1. さぼり筋：本来働くべきなのに、弱化や不使用で「休んでいる」筋肉。例：体幹の腹横筋、深層頸屈筋、下部僧帽筋。これらが弱ると、姿勢を支えきれず、他の筋肉に負担が集中。
2. 過労筋：さぼり筋の代わりに過剰に働く筋肉。常に緊張し、疲労物質（乳酸）がたまり、こりや痛みを引き起こす。例：僧帽筋上部、胸鎖乳突筋、腰方形筋。
3. 相反神経支配：筋肉はペア（拮抗筋）で動く神経の仕組み。一方が収縮すると他方が緩む（例：首を前に倒すと前側筋が働き、後側筋が緩む）。姿勢の乱れでこのリズムが崩れると、過労筋が休めず、バランスが悪化。

日本整形外科学会によると、筋肉バランスの乱れは、首、肩、腰の痛みの80%以上に関与。

• 部活やスポーツ（サッカー、テニス、ゴルフ）で同じ動作の繰り返し。
• 仕事での長時間デスクワーク、スマホ・PC操作、運転。
• 家事や育児での繰り返し動作（料理、抱っこ、重い物の持ち運び）。

1. 猫背・首の前傾（スマホ首）の影響：
   • 猫背やスマホ首で頭が前に突き出すと、首・肩の筋肉（僧帽筋上部、胸鎖乳突筋）が過労状態に。これが過労筋となり、緊張やこりを引き起こす。
   • 一方、体幹や首の深層筋（深層頸屈筋、下部僧帽筋）がさぼり筋となり、姿勢を支えきれず、首や肩に負担が集中。
   • 例：長時間のスマホ操作で首が前傾すると、僧帽筋上部が硬くなり、深層頸屈筋が弱まる。1cm頭が前に出るごとに首に約4.5kgの追加負担（研究データ）。
2. 骨盤・背骨の歪みの連鎖：
   • 骨盤の歪み（仙腸関節の機能低下）で背骨のS字カーブが崩れ、体幹の筋肉（腹横筋、多裂筋）がさぼり筋に。全身の重心がずれ、首や腰の過労筋（腰方形筋、僧帽筋）に負担。
   • 足を組む癖や立ち仕事の偏りが骨盤を傾け、筋肉バランスを悪化。
   • 例：デスクワークで骨盤が後傾すると、腰方形筋が過労し、腹横筋がさぼる。首や肩のこり、腰痛が連鎖。
3. 肩・背中の緊張の波及：
   • 肩こりで僧帽筋上部や肩甲挙筋が過労筋になると、首や背中の筋肉も硬直。さぼり筋（下部僧帽筋、広背筋）が弱まり、姿勢がさらに崩れる。
   • 頰杖や横向き寝の癖も、筋肉バランスを乱し、首や肩の負担を増やす。
   • 例：ストレスで肩が上がると、僧帽筋上部が過労し、下部僧帽筋がさぼる。肩こりや首の痛みが悪化。
4. 相反神経支配の乱れ：
   • 姿勢の悪さで筋肉のペアバランスが崩れると、過労筋が常に収縮し、拮抗する筋肉（さぼり筋）が緩まず、動きがぎこちなくなる。
   • 例：猫背で首の前側筋（胸鎖乳突筋）が過労すると、後側筋（頸部伸筋群）がさぼり、相反神経支配が乱れ、首の動きが制限される。

これらの姿勢問題は、筋肉バランスの悪循環を生み、首、肩、腰、骨盤など全身に不調を広げます。

1. 首・肩の不調（ストレートネック、寝違い）：
   • 過労筋：僧帽筋上部、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋。
   • さぼり筋：深層頸屈筋、下部僧帽筋。
   • 症状：首のこり、痛み、頭痛、寝違い、動きづらさ。
   • 原因：スマホ首、猫背、長時間のデスクワーク。
2. 腰の不調（腰痛、骨盤の歪み）：
   • 過労筋：腰方形筋、大腰筋。
   • さぼり筋：腹横筋、多裂筋、中殿筋。
   • 症状：腰の重さ、痛み、骨盤の傾き、足のしびれ。
   • 原因：座りっぱなし、足を組む癖、立ち仕事の偏り。
3. 全身の不調（頭痛、顎関節症）：
   • 過労筋：咬筋、側頭筋（顎）、僧帽筋（頭痛）。
   • さぼり筋：体幹筋、肩甲骨周りの筋肉。
   • 症状：ズキズキする頭痛、顎の音や痛み、疲労感。
   • 原因：ストレス、悪い姿勢、睡眠中の不自然な姿勢。
4. 放置のリスク：
   • 慢性化：痛みやこりが頻発し、日常生活が辛くなる。
   • 神経圧迫：筋肉の緊張が神経を刺激し、しびれや動きづらさに。
   • 姿勢悪化：猫背や骨盤の歪みが進行し、全身の不調が連鎖。
   • 重症化：まれに椎間板ヘルニアや変形性関節症へ進行。

早めの筋肉バランス調整が予防の鍵です。

1. 丁寧な問診と検査：
   • 痛みやこりの詳細、姿勢のクセ（猫背、スマホ首）、生活習慣（デスクワーク、寝姿勢）を伺う。
   • 姿勢チェック（骨盤の歪み、首の前傾）、動作テスト（筋肉の緊張、可動域）で原因を特定。
   • 例：あなたの日常動作から、筋肉バランスの乱れを正確に診断。
2. 過労筋をゆるめる：
   • 首・肩・腰の硬くなった筋肉（僧帽筋上部、胸鎖乳突筋、腰方形筋）を、優しい手技や筋膜リリースでほぐす。
   • 血流を改善し、疲労物質を排出、痛みやこりを即効で軽減。
   • 例：ガチガチの首筋や腰をリラックスさせ、動きやすさを回復。
3. さぼり筋を目覚めさせる：
   • 体幹や肩甲骨の筋肉（腹横筋、深層頸屈筋、下部僧帽筋）を活性化し、姿勢を安定。
   • 骨盤や背骨の歪みを調整し、全身への負担を分散。
   • 例：弱った背中の筋肉を強化し、猫背や骨盤の歪みを予防。
4. 相反神経支配と姿勢の調整：
   • 筋肉のペアバランスを整え、自然な緩みと収縮のリズムを回復。
   • オステオパシー的手技で骨盤・背骨・首を矯正、全体の連鎖をリセット。
   • 例：首の前傾を修正し、相反神経支配を整え、スムーズな動きを取り戻す。
5. 個別対応と継続ケア：
   • 生活習慣（スマホ使用、寝姿勢、ストレス）、年齢、既往歴を考慮したオーダーメイド施術。
   • 軽度の不調なら数回の施術で改善を目指し、慢性化を防ぐ。慢性化した不調は3～6か月の継続ケアで根本改善と再発防止。
   • 例：デスクワーカー向けに姿勢アドバイスやストレッチ指導を追加。

ななつほし整体院の強み：

• 個別対応：部活、仕事、家事など、あなたの生活に合わせた施術。
• 全身アプローチ：首から骨盤までトータルケア、再発防止。
• 丁寧な説明：原因をわかりやすく解説、安心して受けられる。
• 通いやすい環境：浦和でアクセス便利、リラックス空間。

• 「首や肩がいつもこっている」
• 「腰が重く、姿勢が悪い気がする」
• 「痛みやこりを繰り返す」

ななつほし整体院では、初めての方でも安心のカウンセリングと専門施術で、筋肉バランスと姿勢を整え、不調の根本改善を目指します。