• 筋肉のアンバランス：
  腰方形筋の過剰な緊張や弱さが、骨盤や脊柱の安定性を乱す。
  関連筋（大殿筋、腹筋、脊柱起立筋など）とのバランスの乱れも影響。
• 繰り返しの負荷：
  長時間の座位、前かがみの作業、体をひねる動作などで、腰方形筋にストレスが蓄積。
  筋肉や周辺組織に微細な損傷が起こり、痛みが誘発される。
• 不良姿勢：
  猫背、骨盤の前傾・後傾、足のアライメント不良（O脚、X脚）が、腰方形筋に不均衡な負荷をかける。
  特に骨盤の歪みが影響大。
• 生活習慣：
  長時間のデスクワーク、不適切な椅子や靴、運動不足、体重過多が、腰方形筋に負担をかけ、腰痛を悪化させる。
• 動作のクセ：
  体をひねる動作や片側に偏った負荷（例：バッグを片側で持つ）が、腰方形筋にストレスを与える。

ななつほし整体院では、これらの原因を問診と検査で特定し、整体でアプローチします。

• 位置：腰椎（背骨の腰部分）から肋骨下部と骨盤（腸骨稜）まで、左右対称に存在。
  腹部深層にあり、脊柱起立筋や腹筋群と連携。
• 主な機能：
  • 体幹の側屈：体を左右に倒す（例：横に屈む動作）。
  • 脊柱の安定：骨盤と背骨を固定し、姿勢を維持。
  • 体幹の回旋補助：体をひねる動作をサポート（主に外腹斜筋などと協働）。
  • 呼吸補助：横隔膜や肋骨の動きを補助し、深い呼吸をサポート。
• 動作での役割：
  歩行、座る、立つ、荷物を持ち上げる、体をひねるなどの動作で、骨盤と脊柱の安定性を保つ。
  特に、片側に負荷がかかる動作（例：片手で物を持つ）で活躍。

• 過剰な緊張（過労）：
  長時間の座位や前かがみ姿勢、繰り返しの体幹側屈や回旋で、腰方形筋が硬くなる。
  硬くなった筋肉が骨盤や脊柱を引っ張り、腰に痛みや張りを引き起こす。
  例：デスクワークで長時間座り、腰方形筋が硬くなり、腰の側面が痛む。
• 筋力の弱さ：
  腰方形筋が弱いと、骨盤や脊柱の安定性が低下。
  他の筋肉（脊柱起立筋、腹筋）に過剰な負担がかかり、腰痛が誘発される。
  例：運動不足で腰方形筋が弱り、荷物を持ち上げる時に腰が痛む。
• 相反神経支配の乱れ：
  腰方形筋は、腹筋（特に腹横筋）や大殿筋と協調して働く。
  これらの筋肉とのバランスが崩れると、腰方形筋に過剰な負荷がかかり、痛みが生じる。
  例：腹筋が弱いと、腰方形筋が過労し、腰の側面に違和感。
• 骨盤の歪み：
  骨盤の前傾・後傾や左右の傾きが、腰方形筋に不均衡な負荷をかける。
  特に片側の腰方形筋が過剰に緊張し、腰痛が片側に偏る。
  例：骨盤が左に傾くと、右の腰方形筋が硬くなり、右腰が痛む。
• 関連症状：
  腰方形筋の不調は、腰の側面や臀部、骨盤周囲の痛み、股関節や膝への負担、姿勢の悪化（猫背）につながる。

• 長時間の座位や不良姿勢で、腰方形筋が硬くなり、血流が悪化。
• 硬くなった腰方形筋が骨盤や腰椎を引っ張り、関節や筋肉にストレスがかかる。
• 腰方形筋が弱いと、脊柱の安定性が低下し、他の筋肉（脊柱起立筋など）に負担が集中。
• 骨盤の歪みや足のアライメント不良（例：扁平足）が、腰方形筋に不均衡な負荷をかけ、痛みが慢性化。
• 体をひねる動作や片側に偏った負荷で、腰方形筋に微細な損傷が蓄積。

この連鎖が続くと、以下のような腰痛が生じます。

• 急性腰痛：突然の動作（例：重い物を持ち上げる）で腰方形筋が過剰に緊張。
• 慢性腰痛：長時間の座位や不良姿勢で、腰方形筋の硬さが持続。
• 関連痛：腰方形筋の緊張が臀部や股関節、膝に波及。
  ななつほし整体院では、このメカニズムを分析し、整体で連鎖を断ち切ります。

• 内容：痛みのタイミング（座位、ひねる動作、立ち上がり）、動作のクセ（座り方、歩行）、生活習慣（デスクワーク、靴）、過去の腰痛歴を伺う。
• 検査：腰方形筋の硬さや圧痛、骨盤の歪み（前傾・後傾、左右差）、筋力評価（腰方形筋、腹筋、大殿筋）、姿勢分析（猫背、足のアライメント）。
• 例：座位で痛む方は腰方形筋の硬さを、ひねる動作で痛む方は骨盤の歪みを重点評価。

• 整体手技：筋膜リリースで腰方形筋、脊柱起立筋、腸脛靭帯を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い腰方形筋や骨盤周囲に鍼を施し、深い緊張を解消。
• 例：デスクワークで硬くなった腰方形筋をリリースし、腰の側面の張りを軽減。
• 効果：腰の動きをスムーズにし、痛みを和らげる。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で腹横筋、大殿筋、中殿筋を活性化。
• 運動療法サポート：骨盤を安定させるエクササイズや体幹強化のトレーニングを指導。
• 例：腹筋が弱い方に、腹横筋を意識した動作を誘導。
• 効果：腰方形筋への過剰な負荷を軽減し、再発を予防。

• 整体手技：手技で、収縮・弛緩のリズムを再教育。神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：体幹の動きで筋肉のバランスを整える。
• 例：腰方形筋と腹横筋のバランスを調整し、腰の安定性を向上。
• 効果：筋肉のチームワークを回復し、腰への負担を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、脊柱の可動域改善、足関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤後傾や猫背の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：腰方形筋への負担を分散し、動きをスムーズに。

• 例：デスクワークの方には座位姿勢指導、ランナーには着地フォーム指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や動作指導を調整。
  定期メンテナンスで腰の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：腰から骨盤、足関節までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：腰方形筋や脊柱起立筋をほぐし、腰の張りを軽減。
• 筋力強化：腹筋や大殿筋を活性化し、腰を安定。
• 姿勢矯正：骨盤や脊柱を整え、全身の連動を改善。
• 動作指導：正しい動きで再発を予防。

• 「長時間座ると腰が重だるい。」
• 「体をひねると腰に違和感がある。」
• 「腰の側面が張る。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、腰痛の根本改善を目指します。
快適な腰の動きを取り戻しましょう！