💬「腰が重い」「肩こりがつらい」「体がなんだかズレてる気がする」

そんなお悩み、実は“骨盤の歪み”が関係しているかもしれません。

デスクワークやスマホ操作、家事、スポーツ──
日々の生活で少しずつ積み重なる「姿勢の崩れ」は、気づかないうちに骨盤へ負担をかけています。

「年のせいかな」「運動不足だから」と諦めていませんか？
骨盤の歪みは正しく整えれば、年齢に関係なく改善できます。

浦和の【ななつほし整体院】では、骨盤を“体の土台”として全身のバランスから整え、
痛みや不調を根本からケアします。

🧭 骨盤の歪みとは？その正体と体への影響

骨盤は、背骨・股関節・内臓・筋肉を支える「体の中心の土台」です。
この土台が傾いたりねじれたりすると、上に乗る背骨や肩、首までズレが波及します。

その結果、以下のような不調が現れます。

• 腰やお尻の重だるさ・痛み

• 肩こりや首こり

• 足のしびれ・むくみ・だるさ

• 体の傾きや歩き方の違和感

• 朝起きても疲れが抜けない

初期は軽い違和感でも、放置すると慢性腰痛・肩こり・頭痛・坐骨神経痛などに発展することも。
早めのケアが“健康な姿勢”を守る第一歩です。

🔍 骨盤が歪む原因は「姿勢」と「筋肉バランス」

「骨盤矯正」と聞くと骨だけの問題に思われがちですが、
実は筋肉と神経のバランスが大きく関係しています。

ななつほし整体院では、以下の３つの視点から原因を分析します。

① 姿勢の乱れによる骨盤ストレス

長時間のデスクワーク、スマホ操作、立ち仕事などで、
背中が丸まり骨盤が後ろに倒れる「猫背姿勢」が定着します。

• 背骨のS字カーブが崩れる

• 体重が片側に偏る

• 骨盤が前傾・後傾して腰椎に負担集中

この“姿勢の乱れ”が骨盤を歪ませる第一歩です。

② 過労筋とさぼり筋のアンバランス

筋肉は常にチームで働いています。
しかし、同じ姿勢を続けると「使いすぎの筋肉（過労筋）」と「使われない筋肉（さぼり筋）」が生まれます。

• 【過労筋】大腰筋・腰方形筋・梨状筋 → ガチガチに硬くなる

• 【さぼり筋】腹横筋・中殿筋・多裂筋 → 働かず骨盤が不安定に

結果、骨盤を支える力が崩れ、歪みが固定化していきます。

③ 相反神経抑制の乱れ

筋肉には「一方が働くと、反対側がゆるむ」という神経の仕組みがあります。
これを相反神経抑制といいます。

姿勢の乱れや疲労でこの機能がうまく働かなくなると──
前後・左右の筋肉が同時に緊張し、骨盤まわりが“ロック”されたように硬くなります。

例：
背中が丸まって背筋が常に緊張 → 腹筋側がゆるまず、骨盤が前後に引っ張られる。

このようにして骨盤の可動性が失われ、「慢性腰痛・肩こり」の温床となります。

🧩 骨盤の歪みは全身に波及する

―運動連鎖から見る体のつながり―

人間の体は、頭から足先まで「運動連鎖」でつながっています。
ひとつの関節がズレると、その影響は連鎖的に他部位へ波及します。

• 足首が硬い → 骨盤の動きが制限され、腰が無理に動く

• 股関節が硬い → 骨盤の左右差が生まれ、背骨が歪む

• 背中が丸い → 骨盤が後傾し、腰椎に負担集中

つまり、**骨盤の歪みは「全身のバランスの乱れの結果」**であり、
根本改善には「体全体の連動」を整える必要があります。

🚨 放置するとどうなる？

骨盤の歪みが招く“慢性不調ループ”

• 立ち上がると腰がズキッ

• 朝起きてすぐ体が重い

• 足の長さが左右で違う

• 肩こりが取れない

• 猫背・反り腰が気になる

この状態を放置すると、筋肉がさらに硬くなり、神経圧迫や血流低下が進行します。
結果として「腰椎椎間板ヘルニア」や「坐骨神経痛」に発展するケースも少なくありません。

