• 筋肉のアンバランス：
  恥骨筋の過剰な緊張や弱さが、骨盤や股関節の安定性を乱し、膝に負担をかける。
  関連筋（大腿四頭筋、ハムストリング、大殿筋など）とのバランスの乱れも影響。
• 骨盤の歪み：
  骨盤の前傾・後傾や左右差が、恥骨筋に不均衡な負荷をかけ、膝のアライメント（例：膝のねじれ）に影響。
• 繰り返しの負荷：
  ランニング、階段の昇り降り、しゃがむ動作などで、恥骨筋にストレスが蓄積。
  股関節から膝への負担が増え、痛みが誘発される。
• 不良姿勢：
  猫背、骨盤の歪み、足のアライメント不良（O脚、X脚、扁平足）が、恥骨筋に負担をかけ、膝に間接的なストレスを与える。
• 生活習慣：
  長時間の座位、不適切な靴、運動不足、体重過多が、恥骨筋の機能低下や過労を招き、膝痛を悪化させる。

ななつほし整体院では、これらの原因を問診と検査で特定し、整体でアプローチします。

• 位置：股関節の内側（鼠径部付近）、恥骨から大腿骨の上部（大腿骨小転子付近）まで。
  大腿四頭筋や内転筋群（大内転筋など）に隣接。
• 主な機能：
  • 股関節の屈曲：太ももを上げる（例：階段を上る、膝を胸に近づける）。
  • 股関節の内転：脚を内側に寄せる（例：脚を閉じる動作）。
  • 股関節の外旋：大腿骨を外側に捻る（軽度な役割）。
  • 骨盤の安定：骨盤と大腿骨をつなぎ、歩行や立位での安定性を補助。
• 動作での役割：
  歩行、ランニング、階段の昇り降り、しゃがむ動作で股関節を動かし、骨盤の安定性を保つ。
  特に、脚を上げる動作や体をひねる動作で活躍。

• 過剰な緊張（過労）：
  長時間の座位やランニングで恥骨筋が硬くなると、股関節の動きが制限される。
  これにより、骨盤が前傾または左右に傾き、膝のアライメント（例：膝のねじれ、Knee-in Toe-out）が乱れる。
  例：デスクワークで恥骨筋が硬くなり、歩行時に膝の外側が痛む。
• 筋力の弱さ：
  恥骨筋が弱いと、股関節の安定性が低下し、大腿四頭筋や腸脛靭帯に過剰な負担がかかる。
  膝蓋骨（膝のお皿）の動きが乱れ、膝痛が誘発される。
  例：運動不足で恥骨筋が弱り、階段で膝が不安定になる。
• 相反神経支配の乱れ：
  恥骨筋は、内転筋群、大殿筋、ハムストリングと協調して働く。
  これらの筋肉とのバランスが崩れると、股関節や骨盤の動きが乱れ、膝に負担が波及。
  例：大殿筋が弱いと、恥骨筋が過労し、膝のねじれが悪化。
• 骨盤と膝の連動：
  恥骨筋の不調は骨盤の歪みを引き起こし、膝のねじれ（Knee-in Toe-out）や膝蓋骨の外側傾斜を助長。
  これにより、膝蓋下脂肪体炎や腸脛靭帯摩擦症候群が起こる。
  例：骨盤の前傾が強いと、恥骨筋が硬くなり、膝の外側が痛む。
• 関連症状：
  恥骨筋の不調は、鼠径部（股関節の内側）の痛み、骨盤の不安定感、膝蓋骨の動きの乱れ、膝の外側や前面の痛みにつながる。

• 恥骨筋が硬くなり、股関節の屈曲や内転が制限される。
• 骨盤が前傾または左右に傾き、大腿骨の内旋（膝のねじれ、Knee-in）を助長。
• 膝蓋骨が外側に引っ張られ、大腿骨と擦れて軟骨や膝蓋下脂肪体に炎症が起こる。
• 恥骨筋が弱いと、骨盤の安定性が低下し、大腿四頭筋（外側広筋）や腸脛靭帯に負担が集中。
• 不良姿勢（骨盤前傾、猫背）や足のアライメント不良（扁平足）が、恥骨筋の緊張を増やし、膝への負担を悪化。

この連鎖が続くと、以下のような膝痛が生じます。

• 膝蓋下脂肪体炎：膝蓋骨の下の脂肪体が圧迫され、痛みや腫れ。
• 膝蓋大腿関節症：膝蓋骨と大腿骨の擦れで軟骨がすり減る。
• 腸脛靭帯摩擦症候群：膝の外側で腸脛靭帯が擦れ、痛む（ランナー膝）。
  ななつほし整体院では、このメカニズムを分析し、整体で連鎖を断ち切ります。

• 内容：痛みのタイミング（階段、歩行、しゃがむ）、動作のクセ（歩行、座り方）、生活習慣（運動量、靴）、過去の膝や股関節のケガ歴を伺う。
• 検査：恥骨筋の硬さや圧痛、骨盤の歪み（前傾・後傾、左右差）、膝蓋骨の位置（外側傾斜）、筋力評価（恥骨筋、大殿筋、大腿四頭筋）、姿勢分析（骨盤、足関節）。
• 例：階段で痛む方は恥骨筋の硬さを、歩行時に痛む方は骨盤の歪みを重点評価。

• 整体手技：筋膜リリースで恥骨筋、内転筋群、腸脛靭帯を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い恥骨筋や鼠径部に鍼を施し、深い緊張を解消。
• 例：長時間の座位で硬くなった恥骨筋をリリースし、骨盤の歪みを軽減。
• 効果：股関節の動きをスムーズにし、膝への負担を軽減。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で大殿筋、中殿筋、内側広筋を活性化。
• 運動療法サポート：骨盤を安定させるエクササイズや股関節の動きを整えるトレーニングを指導。
• 例：大殿筋が弱い方に、股関節を安定させる動作を誘導。
• 効果：恥骨筋への過剰な負荷を軽減し、膝の安定性を向上。

• 整体手技：手技で、収縮・弛緩のリズムを再教育。
  神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：股関節と膝の動きで筋肉のバランスを整える。
• 例：恥骨筋と大殿筋のバランスを調整し、骨盤の安定性を向上。
• 効果：筋肉のチームワークを回復し、膝への負担を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、脊柱の可動域改善、足関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤前傾の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：恥骨筋への負担を分散し、膝の動きをスムーズに。

• 例：ランナーには着地フォーム指導、デスクワークの方には座位姿勢指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や動作指導を調整。
  定期メンテナンスで膝と骨盤の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：膝から骨盤、股関節までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：恥骨筋や内転筋をほぐし、骨盤の歪みを軽減。
• 筋力強化：大殿筋や内側広筋を活性化し、膝を安定。
• 姿勢矯正：骨盤や足関節を整え、全身の連動を改善。
• 動作指導：正しい動きで再発を予防。

• 「階段や歩行で膝が痛む。」
• 「股関節や鼠径部に違和感がある。」
• 「膝が不安定に感じる。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、膝痛の根本改善を目指します。
快適な膝の動きを取り戻しましょう！