• 筋肉のアンバランス：
  腹横筋の弱さや過剰な緊張が、骨盤や腰椎の安定性を乱し、腰に負担をかける。
  関連筋（腰方形筋、脊柱起立筋、大殿筋など）とのバランスの乱れも影響。
• 繰り返しの負荷：
  長時間の座位、前かがみの作業、体をひねる動作で、腹横筋にストレスが蓄積。
  体幹の安定性が低下し、腰痛が誘発される。
• 不良姿勢：
  猫背、骨盤の前傾・後傾、足のアライメント不良（O脚、扁平足）が、腹横筋に不均衡な負荷をかけ、腰痛を悪化させる。
• 生活習慣：
  長時間のデスクワーク、不適切な椅子や靴、運動不足、体重過多が、腹横筋の機能低下を招き、腰痛を慢性化させる。
• 動作のクセ：
  不適切な動作（例：重い物を持ち上げる際の前かがみ）が、腹横筋の負担を増やし、腰にストレスを与える。

ななつほし整体院では、これらの原因を問診と検査で特定し、整体でアプローチします。

• 位置：腹部の最深層にあり、肋骨下部、骨盤（腸骨稜）、腰椎の筋膜（胸腰筋膜）を包む。
  腹直筋や腹斜筋の下に位置し、腹腔を360度囲む。
• 主な機能：
  • 体幹の安定：腰椎と骨盤を固定し、姿勢を維持（コアの安定性）。
  • 内臓の保護：腹腔圧を高め、内臓を支える。
  • 呼吸補助：呼気時に腹腔を圧縮し、呼吸をサポート。
  • 動きの制御：体をひねる、屈む、持ち上げる動作で、腰椎の過剰な動きを抑制。
• 動作での役割：
  歩行、座る、立つ、荷物を持ち上げる、体をひねるなどの動作で、骨盤と腰椎の安定性を保つ。
  特に、動的な動作（例：スポーツや重い物を持ち上げる）で体幹を支える。

• 筋力の弱さ：
  腹横筋が弱いと、体幹の安定性が低下し、腰椎や骨盤に過剰な負荷がかかる。
  腰方形筋や脊柱起立筋が過労し、腰痛が誘発される。
  例：運動不足で腹横筋が弱り、荷物を持ち上げる時に腰が痛む。
• 過剰な緊張（過労）：
  長時間の座位や前かがみ姿勢で腹横筋が硬くなると、胸腰筋膜を通じて腰椎にストレスがかかる。
  骨盤の前傾や後傾が悪化し、腰痛が慢性化。
  例：デスクワークで腹横筋が硬くなり、腰の下部が重だるい。
• 相反神経支配の乱れ：
  腹横筋は、腰方形筋、脊柱起立筋、大殿筋と協調して働く。
  これらの筋肉とのバランスが崩れると、腹横筋に過剰な負荷がかかり、腰痛や骨盤の不安定感が生じる。
  例：大殿筋が弱いと、腹横筋が過労し、腰に違和感。
• 骨盤の歪み：
  腹横筋の不調は骨盤の前傾・後傾や左右差を引き起こし、腰椎に不均衡な負荷をかける。
  特に、骨盤の前傾が強いと、腰の反りが増し、腰痛が悪化。
  例：骨盤前傾で腹横筋が硬くなり、腰の下部が痛む。
• 関連症状：
  腹横筋の不調は、腰の下部（腰仙部）の痛み、骨盤の不安定感、股関節や膝への負担、姿勢の悪化（猫背）につながる。

• 腹横筋が弱いと、体幹の安定性が低下し、腰椎や骨盤に過剰な動きが生じる。
• 腰方形筋や脊柱起立筋が過労し、筋肉の緊張や微細な損傷が蓄積。
• 腹横筋が硬くなると、胸腰筋膜が引っ張られ、腰椎にストレスがかかる。
• 骨盤の歪み（前傾・後傾、左右差）が腹横筋に不均衡な負荷をかけ、腰痛が慢性化。
• 不良姿勢（猫背、骨盤前傾）や不適切な動作（例：前かがみで物を持ち上げる）が、腹横筋の負担を増やし、腰へのストレスを悪化。