🏥 一般的な骨盤矯正との違い

🌿 ななつほし整体院の骨盤矯正４ステップ

「さぼり筋・過労筋・相反神経抑制・運動連鎖」を整える独自メソッド

STEP 1：丁寧なカウンセリングと姿勢分析

あなたの生活・仕事・スポーツ・過去のケガ・出産歴などを詳しく伺い、
姿勢写真・骨盤傾斜・肩や股関節の可動域をチェック。

→「どこに負担が溜まっているか」「歪みの根本はどこか」を特定します。

STEP 2：過労筋をゆるめる

硬くなった筋肉（梨状筋・大腰筋・腰方形筋など）をやさしい手技でほぐします。
強く押したり“ボキッ”とする矯正ではなく、
筋膜リリースや関節モビリゼーションで自然な可動性を取り戻します。

💡効果：血流改善・神経圧迫の解除・疲労物質の排出促進

STEP 3：さぼり筋を目覚めさせる

骨盤を安定させる中殿筋・腹横筋・多裂筋を“軽く刺激して再起動”。
弱った筋肉が働くようになると、姿勢が自然に立ちやすくなります。

💡効果：体幹の安定・骨盤の支え強化・姿勢維持力アップ

STEP 4：相反神経抑制と運動連鎖を整える

動きのぎこちなさや左右差の原因は「神経の切り替えの不具合」。
相反神経抑制を整えることで、筋肉がスムーズに交互運動できるようになります。

さらに骨盤・股関節・肩甲骨・足首を連動させ、
全身でしなやかに動く“正しい運動連鎖”を回復。

💡効果：腰への負担軽減・動作の滑らかさ・再発予防

🧘‍♀️ 日常で気をつけたい骨盤ケアポイント

• 椅子に浅く座らず、骨盤を立てる意識

• 1時間に1回は立ってストレッチ

• スマホは目線の高さで操作

• 寝具の硬さ・高さを見直す

• 深呼吸で腹横筋を使う感覚をつかむ

継続できる“姿勢習慣”が、骨盤を守る最大のセルフケアです。

👣 来院から改善までの流れ

1. カウンセリング：不調の背景を丁寧にヒアリング

2. 検査・姿勢分析：体のクセと歪みを可視化

3. 整体施術：過労筋を緩め・さぼり筋を活性化

4. セルフケア指導：生活に合わせた簡単エクササイズ

5. 再発予防プラン：通院頻度を徐々に減らし“卒業”を目指す

🌈 施術で期待できる変化

• 腰・お尻の重さ・痛みが軽くなる

• 肩こり・首のこりの軽減

• 姿勢が自然にまっすぐになる

• 朝起きるのが楽になる

• 再発しにくい体へ

💪 よくあるお悩み別アプローチ

🤝 当院が選ばれる理由

• 根本改善型整体：痛みを取るだけでなく、再発しにくい体へ

• オーダーメイド施術：生活・体質・年齢に合わせた調整

• 安心の説明：施術前後で体の変化をわかりやすく解説

• 静かな空間：浦和駅近くで通いやすく、リラックスできる環境

📍浦和で「骨盤から全身を整える整体」をお探しなら

ななつほし整体院では、
骨盤の歪みを“全身のバランスの乱れ”と捉え、
姿勢・筋肉・神経・運動連鎖の４要素から根本改善を行います。

「骨盤だけ」ではなく「あなた全体」を整える整体。
それが、ななつほし整体院のスタイルです。

💬 最後に ― あなたの体は、まだ変われます

「もう年だから…」
「デスクワークだから仕方ない…」

そう感じている方こそ、骨盤矯正で体が見違えるように軽くなります。
湿布やマッサージでは得られない“根本からの変化”を、ぜひ体感してください。

🌟今こそ、骨盤からリスタート。

浦和の【ななつほし整体院】が、
あなたの姿勢と笑顔をしっかりサポートします。

📞 ご予約・お問い合わせはお気軽に
👉 「まずは相談だけ」も大歓迎です。