執筆・監修: 浦和ななつほし整体院（柔道整復師・はり師・きゅう師佐伯亨介）

1. 膝の軟骨がすり減っても「痛む人」と「痛まない人」の差

「レントゲンで軟骨が減っていると言われたから、もう治らない」と諦めていないでしょうか。

実は、画像上で軟骨の摩耗が見られても日常生活を支障なく送っている方は多く存在します。軟骨自体には痛覚神経が通っていないため、実際の痛みの多くは関節包の炎症、周囲の靭帯・腱の過緊張、そして半月板への過度な圧迫から引き起こされています。

痛む人と痛まない人の決定的な差は、「荷重がまっすぐ抜けているか、ねじれながら掛かっているか」です。

膝関節は本来、曲げ伸ばし（屈曲・伸展）を得意とする蝶番（ちょうがい）のような構造をしています。しかし、歩行時や階段昇降時にねじれ（回旋ストレス）が加わり続けると、関節組織に摩擦が生じ、炎症と痛みが慢性化します。

2. 運動連鎖の視点：なぜ「股関節」と「足首」が膝を壊すのか？

運動学において、膝は「股関節」と「足関節」という大きな可動性を持つ関節に挟まれた中間関節と位置づけられます。

部位	本来の役割	機能低下時に膝へ起きる影響
股関節・仙骨	回旋と衝撃吸収（可動性）	殿筋群や腸腰筋が使えず、体重の衝撃がすべて膝へダイレクトに落下する
膝関節	曲げ伸ばしと安定化（安定性）	上下のねじれを代償して過剰にねじれ、関節内側へ負荷が集中（ニーイン）
足首・足底アーチ	地面からの反力調整（クッション）	偏平足や足首の硬さにより、着地衝撃を逃がせず膝関節を突き上げる

つまり、痛んでいる膝関節そのものに電気を当てたりマッサージをしたりするだけでは、上下からの「ねじれと衝撃」が止まらないため、すぐに痛みが再発してしまいます。

A. 骨の変形そのものを元通りの形に戻すことは構造上できません。しかし、痛みの直接的な引き金となっている「膝への不均等な荷重」と「周囲筋の過緊張」を取り除くことで、変形があっても痛みなく歩行・階段昇降ができる状態を目指すことは十分に可能です。

A. 併用可能です。注射や湿布は局所の炎症を抑える対症療法として有用ですが、膝に負荷を集中させている骨盤・股関節の歪み（力学的な根本原因）までは是正できません。身体の使い方や荷重バランスを整える手技を合わせることで、相乗的な負担軽減が期待できます。

A. 強い炎症が起きている膝関節を無理に動かすことはいたしません。柔道整復・鍼灸の知見に基づき、足首の接地バランス、仙骨・骨盤の傾き、股関節周囲の深層筋を緩め、膝に負担をかけない骨格の配置（アライメント）へ優しく整えます。

膝を直接動かさず、膝関節の内側にかかる圧力を軽減するためのセルフケアです。

内もも（内転筋群）と骨盤底が協調して働くようになると、歩行時に膝が外や内に流れるブレが抑制され、膝関節への負担が軽くなります。

階段を下りるのが怖い、正座ができない、旅行を諦めたくない――膝の違和感は、日々の行動や意欲まで狭めてしまいます。

「年齢のせいだから」と諦めず、まずは全身のバランスを見直してみませんか。浦和ななつほし整体院では、国家資格者としての医学知識をもとに、痛みの引き金となっている姿勢や関節のねじれを的確にチェックし、膝に負担をかけない身体づくりをお手伝いします。