姿勢分析
　骨盤・背骨・肩・足首の動きを確認し、全身のバランスを可視化

3️⃣ 整体施術
　過労筋をゆるめ、さぼり筋を活性化し、相反神経抑制・運動連鎖を調整

4️⃣ セルフケア指導
　ご自宅でできるストレッチ・姿勢・呼吸法をお伝え

5️⃣ 再発予防プラン
　段階的に通院間隔を調整し、「卒業」を目指します

🧘‍♀️ 日常生活で気をつけたいポイント

• 座るときは骨盤を立てて浅く腰掛ける

• 1時間に一度は立って伸びる

• スマホは目線の高さで操作する

• 深呼吸で腹横筋を意識的に動かす

• 寝具の硬さを見直して背骨をサポート

🌈 施術で期待できる変化

• 腰の痛み・しびれの軽減

• 朝の動き出しがスムーズになる

• 長時間の座り仕事でも疲れにくい

• 姿勢が整い、見た目の印象もアップ

• 再発への不安が減り、仕事・趣味を楽しめる

📍 浦和で腰椎すべり症を「根本から改善」したい方へ

**ななつほし整体院（浦和）**では、
筋筋膜性疼痛症候群・慢性腰痛など、
「検査では異常がないのに痛い」症状に対し、
姿勢・神経・運動連鎖から整える整体を行っています。

• 痛みを繰り返す方

• 座り仕事で腰が重い方

• 年齢や姿勢のせいとあきらめている方

あなたの体の“つながり”を整え、
もう一度「自由に動ける毎日」を取り戻しましょう。

🌸 最後に

腰椎すべり症は「腰の骨の病気」ではなく、
体のバランスが崩れた結果、腰に負担が集中しているサインです。

それは「体が助けを求めている」証拠。

ななつほし整体院は、
あなたの体と心に寄り添いながら、
一緒に痛みのない未来へ進んでいきます。

🕊️ 浦和で腰の痛みに悩んだら

👉 ななつほし整体院（浦和）へご相談ください。
あなたの「これからの毎日」が、もう一度、軽やかに動き出します。