この連鎖が続くと、以下のような腰痛が生じます。

• 急性腰痛：突然の動作（例：重い物を持ち上げる）で腹横筋が過剰に緊張。
• 慢性腰痛：長時間の座位や不良姿勢で、腹横筋の弱さや硬さが持続。
• 関連痛：腹横筋の不調が腰、臀部、股関節に波及。
  ななつほし整体院では、このメカニズムを分析し、整体で連鎖を断ち切ります。

• 内容：痛みのタイミング（座位、立ち上がり、体をひねる）、動作のクセ（座り方、歩行）、生活習慣（デスクワーク、運動量）、過去の腰痛歴を伺う。
• 検査：腹横筋の硬さや弱さ、骨盤の歪み（前傾・後傾、左右差）、腰椎の可動域、筋力評価（腹横筋、腰方形筋、大殿筋）、姿勢分析（猫背、足のアライメント）。
• 例：座位で痛む方は腹横筋の硬さを、立ち上がりで痛む方は腹横筋の弱さを重点評価。

• 整体手技：筋膜リリースで腹横筋、腰方形筋、脊柱起立筋を緩める。
  血流を改善し、炎症を抑制。
• 鍼灸の併用：硬い腹横筋や骨盤周囲に鍼を施し、深い緊張を解消。
• 例：デスクワークで硬くなった腹横筋をリリースし、腰の重だるさを軽減。
• 効果：腰の動きをスムーズにし、痛みを和らげる。

• 整体手技：軽い圧迫や運動誘導で腹横筋、大殿筋、中殿筋を活性化。
• 運動療法サポート：体幹を安定させるエクササイズや骨盤の動きを整えるトレーニングを指導。
• 例：腹横筋が弱い方に、体幹を意識した動作を誘導。
• 効果：腹横筋への過剰な負荷を軽減し、再発を予防。

• 整体手技：手技で、収縮・弛緩のリズムを再教育。神経伝達を改善。
• 運動療法サポート：体幹の動きで筋肉のバランスを整える。
• 例：腹横筋と腰方形筋のバランスを調整し、腰の安定性を向上。
• 効果：筋肉のチームワークを回復し、腰への負担を軽減。

• 整体手技：骨盤矯正（仙腸関節調整）、脊柱の可動域改善、足関節の動きをスムーズに。
• 運動療法サポート：骨盤をニュートラルに保つ姿勢指導、歩行指導。
• 例：骨盤前傾や猫背の方に、全身の連動を整える施術を行う。
• 効果：腹横筋への負担を分散し、腰の動きをスムーズに。

• 例：デスクワークの方には座位姿勢指導、ランナーには着地フォーム指導を組み合わせる。
• 継続ケア：症状の改善度に応じ、施術頻度や動作指導を調整。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定期メンテナンスで腰の健康を維持。
• 効果：個々の状態に合わせたケアで、長期的な改善をサポート。

• 個別対応：生活スタイルや症状に合わせた施術。
• 全身アプローチ：腰から骨盤、股関節までトータルケア。
• 丁寧な説明：原因と改善プロセスをわかりやすく解説。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 筋膜リリース：腹横筋や腰方形筋をほぐし、腰の張りを軽減。
• 筋力強化：腹横筋や大殿筋を活性化し、腰を安定。
• 姿勢矯正：骨盤や脊柱を整え、全身の連動を改善。
• 動作指導：正しい動きで再発を予防。

• 「長時間座ると腰が重だるい。」
• 「立ち上がる時に腰に違和感がある。」
• 「体を動かすと腰に痛みが走る。」

浦和のななつほし整体院では、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術で、腰痛の根本改善を目指します。
快適な腰の動きを取り戻しましょう！