こんにちは。
新松戸 三丁目整体院 佐伯です。
以前もお話しましたが、リラックス気功のお話を今日もさせていただこうかな～と思います。
これは、寝ながら行う座禅のひとつです。
寝禅（しんぜん）といいます。
暖かいお部屋、もしくは身体が冷えないようにおふとんの上で行ってください。
あまり狭いところではなく、ある程度広いところがいいです。
３つほどご紹介致します。
《1》
①仰向けになってください。
②両膝を曲げます。
③目をつぶって深く呼吸してください。
④落ち着くまでこの姿勢でいます。
《2》
①仰向けに寝て、大の字になります。
②手と足の付け根だけを思いっきり外へ外へと押し出していきます。腕、手のひらや膝から下は力を抜いてください。
③このままの状態で（目もつぶったまま）何も考えずに心を落ち着かせていきます。
《3》
①仰向けになって寝てください。
②足と手をまっすぐ伸ばします。
③目をつぶり、心を静かに落ち着かせていきます。
どうでしょう。
簡単でしょう。
寝る前に行うのもいいですよ。
いつやってもOKです！
